大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥好吃主食吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥好吃主食吗的解答，让我们一起看看吧。
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减肥中可以适当减少主食的摄入量，但肯定多少都是要吃主食的。
主食中主要提供我们一日所需的充足能量，是生命活动的基础，之所以被称为“主食”也就是说，它是我们最主要最基础的食物，连基础都没了，还谈其他什么事情呢。
主食大部分都是富含淀粉的食物，淀粉最终会分解为葡萄糖，而葡萄糖如果摄入过量的话可能会囤积为糖原，糖原如果得不到有效利用的话，最终很容易囤积成脂肪储存起来，可能会让我们长肉，不过这也是由于过量摄入淀粉、碳水化合物的缘故导致，只要适当摄入主食的话并不会影响减肥。我们可以适当控制主食的摄入，例如以前吃两三碗饭的朋友可以减少到一小碗，根据膳食指南的推荐摄入量，每日的主食在450~600g，一餐大概也就是150~200g的主食量，也就是一小碗米饭的量。
很多朋友可能会认为减肥中不吃主食的效率会很高，其实也并非如此，减肥与否最终看的还是每日摄入的总热量是否小于消耗热量，如果无法满足这个条件的话我们最终也无法达到减肥的目的，而和到底吃不吃主食其实关系不大。而主食要为我们提供最清洁快速的能源 - 葡萄糖，如果缺乏主食摄入，缺乏葡萄糖供能比，身体会利用蛋白质、脂肪供能，而两者供能效率较低，而且还有中间副产物生成，不仅容易出现能量供不应求，而且增加肝肾负担。长时间下去可能还会造成脱发、脸色蜡黄、生理周期异常、免疫力下降等状况。研究发现，长期不吃主食可能会增加抑郁症和神经性厌食症的发病几率，严重影响生活质量。
我们的身体更喜欢利用葡萄糖供能，如果缺乏葡萄糖的供给它也会出现沮丧的情况，例如思维不活跃，记忆力减退，身体没有以前有力，更嗜睡乏力。所以适当摄入主食才是更好的选择，而不是完全不吃主食。
可以吃，你如果想要获得更好的减肥效果，可以适度替代精致碳水化物。
减肥中常见的误解就是碳水化合物使你发胖。
首先，低碳水化合物饮食是有助于减肥的。有些时候。你只要保持较低的碳水化合物摄入量和较高的蛋白质摄入量，你就会减肥。但是，这并不意味着碳水化合物会导致体重增加。肥胖流行于1980年左右开始，但人类长期以来一直在吃碳水化合物。
如果是大量摄入精制碳水化合物是会对体重产生负面影响。
而一些富含碳水化合物的全谷物食物是非常健康的。这些是纤维，维生素，矿物质和各种有益植物化合物的重要来源。
健康的富含碳水化合物的食物包括蔬菜，水果，豆类，块根蔬菜和全谷物，例如燕麦和大麦等。
我减肥 早上两个馒头两碗小米粥（加糖的）一小碗炒菜 类似手撕辣子白 或者蒜薹什么的那种炒菜 一个苹果 一个香蕉 一个阿尔卑斯棒棒糖 这些仅仅是早餐😂😂😂 我还在瘦 所以主食不会胖的
从这个问题，不难看出受娱乐圈、减肥套餐，这些什么吃黄瓜、水煮蛋、零卡食物的害不浅。
我确实见识过很多大佬，包括我自己都会在一些特定赛事组织的时间段会疯狂的进行这些水煮、无盐饮食。但这是刷脂，要求很快的达到一个完美的分离度。往往会保持几周的这种状态，但是这无疑对身体有害的。
减肥和刷脂不是一个概念。减肥是一个长时间的状态，肥了十八年了，要求两个月瘦下来？那十多年不离不弃的脂肪多么悲哀？说好的在一起呢？爱会消失对不对？
动起来，很简单。坚持下去，很难。有多少英雄都是在坚持的道路上竞折腰。说一个有效，但是很多人会反驳的观点，就是去买课。哪怕你坚持不了，教练为了钱也会让你坚持……哈哈哈哈！就买一种课，不要什么拉伸课也来啦、顺便还想打打泰拳，我就只要一种课，十几节的样子，一个礼拜两次那种，先培养一个习惯，顺便看看教练实力。后面再来需求续不续。
饮食就更简单了。保持在一个饥饿感足以。现在的社会，饮食水平大大提高，很少有人会感到饿这种状态。再加上口感丰富的零食，一下子把持不住吃它个三天三夜，三更半夜也不是不阔以。所谓饥饿感的意思就是不要着急一下子就把饮食习惯改了，慢慢来，先吃它个八分饱，感觉可吃可不吃的时候不吃。“再来一碗？行不行？“请say No！
就这么简单，先这样挺过两月，再谈下一次的饮食革命！
一下子说破大天，一睡觉，一忘记，也没有什么意义！
有很多爱美人士为了获得苗条的身材不惜一切代价去减肥。其中就有一些人属于不吃主食派。我记得我曾经看过一个节目，上面的一个嘉宾也是为了减肥选择了不吃主食的做法，他的感觉是自从不吃主食之后做事难以集中注意力，经常莫名其妙的发呆，所以他的观点认为人的大脑在思考的时候是需要碳水化合物的。
按照中医传统观点认为人的饮食结构应该是五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。所以主食不可不吃，而且主食应该占一天饮食中的大部分。
按照西医的观点长期不吃主食也是不对的，会出现精神不集中、记忆力下降、心慌、心律失常等情况，就是因为身体碳水化合物摄入不足而导致的后果。
所以主食还是要吃的，事实上只要摄入的能量够少消耗的够多，即使是吃主食也能减肥。
至于是吃面头面条还是米饭就无所谓了，非得要挑选的话我觉得还是优先选择面条，其次米饭，最后选择馒头，因为米饭和面头的水分要多些，能量密度比馒头低，这样的话在饱的情况下能少摄入一些能量。
到此，以上就是小编对于健康减肥好吃主食吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥好吃主食吗的3点解答对大家有用。
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