大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食减肥对比的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康的饮食减肥对比的解答，让我们一起看看吧。
既然是两周内(短期)的计划，说是减重更为贴切，因为减脂的过程更加漫长。但是体重受到骨骼、脂肪、肌肉、水分等多种身体成分的影响，短期内可以借助饮食来达到快速减重的目的。
生酮饮食：大量的优质脂肪+适量的蛋白质+极低的碳水(不超过5％)
优点：
缺点：
低碳饮食相对于生酮饮食来说，提高了碳水化合物的量，主要以复合碳水这样的升糖指数慢的淀粉类食物为主食
优点：
缺点：
短期内的减重方法有很多，主要是减去水分和肌肉，脂肪并不会因此消耗太多，并且两周之后及其容易反弹，毕竟碳水化合物是广泛食用的营养物质，如果不是必须短期内减肥，只需要稍微控制碳水和脂肪，不要摄入过多就可以，一周内可以执行1-2次的低碳来减脂，虽然相对生酮慢一些，但是更稳定。
我自己都尝试过。有几点需要特别说明一下
第一 人们常说低碳就能生酮。那么低碳饮食低到什么程度算低？按照我的经验，以大家常用的薄荷网事物查询数据库作依据，大体重碳水控制在50克以下，小体重控制在20克以下，一般两天后会生酮，试纸测出来一个或者两个+号。一周以后身体适应了出一个加号都不太容易。你也同时发现减重也不怎么顺利了。因为前期减重福利身体水分极速减少期过去了。不过这一周还是会有效果肚子小了，脸也小了。
第二 对于看重检测数据的人来说，试纸没有加号怎么办，有些人会告诉你吃点脂肪，就会生酮了。你要注意其实外源性的酮和消耗脂肪得到的内源性酮是不一样的。我的经验是无论是吃油，还是吃低碳食物，其实只要总热量少都能持续减肥，体重秤和酮试纸只能辅助参考一下，只追求酮试纸的加号是没有意义的。
第三 不掉称也没有关系，多点运动或者用热量去控制都很有效果。
亲爱的，你一直都在变化，不用太在意每天的体重秤和试纸紫色的深浅。坚持就好了！
我会选择生酮饮食，也就是不吃任何碳水，每天吃肉类和叶类蔬菜，还有蛋白质，生酮饮食不容易感觉到饿，对减体重很有效，两个星期如果严格按照生酮饮食的要求吃，减掉5斤问题不大，亲测有效。当然，肉类和蛋白质也不能吃的太饱，感觉不饿就可以了。
低碳水饮食就会导致低血糖，就会导致酮尿症和酮血症，生酮会抑制脂肪分解。酮体有毒，会麻痹中枢神经系统，出现精神抑郁恍惚，酮体呈酸性会抑制人体代谢酶活性，使代谢下降，不能减肥，由于碳水摄入不足会导致心脏缺血性损伤，低血压，脑供血不足下丘脑损伤闭经。气血亏虚，便秘脱发，脱水脱相眼窝凹陷皮肤松弛，快速进入平台期和快速恶性肥胖反弹，因为导致人体脂毒性损伤，和氧化应激损伤，人体器官毁灭性损伤，代谢不可逆转性损伤下降。更加肥胖。不信你试试，一天就会出现尿常规检查尿酮体阳性。低碳水饮食是生酮饮食的一种。生酮抑制脂肪分解，不能减肥，同时会导致糖尿病甲亢。参看《运动生物化学》《生物化学》，运动医学硕士评论。
医学里就有减肥饮食处方，减肥必须吃饱，必须营养均衡，必须摄入足够正确形式碳水化合物，人体器官功能正常运作需要能量70%必须由糖提供，否则会导致人体器官缺血性不可逆转性损伤，由以心脑为显著。参看高中《生物学》课本，这个连高一学生都知道的常识。
远离愚昧，远离生酮减肥，远离低碳水饮食减肥，就等于远离死亡。
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这个要根据身体健康状况来决定，这两者最大的区别就是碳水化合物摄入量不同，总体的营养摄入配比也是不同。采取这些方法，要是没有营养配比做对，身体会出现一些特殊的反应，比如头晕，恶心，腹痛等不良的症状。如果你想使用这2种中的一种，一定要请专业人士根据你的身体健康状况来选择，因为我不知道你的身体情况如何，在这里也不能给你准确得答案。
生酮饮食与低碳饮食的区别：
低碳饮食减肥法主要是控制碳水化合物的摄入量，增加蛋白质和脂肪的摄入。根据身体的代谢情况，每天碳水化合物摄入可以控制在50-125g，在前期可能要求有到20g，但这样少的量时间比较短。
生酮饮食减肥法主要是控制碳水化合物，增加脂肪的摄入，保持适量的蛋白质和其他营养成分的摄入。虽然都是控制碳水化合物，但是它的量要比低碳减肥方法少很多，大部分情况要求每天摄入碳水化合物的量在20-30g，最多不能超过50g。
以上两个减肥方法都相对比较有效果，但是自己操作的话，有可能会产生失误，因为整个过程包括这很多的营养技术活，相对比较复杂。要是操作不对，会导致高脂血症，中风，心脏病，促进易胖体质的形成等等，在选择这2种方法前，一定要慎重。
生酮饮食（低碳高脂）是低碳饮食的一种。如果你选择生酮，那么你也是在执行低碳饮食。不过题主既然要问两周内的快速减肥方法，我推荐你使用杜坎饮食，见效最快。执行方法非常简单。
第一步：5天纯蛋白质饮食，只吃瘦肉/任何鱼/任何贝类/虾，吃到不饿。这个阶段建议每天称体重，你会很开心的。
第二步：5天高蛋白质➕低碳蔬菜，因为你只打算减肥2周，所以简单点，蔬菜只吃绿叶菜就好。
第三步：还剩4天，继续重复第一步的饮食。
注意事项：
1.多喝水！多喝水！多喝水！
2.烹饪过程不要放油，少盐！
3.没提到的东西都不要吃！
4.这个方案看起来很单调，但因为只有2周，忍一忍就过去了。详细的杜坎饮食食物清单比我列出的要丰富，但因为是短期减肥，我给简化了，题主要是嫌这样吃太无聊，可以百度一下详细的杜坎饮食食物清单。
4.你的体重会降得很快，但是跟所有的低碳减肥方法有个共同特点，前期减掉的大部分是水分，一旦恢复到原来的饮食，这些水分还会回来的。
没事，作为一天吃4顿的吃货，我是十分容易饿的，所以我绝对是选择吃的。谁说晚上不能吃东西了，晚上最容易饿，零食都准备了一大堆，饿了就吃，饿了就吃。唯美食不可抛弃啊！
这个问题关键是看你的欲望哪方面最强，再就是还没在肥胖这方面给你造成打击。话又说回来，你胖不是因为吃肉造成，而是由于糖分造成的。告诉你一个能让你大口吃肉还能减肥的方法，这个只能用一周，一周可以瘦2--3斤，若想以后用此法减肥必须要调理饮食补充营养，否则会影响身体，不过一周是不影响的，这个方法就是少吃含糖量高的食物，少吃糖水化合物(主食)，多吃肉。任何肉均可，最好是牛肉。如果想瘦的多些，可以直接断糖和断主食(不吃喊淀粉的主食，馒头米饭土豆)，不能吃水果。可以吃蔬菜，你可以试试，只要你严格安此法，保你一周瘦2---3斤，你可以尽情的吃肉，不用节食不用运动不用吃药，只是调理饮食搭配。如果这个你也认为麻烦的话，那就没啥可说的了。等你的好消息。
嗯，我可以说，我吃饱了再减肥吗？🌝🌝
之前看到过一项美国的研究，说的是两个一样体质的人，吃同样热量的蛋糕，一个人怀着很好的心情去吃，一个人是怀着很差的心情去吃，结果是心情很好的那个人体内，基本上没有多余的脂肪，而在那个心情很差的人体内的脂肪就相比较要多得多，其实面对那些美食时，你想吃就去吃，开开心心的吃，这样留下的脂肪也不是很多。
当然看到美食，你吃也是要有节制的，才能保持一个好的身材，美食的话你可以吃，少吃一些，而不要那种毫无节制的多吃，我很赞同我室友的说法，少食多餐。然后就是要多运动，运动的话，不一定要去健身，要去跑步啊，其实对于女生来说，你可以多去逛逛街，对女生来说都喜欢逛街啊，逛街走路，只要你在动，你在说话，这些都是在消耗卡路里，在消耗脂肪的，也就是不要你吃饱，然后就躺着了，就一直躺在那，你要多找时间去活动
世间唯有爱与美食不可辜负，让我放弃美食是永远不可能的，让我胖胖的也是不可能的，女生就是要美，要漂亮。
美食是要吃的，肥也是要减的。
我肯定选择减肥，因为太胖容易高血压，高血脂，对身体不太健康。其实只要控制饮食，多多运动就可以了啊。我从书上了解到咖啡也能减肥呢，我平常就是喝咖啡来维持身材，咖啡利水消肿效果挺好的。我都是喝luckin coffee那里的小蓝杯，再加上有空就做做运动，大家都夸我身材好。
你好，很多人想减肥，都是吃过之后才想起来要减肥这个课题
比起减肥，更倾向于吃
减肥瘦身是一个人自律生活的开端，也是一个长期坚持的结果
如果有一天，你瘦了
一定是因为你对自己更好了
祝健康
对于一个男人来说，吃喝嫖赌抽，总得占些。后三个跟我是绝缘了，剩下的兴趣爱好就剩吃和喝了。
不提长相，鄙人身高175，体重135左右徘徊。无肌肉，看上去算是不胖不瘦了。虽然我是吃货，可是我也挑嘴——只吃爱吃的。
什么鸡蛋不吃，虾蟹不吃，大鱼不吃，海鲜除了生蚝，蛤蜊其他的都不吃，芹菜不吃……等等等等吧。
减肥这事儿吧，成功失败的都有。成功的我见过，以前一开书店的减肥药反弹。从前凸后翘的魔鬼身材，变成200多斤的巨无霸。后来她就每天跑步，早晨五点跑到八点，晚上五点跑到八点。货真价实的6跑啊那是，风雨无阻整整2年多。最后又瘦到120斤了。不过身材却是跟以前完全不一样了，还是要重新朔身的。失败的就不用举例子了，我老婆，天天喊减肥，最后还是那个样子（不过我喜欢，老婆大人万岁！）。
其实个人感觉减肥不用那么费劲，只要克制别贪嘴就好了，多运动运动。不用不吃。身边就有很多为了减肥晚上不吃饭的，嘴巴一张，你都不愿意往TA边上站——那大嘴巴臭的，胃肠功能都紊乱了。
减肥时不用想别的，就想自己以后30岁40岁早早的就三高来了。那时候想吃什么都吃不了，不是挺悲哀吗？
再就是我给各位想减肥的提个醒，120/160类似的体重就甭减肥了，你丫这叫正好，说真的，在男人眼里（手里），还真不是瘦了就叫有身材，不是有句话说得好吗:女人不过百，不是平胸就是矮。什么七八十，八九十的，赶紧回家吃肉吧。要不以后老公肯定嫌硌手！
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
这句话是有道理的。要想了解这个，就要说一下能量，我们每天都有能量的摄入，也还有能量的消耗。想要减肥，就要让摄入小于消耗。运动是消耗的一部分，每天运动1-2小时，时间是有限的，所以在消耗的同时，还要有摄入的控制，就是少吃。而且吃是关键，每天少吃一些，对减肥是至关重要。
运动时，要是无氧和有氧运动结合的方式。无氧运动就是指力量的训练，无氧运动可以帮助提高肌肉含量，从而提高基础代谢。有氧运动呢，主要是以脂肪供能。每次训练时，应该是先做无氧运动，再做有氧运动。
饮食上呢，要控制总热量的摄入。每公斤体重可以摄入最多30千卡的热量。也可以用目标体重来计算。然后再分配给三大供能营养素，分别为碳水化合物，蛋白质，脂肪。
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减肥是现代人经常说在嘴边的话题，无论男女，至于三分运动七分吃是不是很有道理我不清楚，但可以粗略的谈谈看法。
昨天晚上和朋友聚会其中有几人医院的大夫，恰好也谈论了一下关于减肥的话题，合理的运动及合理的饮食是健康的第一要素，有些人特意节食过度就为减肥是不可取的，就算你减到理想的身材如健康得不到保证又能如何。
减肥也要根据自身的实际情况而定，就像某著名节目主持人，瘦的皮包骨了还穿的很暴露不见得就是美，最起码从我这个角度欣赏不了，我个人觉得只要身体条件允许多做运动比节食重要
这是在自相矛盾。只因为某个人是在减肥，如果仅仅才占用三份的运动时间，那么如你所说的七份吃假设在胡吃海喝呢？岂不成为前功尽弃了吗？无论如何适当地减少饭量也隶属关键中的关键！不要忘记食欲问题必须的掌控……谢谢邀请。
到此，以上就是小编对于健康的饮食减肥对比的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的饮食减肥对比的3点解答对大家有用。
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