大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生健康减肥不掉胸的问题，于是小编就整理了3个相关介绍女生健康减肥不掉胸的解答，让我们一起看看吧。
如何做到减脂不减胸，这是女性普遍关心的问题。
女性的胸部分为乳腺型和脂肪型。乳腺型胸部因为整个胸部布满大量乳腺只有少量脂肪，因此减脂对于这类胸型影响并不是很大。
而脂肪型胸型，因为胸部布满脂肪，一旦减脂，全身的脂肪都会被减掉，当然胸部上的脂肪也不例外，减的越厉害，胸部缩水也会更严重。
乳腺型和脂肪型没有明显的界限，只是说有的脂肪层少一些，有的厚一些，不管是哪一种，减肥都有可能导致胸部的脂肪层变薄。
想区分的话，可以去医院做彩超。建议脂肪型胸部的妹纸，在减脂期间加入胸部训练计划，锻炼胸大肌，可以增加胸部肌肉的厚度，这样在视觉上让胸部看起来比较饱满。
可以尝试一下下面这组胸部训练，增加你的胸部肌肉厚度。
平板杠铃（或哑铃）卧推：5组10-12个。
亚洲人标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正负百分之二十是正常范围超过最好增肥或减肥 只要是正常范围我建议无需人为干预，毕竟这是自然状态，如果不超正常标准是没必要改变这个平衡，人为改变未必不会影响身体机能。所以我们不能因为减肥而减肥，应要以健康标准为准则。超过一照范围对身体健康是有一定损害的，特别是肥胖，过度肥胖可导致血脂高，血压高，心脑全身血管硬化，代谢高，全身多器官负担加重超负荷工作。特别是老人老来瘦，仙风道骨是合符生理状态的，人老了人体器官退化，人体逐渐变瘦变矮，人体器观就能和机体匹配，有利于器官低负荷工作延长使用时间，相反长期高负荷工作肯定影响器官和人体的正常寿命。 爱美之心人皆有之，但美是有不同标准的，如非洲，俄罗斯以胖为美。就算在相同国家各个人喜欢的标准都不同，甚至同一个人不同年龄段喜欢都不尽相同。不同的人喜欢不同的类型，你不是对所有人有喜欢负责的不可能兼顾成所人能喜欢你类型。所以尽量做自己喜欢的或自己喜欢的人喜欢的类型就行了。减肥可以多食蔬菜类水低能量又可口的食品，结合适当的美体运动。
可按摩胸部穴位及乳房按摩按摩时身体前倾，可饭后半小时后做，做完压迫两边腋下的动脉几分钟这样可促进乳房血液循环，增加乳房脂肪组合血液供应，增加脂肪细胞分裂增殖。
带了1500+学员，从来没有收到学员反馈说减脂同时减胸，甚至还有好些告诉我丰胸了😉😉
这是怎么回事，我们是有秘密武器吗？
马上就揭晓。
其实答案特别简单，就是很多人根本不知道如何测量胸围...
有很大一部分人测量胸围，就只量最大的那一圈，结果瘦了以后，发现胸围小了很多，哭晕在厕所，都不敢再减肥了。
事实上是忘了，其实你瘦的很可能是背呀，背薄了，自然胸的维度小了，胸的后面一圈是背呀...
正确的测量方式是，背挺直，身体往前趴45度，测量最大的一圈胸围，站直测量最小的一圈胸围，大胸围一小胸围〓真正的胸围大小。
因此减肥瘦下来以后，真正的胸围也是如此测量，一般情况下不通过节食的减脂是不会减胸的哦~
这就是为啥38B的胸围老是喊自己的胸大，34D的同学还觉得自己的胸可以再大一点会更好看~
为啥会这样，你们自己悟~
这个问题首先要搞明白一点问题，众所周知，男性胸部是可以通过锻炼增肌！所以相对容易，那么女性的话就会相对困难一些，因为女性的胸部主要是由乳腺与脂肪构成，在减肥过程中肯定会减到胸部脂肪导致变小！那么，就应该在减肥过程当中，有针对性的，目的性的减肥，做局部运动减脂，在减肥的同时呢，也不要忘记对胸部的保养以及护理，比如多吃一些蛋白质，豆类，膳食纤维，以及胶原蛋白之类的食物，切记不要使用药物减肥，饮食过程中，要多吃富含维生素E高的，和能促进激素分泌的一些食物，多饮水，包吃水分充足，这样，等你减肥成功以后，还能总有完美胸部不会变小！要记住哦😊
下文回复针对女生~如果你是男生练胸，请去我的往期回答中寻找答案，例：怎样训练胸肌？
首先，确认一个事实~减肥一定会减胸~因为胸部身体结构的特殊性，尤其是女性，女性的乳房由最底下的胸大肌、胸小肌，乳腺组织，淋巴结，血管，其中还有75%的脂肪。而女性乳房平均重量为1.1磅（约合0.5公斤），脂肪构成占人体总脂肪的4%—5%。在自然状态下，女性随着年龄的增长，乳房中的脂肪含量上升，由于减脂，乳房就不可避免地随之减小。有美容院声称，药物减肥，减肥不减胸，这是不可能的，如果是通过药物减肥，减肥药物中有大量抑制激素分泌的物质，而研究已经证明，激素的逐渐减少，正是造成乳房缩小的主要原因。
所以如果你想胸部变大，基本上就是要让：
1. 乳腺变多或者胀大
2. 脂肪变多或者胀大
3. 胸肌变大
这个问题其实是要辩证的看待。在你体内脂肪过多时，肯定是有一部分的脂肪储存在胸上的。但是你胸大的同时可能伴随下垂外扩松弛的问题，而且脂肪过多带来的不仅仅是罩杯的增大，你的腰围也会增大，小肚腩会凸显出来，胳膊上的拜拜肉会增加，大腿变粗，臀部也会肥大下垂没有弹性。
不论是从美观的角度还是从健康的角度出发，这样的大胸好像也并没有什么优势吧？除非你是活在自拍软件里面，通过修图肯定在一定程度上达到巨乳童颜的效果。但是到底好看不好看其实每个人心里都是清楚的。
减肥必然会带来胸围的下降。如果只是通过节食或者有氧运动来达到减肥的目的。那么即使你瘦下来，身体的形态也不会太美观。减肥是全身上下一起减的，不可能只减一部分或者是不要去减一部分，这是不可能的。通过节食和有氧瘦下来的身材，无论是胸还是臀部都会出现下垂和松弛，包括之前你身体胖的部分表面的皮肤都会松弛。
而且通过节食或者是有氧运动瘦下来的身材很容易报复性反弹的。因为你不可能一直保持节食和有氧运动的状态。直到有一天你忍不住了，大吃了一顿，那么身体就会拼了命的吸收热量，并转化为脂肪储存在你的体内。
选择力量类的抗阻力训练加上有氧运动和科学的善事结构可以很好的改善身体的情况，不论你是增肌减脂减肥塑型还是改善亚健康。肌肉的增加不仅可以提高体内的基础代谢率，增加身体每天的基本消耗，还可以有效的帮助身体塑型。同等质量下，肌肉的体积要圆圆小于脂肪的体积。
诚然通过正确的运动方式，可以很好的改善身体情况。尤其是在题主所说的瘦身不瘦胸的问题上，你会选择一个大而散有些下垂的胸还是会选择一个相对之前较小但是挺拔上翘紧致的胸呢？
这个时间上是没有鱼和熊掌兼得的事情，一切都要看自己的选择。就像你吃胖一样，是因为长期不活动加上饮食热量超标造成，这是自己选择生活方式。当然你也可以选择过另一种生活方式，比如健身训练，比起口舌的满足，健身带来的是另一种满足。
我在减肥这件事情上也有了很多的弯路，节食，过午不食，断糖减肥，麦吉减肥，哥本哈根减肥，但是，身体垮了，彻底垮了，首先，成了一名抑郁症患者，治疗了一年之久，其次，肠胃功能紊乱，一开始内脏下垂，用了很多补气血的药物，内脏是上去了，可是一吃一点点的食物，就胃疼，腹胀，但是因为气不足，又便秘，可想而知，貔貅啊，各种痛苦不忍回忆，悲哀的是，稍微正常吃饭后，吃的依然很少啊，体重疯狂反弹，一身的病却又回到了原点，而且身体开始自我保护，无论怎么样体重都减不掉了，我开始少吃＋运动，每天有500大卡的能量缺口，可是怎么都瘦不了了，八个月体重纹丝不动，全都是不良减肥方法造成的可怕后遗症，极端减肥的姐妹们赶紧停下来吧！！！
巩俐做为中国娱乐圈元老，不论是演技还是颜值，都是值得大家肯定的。被网友誉为“巩皇”。
比如纪念的戛纳电影节，唯独巩皇的造型火了许久。而前不久的威尼斯电影节，则更是以一身“女皇装”亮相本届电影节，成为这届电影节最抢眼的东方女星。
巩俐带着东方风情、女皇驾到的气势，再一次引爆了西方娱乐圈，成为了ins热搜、微博热搜等热火讨论崇拜的对象。
然而，她已经54岁了，做为中国奶奶级别的女星，她的美丽丝毫没有因时光褪色。
反而因为时光的沉淀，显得更加的具有魅力，成熟稳重，举手投足都是女皇般的端正。
本次威尼斯电影节，巩俐以一袭气场全开的黑色长裙出现，这是巩俐近年来选择的最大胆的红毯造型，霸气十足的巩皇！璀璨的珠宝也不及她的气质光彩夺目。
让人忍不住感叹，美人总是时间的宠儿。
到此，以上就是小编对于女生健康减肥不掉胸的问题就介绍到这了，希望介绍关于女生健康减肥不掉胸的3点解答对大家有用。
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