大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为了健康吃素食减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍为了健康吃素食减肥的解答，让我们一起看看吧。
肉类也含有健康所需的各种营养元素
就算是脂肪 适量摄入也是有益于健康
始终被认为有碍于健康的胆固醇 只要摄入量合理也是有益于健康的
只吃素能减肥是一种误区
减肥和减体重是两个概念
该吃肉吃肉
合理饮食多运动
图中美女130斤 可是你觉得她胖吗？
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想要减肥改天我教你做一些减脂餐
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吃素的确可能会对减肥有一定效果，不过纯素食并不一定是最健康的选择，食物的多样化对饮食健康来说很重要，如果食物的种类欠缺的话，多少也是会损失营养，造成营养不均衡的。植物性食物中富含水溶性维生素，膳食纤维，丰富的抗氧化成分，水分，但同时它也缺乏动物性食物中的蛋白质、脂肪、脂溶性维生素，人体所必须的多种矿物质成分，例如铁、锌、钙，长期下去必然会造成营养不均衡。蛋奶素食者日常会摄入鸡蛋牛奶，补充蛋白质和钙质，但纯素食者只吃植物性食物，如果不注意豆制品的充足摄入，很容易造成蛋白质摄入不足，从而影响健康。
当然，素食者有一些原因必须要素食，例如宗教信仰，或者是对待生灵的不忍等，不过需要注意的是，素食中的水果是不能多多益善的，水果中富含糖分，如果摄入过量的话，糖分摄入过量，果糖摄入过量可能会造成高血脂，也可能会囤积较多脂肪在肝脏，诱发脂肪肝；葡萄糖摄入过量可能会让血糖飙升，刺激胰岛，增加胰岛负担，长期下去还可能会诱发糖尿病。另外，日常应该多注重豆制品的补充，需要的时候还应该补充一些矿物质药剂，例如铁剂。
一些素食者也认为肉类不健康，会诱发心脑血管疾病。肉类并非不健康的饮食，肉类中富含蛋白质、脂肪、多种脂溶性维生素，铁、锌等成分，合理食用的话对健康是有帮助的，而并非是不利健康的。
如果是个人爱好的话是可以的啦 如果为了减肥没必要这样做 吃肉也减肥的哦 只不过猪肉会让人更容易发胖 比如牛肉 鸡肉 还都是减肥的良品 可以多吃素食 如果个人爱好 只吃素也是很好的 吃素会让人心情更加愉悦 会让你的心更平静 祥和一些
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我可以负责任的告诉你基本没什么用，减肥金科玉律管住嘴迈开腿，其余的所谓经验和秘诀统统都是骗人的，健康减肥唯一渠道摄入小于消耗，自然就会变瘦！长胖非一朝一夕长年累月的生活方式是根本原因，所以如果你想减肥动起来同时控制自己对食物的贪念自然就可以瘦下来！
首先从心里排除吃肉就一定肥胖的的这种心里，除了猪肉和羊肉的脂肪含量较高外，经常运动的人都比较喜欢牛肉和鸡肉作为优质蛋白质的摄入来源，而且脂肪也是每天必须摄入的三大营养元素之一，长期低脂饮食，人会没有办法保持精力，而且一些必要的营养元素必须依靠脂肪合成和吸收。为了减肥不吃肉，我觉得不可取，很难坚持下去，养成一个健康的生活方式才是最后的赢家
我们都知道食物多样化的平衡膳食，可以最大程度保障人体的营养需要，那么不吃肉而选择吃素食就一定不健康吗？当然不是，因为没有哪一种食物是不可替代的，只要我们能通过其他的食物将缺失的这部分营养补充回来，一样可以获得健康。
不吃肉意味着食谱中就会缺少畜禽肉、海鲜等动物性食物，容易造成优质蛋白质、维生素B12、n-3多不饱和脂肪酸、铁、锌等营养素的缺乏。如果食谱中能够保证以下原则，那么就会降低这些营养缺乏的风险，做到素食也健康。
① 多增加粗杂粮、杂豆的比例；
② 多吃大豆制品及发酵豆制品；
③ 常吃坚果；
④ 蔬菜包括海藻和菌菇以及水果供应充足；
⑤ 食用多种植物油，但要多选亚麻籽油或紫苏油。
那么不吃肉的素食能减肥吗？这个还真不一定。因为减肥跟能量有关，跟某一种或一类
食物的关系不大。
和尚、尼姑作为纯素食的拥趸不也有很多的肥胖者吗？千万不要以为素食是减肥的捷径，如果你的饮食中没有控制油、盐、糖；吃了很多主食又吃了大量的水果等等，能量摄入远远超标，素食也是一样“胖你没商量”。
胡萝卜
胡萝卜内含有的异硫氰酸能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用。所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品，有助于改善易胖体质。
豆芽
在市场、超市都能买到的豆芽，卡路里不高，同时又能维持饱腹感，其中富含的维生素B2，是脂肪燃烧的好帮手。维生素B2是一种水溶性维生素，在脂质分解的时候，为体内补充酵素，进一步提高脂肪代谢的效率。所以，当我们体内缺乏这种维生素B2时，就会影响体内对脂质的分解，热量的消耗也会变得缓慢。
西红柿
时下流行的西红柿减肥法，正是运用到了西红柿强大的燃脂效果。西红柿中含有的番茄红素，能有效防止脂肪细胞的积聚，而且其抗老化作用是维生素E的100倍。同时，它还能清除体内的活性氧，有效抑制黑色素的生成。
黄瓜
蔬菜是最健康的绿色食物，大部分肥胖者都是因为不爱吃蔬菜而越来越胖，蔬菜中含有较少的热量，营养有利于减肥，那吃什么蔬菜减肥效果最好呢？下面按照排名列举了几样常见的低热量蔬菜供大家参考。
冬瓜
冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。
西红柿
西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。
韭菜
韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。
苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
卷心菜
到此，以上就是小编对于为了健康吃素食减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于为了健康吃素食减肥的2点解答对大家有用。
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