大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥后又吃胖了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥后又吃胖了的解答，让我们一起看看吧。
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
首先说，这种情况不能说是胖了，只能说是身体储存的营养物质多了。
咱们吃的食物中有很多营养素，比如碳水化合物蛋白质脂肪水维生素矿物质等，如果平时很控制饮食，身体内储存的营养物质就比较少，一顿多吃，身体会多多的储存，这种情况可能造成体重上涨，但是不能说是胖了。胖了是指体脂肪上升了，运动人群应该看身体的脂肪量，不建议只看体重，肌肉占的体重，肌肉多是好事，可以提高身体的基础代谢，增加自身消耗热量的能力。
要减脂，最好有一个合理的饮食规划，计算好摄入的热量。如果是偶尔或是定期的有一顿高热量的饮食，也是可以的，这样可以提高一下身体的代谢，增加胃肠的能力，不会对减脂肪造成影响。
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我也感觉很奇怪呀！晚上我一般都是吃两个苹果或者一碗无糖麦片，体重没有降低。晚上有时候应酬，其实也没有吃饭，只是稍微吃些肉和菜之类的，也没有放开吃，第二天上称居然胖了两斤。
后来想想是不是因为晚上虽然吃得少也没有运动减肥导致新陈代谢低的缘故。但是吃得多的时候也会去运动，还是会重呀！烦恼。
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
减肥说起来简单，只要摄入的热量少于消耗的热量就行了。但是真的做起来就会发现不是那么容易的。很多人节食运动，坚持了一段时间之后，往往会熬不住暴食一顿。第二天称体重发现多出来三四斤，那叫一个沮丧啊！减脂何其困难，怎么长肉这么容易呢？
其实多出来的4斤体重不全是脂肪，脂肪的合成速度没有这么快的。可以说增加的脂肪只占增加体重的一小部分，其余的是还滞留在肠道的食物和水分。肠道消化食物有一个过程，一般在24~48小时后食物残渣和肠道细菌会形成粪便排出体外。所以多出来的体重很大一部分就是还在肠道内没有完全消化的食物。如果暴食的食物比较咸的话，过多的钠盐也会在身体内待一段时间才能完全经小便排出去。这些钠盐会将大约11倍的水分一起留在体内，这就是医学上说的水钠潴留。所以说，暴食一顿第二天长了4斤，大部分不是脂肪呢。
不过也不要高兴得太早。减肥期间发生暴食，可以肯定的是前一段时间的能量缺口太大了，也就是节食过度了。这个时候身体的基础代谢会下降，消耗减少，同时身体处于更加容易储存脂肪的状态。大脑也发出指令，命令身体去吃东西，食欲极强。这就是节食、暴食、再节食、再暴食的恶性循环，体重减了再长，每个循环都是对信心和身体健康的摧残。相信很多盲目节食减肥的人都亲身经历过这样的过程吧？
大家也不要夸大运动对于减肥的作用，原因很简单：运动消耗的热量没有想象的多。减肥运动以长时间的有氧运动为主，大汗淋漓气喘吁吁，感觉自己消耗了很多热量。其实不然，根据《中国成人超重和肥胖控制指南》给出的数据，中等强度的跑步每30分钟消耗200～250大卡。你没看错，就那么一点热量。而一个新奥尔良烤鸡腿堡502大卡！减肥要七分靠吃三分靠练，这话是有道理的。如果暴食一顿，想靠多运动消耗掉，只是一厢情愿罢了。
减肥最重要的是吃对食物，控制热量。一个健康的减肥食谱对于减肥有至关重要的作用。私信“减肥食谱”四个字，将得到我平时用得最多的减肥食谱，适合大部分人用。
我是福爸，执业医师，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我的头条号，这里有更多实用有趣营养健康资讯。
很高兴来回答这个问题，结合我自己的经验发表下我的想法。
我本身是易胖体制，一直都在减肥，成功过也失败过。要说减肥难不难，难也不难，取决于这个人的自制力。拿我来说，曾经10天减了13斤，你说减肥难吗，十天的时间，就很有成效。但是很多时候我给自己设定个目标，想在几天减掉几斤，可往往也总是失败。这就是我的自制力不够坚定。常常就是管不住嘴，减肥几天有点成效，就抱有侥幸心理，觉得吃点好的犒劳下自己，而且自己还会想就吃几口，然后就没有然后了。吃起来就控制不住自己，觉得反正都减几斤了，这顿多吃点，明天再减肥吧。结果明天一上称，胖了好几斤，然后心态就崩了。觉得辛辛苦苦好几天瘦那几斤，一顿饭就胖回来了。气的就放弃了减肥。
其实经常减肥的朋友都知道怎么样才会瘦，就是摄入的热量要小于消耗的热量。所以我觉得减肥期间由于之前摄入的太少，暴食后身体会吸收的比平时要多。加上食物没有消化完全和水份的重量。运动量又没有比摄入的量多，所以体重就会反弹很多。不过遇到这种情况不要放弃，以我的经验只要之后少吃多运动增长多体重一两天就会掉。
以上便是我的回答，希望对你有所帮助。谢谢！
你这个情况，测量体重环节一定出了什么问题。
只暴食一顿，除非吃进去的食物大于四斤，否则是不可能暴涨四斤体重的。
否则你让能量守恒定律打破了，不但能获得诺贝尔物理学奖，永动机的发明也成为可能了。
在你测量体重的时候，脚踩的位置，重心的高低都会有影响显示，因此不必太担心。
不过，从你的描述，也能看出你在减肥中的另外一些问题。
1.你有没有节食减肥经历
因为你特意提到暴食一顿
也许你在平常也在控制食量
在描述中你说了自己也有运动，这种一边节食一边运动的方法，对身体伤害很大
请停止节食，单纯靠运动和作息规律来减脂
减肥期间暴食一顿，体重第二天上涨了四斤，但是当天的运动量够了为什么还会胖呢？
感谢邀请！我刚从160斤，减到130斤，中间也遇到过，跟你一样的问题，但是后来我解决了这个问题。所以你这个问题，我来回答，最有话语权了！
首先，咱们都应该知道，减肥的原理是摄入<代谢，当代谢大于摄入了，就会掉秤。我不知道你说的运动量够了，是根据什么来判断的。
如果，你暴食了，说明你的摄入就比以前大了，相对来说，你的代谢，也就是运动量，也要比以前大，这样，你才能控制，摄入<代谢，这样你才能继续掉秤。
我减肥的时候，都会尽量控制饮食，然后每天加大一下运动量，所以基本上每天都会掉秤。如果有一天，我要去聚餐，那么我都会加大运动量，这样我还是会掉秤。
回到你的问题，你说你涨了4斤，其实也是正常的，因为你吃的还没有完全代谢出去。所以说，减肥期间，最忌讳的暴饮暴食，如果控制不了，就要加大代谢量了。
减肥多半是因为肥胖对健康、生活造成了一定的影响，不到迫不得已是不会下狠心减肥的，而且身材偏胖的人一般都是吃货，也不知食欲不振，苦夏是什么。
既然减肥，就要舍弃美食，变成食草动物（肉当然也吃，但肯定不能和原来相比），放弃了美食，还要运动，终于达到目标了，犒劳下自己，品尝下那许久没吃的美味，或者减少了运动，可是只要一放松，肉肉马上就会长回来，这年头，三天能达成的事，长肉肉应该算吧。
减肥的人并不想回到从前，可是稍一放松，长肉肉是很容易的，只有养成运动和健康饮食的习惯，才行，其实经常运动会使你上瘾的。
这就验证了“事在人为”！
当你想减肥的时候，你的目标实现了！如何实现的呢？或许是人们常说的健康减肥方式：调整饮食+合理运动；也或许是节食或轻断食方式；也或许是减肥药、抽脂。。。
假设，你通过健康饮食和运动实现了减肥，这和你的坚持和毅力是分不开的。达到减肥的目标后呢，庆贺一番，放松了对自己的要求，饮食开始不合理，健身也少了。你所失去的脂肪大军又找到了栖身之地，或许还发展壮大了。如果你是阿米尔.汗，那没问题，想要什么身材几个月就可以实现了，胖瘦自如，那你就是大神！否则，要想一想，这是不是你最终想要的身体！
无数例子证明，只要坚持，各种减肥方式都是有效的，或许有的方式有副作用。但是，无数例子证明，包括各类国内、国外电视台减肥训练营，即使用最科学的方式减肥，只要心里一放松，一旦失去了当时的环境氛围和决心，你所抛弃的都会加倍还给你。
中国有句老话，创业容易守业难，即使是国家亦如此！一定要坚信身体是革命的本钱，要知道“爱妻,爱子,爱家庭,不爱身体等于零”，有了决心一切才能水到渠成。这时，只要搞清你的对手，坚持控制合理的能量摄入。
不要辜负你的坚持与放弃，才能走健康之路，享家庭之乐！同样的年龄，不同的人生，不要等到终老之时再后悔。
答：著名哲学家大卫·休谟有一句名言：理性是激情的奴隶。换句话说，人并不是完全理性的动物。实际上，在现实生活中，这样的例子比比皆是。明明知道不可为的事情，却就是控制不住去做
具体到减肥来说，很多人减肥成功之后，又会吃回去，除了上面所说的人的不理性因素之外，还跟美食具有很强的成瘾性有很大的关系。很多科学研究已经发现，富含糖、盐、油脂的美食，具有和毒品一样的成瘾性，能使人欲罢不能，身不由己
众所周知，戒毒至今仍然是世界性的难题，而美食上瘾从某种意义上说，比毒品上瘾更难对付，因为美食几乎无处不在，而且不像毒品那样人人喊打。
综上所述，因为人的不完全理性和美食的成瘾性是两大世界性难题，这就是为什么很多人减肥之后又会吃回去的主要原因
大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！
本以为是问:为什么好不容易瘦下来，还要再吃胖回去？
但通过描述，我的理解是:减肥确实是要少吃，怎么减肥结束之后又要多吃食物呢？
今儿就跟大家分享分享为什么减肥结束后又要多吃？
1.维持体重：能量摄入=能量消耗
减肥成功后我们要做的是维持体重，这时候是饮食能量摄入=能量消耗（基础代谢+体力活动+食物热动力）。
而减肥是饮食能量<能量消耗（基础代谢+体力活动+食物热动力）。且饮食能量一般都要比能量消耗低300-500kcal的。
理论上来说，我们只要始终保持减肥期间的能量亏空，就会一直在减肥啦！
所以要想体重不继续下降，我们就应该把饮食能量调整增加到与能量消耗一致的水平。
2.减肥后饮食能量与减肥前饮食能量几乎不一致
我们肥胖的原因是饮食能量>能量消耗。有可能是饮食能量绝对高出来了，也可能吃的食物能量在正常水平，而运动量基础代谢比较低导致的。
到此，以上就是小编对于健康减肥后又吃胖了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥后又吃胖了的2点解答对大家有用。
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