大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康食物不减肥吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康食物不减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
减脂不是一味地控制饮食，而是选择一些自己喜欢吃的相对健康的食物，长期的坚持下去，控制饮食只是短期方案，一旦坚持不下去了很可能出现反弹。
与其说控制饮食不如换成控制总热量摄入比较合适，就算吃炸鸡汉堡喝奶茶只要总热量摄入不够，一样可以减脂，所以我们要控制的是高热量食物可以吃，但要少吃点，那些低热量高纤维的食物可以多吃点，减脂不能让自己生活的太痛苦，而是想办法让减脂变成一种享受，一种对自律的挑战，应该更加积极地面对，这样才能开开心心地享受生活，高高兴兴地变得苗条👍
我也在减肥，但我不怎么控制我的饮食，吃饭吃到稍微有一点点饱腹感就不吃了零食我还是会吃但我会节制一些吃，高热量的食物我一般都吃一口或则两口就给别人吃了，我一般都是想吃啥就吃啥但不吃多，晚饭不吃，有氧运动一个半小时
你好，我是Edisi0n,专业科普健身知识。减脂一定要控制饮食吗？我的答案是不一定，但这不是一个好想法。
我们都知道减脂的三要素:运动、饮食、睡眠。饮食只是其中之一，那不控制饮食就一定不能减脂吗？不一定，只是你要考虑效果好不好，速度快不快的问题。我经常举的一个例子，就像我上班，也可以开车去，也可以走路去。走路就上不了班吗？不是吧，只是会迟到，那还不去上呢！
所以想要减脂效果好，控制饮食必要的。我们首先了解一下什么是控制饮食。
控制饮食不是让你节食、不吃。而是让你改变饮食结构，不会让你饿肚子的。那么如何正确的控制饮食，我们需要注意一下三点。
一、碳水化合物的选择
碳水化合物在我们的主食里含量最为丰富，比如我们常吃的米饭、面条、馒头。但这些主食都是精加工的食物，升糖指数特别高，不适合减脂。我们换成红薯、玉米、粗粮这些升糖指数低的食物，这些主食还含有丰富的纤维，可以促进消化，饱腹感也很强。
二、选择单不饱和脂肪酸
单不饱和脂肪酸说的通俗一点就是植物油，少摄入或者尽量别摄入动物油。但是不能完全杜绝脂肪的摄入，有许多脂溶性的维生素是需要脂肪的参与才能被吸收的，所以，适当的脂肪可以防止营养不均衡。
三、多摄入蛋白质
蛋白质可以增强人体的免疫力，在我们运动后，蛋白质可以参与合成肌肉，提高我们的基础代谢，帮助我们塑造形体和线条，不做“虚瘦子”！
答：要想科学健康地减肥，并且避免减肥之后迅速反弹，的确没有什么捷径可走，一定要严格控制饮食。
多年来，市场上的确有很多减肥机构宣称有不需要严格控制饮食的减肥方法，对于这类宣传，我个人的看法是不要相信为好，以免被洗脑、被误导。为什么呢？
我们首先退一万步来说，假如不需要严格控制饮食就能轻松减肥的方法的确存在，大家是否应该接受呢？我想肯定会有很多人趋之若鹜。但这样的减肥方法本质上肯定是不健康的，而任何危害身体健康的减肥方法，严格来说都是治标不治本的，也必然都是不可能长久的。
人体之所以会肥胖，根本原因就在于每天通过饮食摄入的热量多于通过新陈代谢和运动消耗的热量。如果不严格控制饮食，随心所欲地想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，就只能通过增加运动量和提高身体的新陈代谢水平来增加热量的消耗量来减肥了。
这样做或许短期内是可以看到效果的，但是，长年累月地进行大运动量的训练，不但很浪费时间，而且很容易导致过度疲劳，保养不好的话，还很容易导致各种运动损伤，换句话说，单纯靠增加运动量来减肥，而不应该要求饮食，长远来看是不经济的，是难以为继的，是会影响生活品质的。并不是明智之选。
除此之外，随心所欲地吃不健康的食品，虽然能满足愉悦味蕾的短暂享受，但必然会给长期的身体健康造成极为不利的影响。
切记，减肥的目的不仅仅是为了形体好看，还必须首先确保身体健康。
大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！
到此，以上就是小编对于健康食物不减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康食物不减肥吗的1点解答对大家有用。
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