大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥什么速度比较健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥什么速度比较健康的解答，让我们一起看看吧。
楼主说的这几种方式我都用过的，根据我自己的亲身体会说几点吧，因人而异，不喜勿喷。
跑步机跑步是有氧运动，一般每天跑步45分钟以上就OK了，一个月左右是可以看到效果的，我是不太喜欢跑步的，感觉太无聊太单调了，但是有个健身房的朋友跑步瘦了。
跳绳也是很适合减肥的，跳绳消耗能量特别大，只要每天坚持40分钟，两周左右就可以看到效果。
如果想瘦的更快，那饮食和运动结合是不可分开的了，就像楼主说的，吃一些有助于减肥是食物，比如说苹果、趣泡坊青汁、番茄、黄瓜。这些食物也很适合夏天。
我自己减肥就是运动和饮食结合的，瘦的还挺快的，一个月左右就瘦了10斤，就是要管住自己的嘴。
同样时间同样频率的话，我个人觉得还是跑步更有效果，这两种我都在做天气好出去跑步，天气差家里跳绳！相互调剂着也不枯燥，家里跳绳时追个剧，户外跑步时听这歌。巅峰体重93.5公斤4个月减到70公斤，减肥期间另一个关键点就是饮食！减少外出就餐，低碳水，拒绝油炸类，膨化食品，饮料，酒，吃早饭，不吃夜宵，都做到了减肥不难！
很高兴回答你问题，我是您身边的排毒瘦身专家。两个都可以减肥。
这取决于你跑多少公里，和跳多少步有关系，如果两者要比较，我认为跳绳减肥会快，首先跳绳的运动量以及他的心率跳动要比跑步快，平常人跳绳都是跳一会就累得跳不动了。
而跑步就不同了，跑步是可持续性燃烧脂肪，在这里思思建议根据自身的条件，基数大的可以选跳绳，基数小的可以选跑步。
另外减肥饮食也非常重要，在饮食过程中基数大的可以才用少食多餐的方法，从而降低食物的摄入量。想了解更多瘦身知识可以加我关注！我每天会为大家分享减肥知识。望采纳！
跳神更好些，每次训练中保证一定的跳绳数量。
你可以先从1000次开始，然后慢慢往上加到3000以上，跳的越多减肥的效果越好，每周至少3次跳绳。
想瘦的更快你可以试试波比跳。
在各类减肥运动中，跳绳，跑步一直备受宠爱。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟所消耗的热量相差无几，都是是一项耗时少、耗能大的运动。这种减肥膄身方法简单，人人都可以 。只是需要从有氧代谢状态下做运动，从而达到消耗多余脂肪、减淝S的目的。如果不想控制饮食保持良好的运动速率，那肯定得用hicibi体重管理办法解决。
懒人减肥法--hicibi体重管理办法 ，适合减重目标20-30斤，饮食方面不需人为控制，保持原有的饮食节奏和饮食习惯，保持原有的饮食爱好。运动有益于健康，支持但不强迫、并不依赖于这种方式减重，可以保持原有的运动节奏，也可以根据个人喜好做调整。（特别说明，增加有氧运动、负重运动可以对减脂后的松弛部位，起到收紧纤体的作用，可以推进减脂速度30%）
跳绳和跑步方式简单，但是很难有人坚持，一天两天没问题 ，一月两月坚持难熬，半年一年可能早都吹灰湮灭了。主要是最难掌控的运动后的暴饮暴食。吃的少了叫控食 吃的多了叫暴食。并且一般胖子体质都属于易胖。储存能量赫尔蒙的水平很强，很多胖子的烦恼就是好不容易能少吃几天，不久又回去了。体质是非常可怕的事情。hicibi体重管理法主要是解决易胖体质，首先我们要知道您的身体是什么情况下才变成易胖体质的：过度节食 暴饮暴食 饥一顿饱一顿、吃大量的要务减排毒让自己经常拉肚子、长期饮食不规律 等这种在我们消化系统影响到我们的消化系统的正常代谢，消化系统也会失衡，让我们变成易胖体质。
多数人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、重复烂肚子等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。HICIBI【脂盾】对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。
到此，以上就是小编对于减肥什么速度比较健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥什么速度比较健康的1点解答对大家有用。
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