大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大健康减肥反馈表的问题，于是小编就整理了1个相关介绍大健康减肥反馈表的解答，让我们一起看看吧。
看了几位的一些回答，个人还有一些亲身的经历和经验做一些分享，希望有些补充。
肥胖的原因：很多人应该都能说出一些来，但是还不够全面。先做个简单调查，每个人身边肯定都有一些这样的朋友，有的呢怎么吃也吃不胖，有的呢真的是就是喝凉水都能胖起来。这是什么原因呢？其实本质的原因是体质的问题。易瘦型体质和易胖型体质，这个是被科学认同的纤瘦或者肥胖的原因。那么知道这个之后，我们减肥的方向就好找了，就是着力打造改善个人体质成为易瘦型体质。
当然看原理来说并不困难，但是做起来也并不容易。本人之前也是个身高160，体重140的胖子一枚，减肥三年的时间，真的是含着泪减肥的。
易瘦体质的打造是一个综合全面的过程，不是科学家，不是很懂。就自己减肥过程下吧，最初减肥的时候真的是减肥药、节食减肥、运动减肥甚至拔罐减肥刮痧减肥都尝试过了，钱花了不少，人也遭了不小的罪，但是效果真的是微乎其微。又一次节食减肥把自己都饿晕了，在早会上晕倒了，吓了个半死。后来干脆就放弃了，一年前，通过朋友介绍认识了一位老师，当时她提到的减肥技术是我从来没见过的，所以就是抱着好奇心去了解的。摆肚健康减脂技术，就是帮助人们去调节体质成为易瘦型体质进而帮助人们健康科学减肥的。
半信半疑的相信了，当时骆老师建议我吃一些代餐产品，就是摆肚清so的蛋卷和果冻，说是蛋卷可以满足人体正常营养摄入，果味的果冻则是减脂和调整改善人体体质的。每天下来就是十几块钱，跟平常吃饭差不多的价钱，大不了就当花钱吃饭了，抱着这样的心态就开始了近一个月，真的下降了20多斤。而且让我不敢置信的是后面居然真的没有任何反弹，我自己也成为了吃也吃不胖的那种人了。想想自己也是很幸运呢！
兄弟，为你担忧，你的减肥已经刻不容缓。结合我自己的经验给你说说
首先呢，你先控制你的饮食，把自己的饭量减下来。每天多吃蔬菜水果和五谷杂粮，杜绝一切高热量食物，比如甜品饮料，烧烤油炸等，每天早餐吃的好点，午餐正常吃，晚餐就不要吃了，饿了的话就吃点水果。俗话说，三分练，七分吃，这减肥七分都在吃上，所以一定要管住自己的嘴啊。
其次就是锻炼，有氧运动是很好的甩脂方式。考虑到你的体重基数大，每天就先从快走开始，这样不会太累，也对膝盖是种保护。每天要快走40分钟到一个小时，这样才能达到效果。等快走已经不能满足你的时候就进行慢跑。时间也要在40分钟以上。
减肥就是 控制饮食+锻炼+坚持，缺一不可，给自己定一个计划，赶紧执行吧。
谢邀。我自己减掉了40斤，具体方法是调整饮食结构加坚持运动。具体思路是：1.通过改变饮食结构，略微减少食量的方法减少摄入量。2.通过各种有氧运动增大消耗量。
一、做低强度的有氧运动（增加消耗量，打好运动基础） 如果有运动基础可以跳过这一步，但是大多数胖子都没有，如果没有运动基础，刚开始运动心肺功能很弱。一开始最好从低强度的有氧运动，例如每天跳绳、开合跳、慢跑、椭圆机、游泳、高抬腿等动作组合，每天30-40分钟就够了，这些运动完成难度不大，容易坚持。我自己是刚开始的时候膝盖半月板受过伤，也很胖，有3-4年没有做过运动，一开始我是从跳绳慢跑开始的，每天练40分钟，虽然锻炼量不多，但是身体水分很多，特别容易出汗，坚持一个月轻了6斤，这减掉的重量大部分是水分。饮食上我逐渐调整饮食结构，戒掉了夜宵，晚上睡觉前不大量进食。改变饮食结构常见方式是主食替代，用燕麦代替大碗面，糙米代替精米，不吃肥肉油炸食品，不喝汽水。
二、然后在上一个月基础上加入高强度低间歇的有氧健身操，俯卧撑和深蹲的动作质量提高，完成完整的动作， 我当时是隔天跳一次T25，增加趣味性，不然每天做一样的会很无聊。类似t25这种东西他们都有设计课程表，你也可以根据他的锻炼计划来做。
三、高强度间歇有氧运动做了2~3个月左右，每个月大约都是减去3-6斤，有多有少，越到后面越慢。然后我开始在有氧运动前和中加入简单的力量训练，例如做专项部位的力量训练，有氧健身操的过程中手提轻哑铃等方法，t25里面后面的课程本身就有负重要求，通过增加肌肉方式加大基础消耗量，防止反弹。最后这样坚持3个月左右，其实体脂已经能到10-15%，属于正常范畴了，最终我减掉了40斤，后来开始专项力量训练，比较少做有氧了，又缓慢重了4斤，主要是肌肉的重量。
四、其实最重要的一点就是在于每天的坚持吧，不用和别人攀比，也不要老想着一个月瘦10斤，别人做100个开合跳，你坚持每天10个，也会有效果。饮食上尽量少吃重油重盐或、加工肉类和肥肉，偶尔吃点问题不大。
谢邀。
如今，肥胖真是困扰人类的一大难题。肥胖人数的逐年攀升，也让人们不得不重视起来肥胖带来的问题。肥胖有很多的危害，最大的一个危害就是带来心血管事件风险的增高，肥胖的病人容易出现冠心病脑血管疾病等这些血管问题。重度肥胖的问题更是会大到可能危害生命。故，减肥是一个刻不容缓的课题。
有关肥胖，我一向建议通过“饮食+运动”的方式健康合理的瘦下来。可若是身体的肥胖程度达到行动困难的地步，就不得不借助于正规医院的减脂手术或缩胃手术了。毕竟手术费用较高，若不是极特殊情况，真心不建议做手术。
一般程度的肥胖，运动+饮食，是最好的瘦身方式。不过减肥不是一朝一夕的事，你得清楚的明白这一点。
①适度运动。对于减肥有迫切需求且要专业的人，建议去健身房。毕竟人都是有惰性的劣根性存在，而健身教练专业的指导加监督会让你更快看到成果。不想去健身房，我建议选择自己喜欢的并能长期坚持下来的运动方式，最好多选几项运动交替进行，避免烦腻。频率每周3-4次，每次40分钟以上。
②膳食调整。肥胖人数的激增，除遗传病外，也就是膳食结构存在很大问题这一点了。想要减肥，调整你的膳食结构势在必行。摒弃所有高热量和油腻荤腥的食物，这些是肥胖之源，戒掉是最基础的要求。早餐补充蛋白质，不宜过饱。午餐瘦肉、素菜、主食均衡搭配。午后加餐适量果蔬。晚餐果蔬或五谷杂粮等。小妙招：早起、饭前、得空要喝水，减少进食量。
祝：身体健康！瘦身成功！
――来自一个减肥成功小姐姐的祝福
到此，以上就是小编对于大健康减肥反馈表的问题就介绍到这了，希望介绍关于大健康减肥反馈表的1点解答对大家有用。
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