大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不要吃太健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥不要吃太健康的解答，让我们一起看看吧。
锅底：牛油
食材：羊肉卷/牛肉卷、蔬菜、丸子、肚、虾/鱼滑等等低热量的、高脂肪的
配料：麻酱
小食：小油条、糍粑等
饮品：果汁、可乐等
这一堆食物和料，就是高热量的集成，况且，一顿火锅总想要吃到很饱很饱。
高热量点1：脂肪高，先不说肉类本身就有很多脂肪含量较高的肉，
就说它的锅底，无论多么健康、低热量的蔬菜，只要在这锅底涮一涮，那热量也会蹭蹭的涨，清汤锅除外。
高热量点2：碳水含量高，比如果汁、糯米制品等。
高热量点3：用高碳+高脂的组合，发胖好帮手。
作为一名日常都在减肥的小编，想说下自己对减肥期间不吃火锅的理解：
1.火锅太好吃了，尤其是三五个好友边聊边吃，不知不觉就容易吃多
2.不知道大家吃什么蘸料，我是喜欢无论涮什么，都要加勺芝麻酱，芝麻酱的热量可想而知。对于重庆火锅蘸油碟的，小编也是芝麻酱和油碟一起来。牛油的锅底，无疑也是热量很高的。
3.火锅不涮土豆、红薯、山药怎么行呢？这些都是我的最爱，而且还要吃完涮菜再加片面，碳水太高了，怎么可能不胖呢？
所以，小编在减肥期间是尽量不吃火锅的，即使吃也会只吃菜和鱼，控制住自己不蘸芝麻酱！
你们是怎么忍住在减肥期间不吃火锅呢？欢迎跟小编聊聊
（图片来源：摄图网）
其实火锅是可以吃的，只是吃要讲究方法。有很多宝宝都是无辣不欢，吃火锅的时候喜欢吃重麻重辣，看过去火锅上面飘满了一层油，这层油想都不用想肯定是脂肪，喜欢吃辣也会促使人在吃火锅的时候，比别人喝更多的饮料，吃更多的主食，增多了变胖的可能性。我们在吃火锅的时候可以选择吃清汤锅，也就是一般的菌汤锅，这样的选择也更健康一些。在食材的选择上荤素搭配，牛羊肉尽量不要选择肥肉太多的，多选蔬菜一类的食品。
不过减肥是个很长期的过程，不是说几天几个星期就能达到这个目标的，时不时的放纵一下自己也没关系的，只要保持身体的一个正常的代谢就可以了~
减脂期间是能吃火锅的，但食材必须要荤素搭配，像是肥牛、肥羊等含有很多脂肪的肉类，减脂的人就不要吃了。如果非常喜欢吃肉的话，可以选择吃一些瘦肉、海鲜，这些食物所含的脂肪较低。此外，大家还必须要吃一些蔬菜，荤素可以按1：3的比例来搭配。
对于正在减脂的人，吃火锅时要选择清汤锅底，这是因为清汤锅底中所含的脂肪较少，热量也是比较低的，这才是最健康的选择。要是大家觉得清汤“太没味儿”了，就可以尝试着加入一些别的材料，将火锅改变为成菌菇锅、番茄锅，这也是很不错的选择。
除了锅底以及食材之外，减脂的人还要少吃蘸料。在吃火锅的时候，大家都喜欢蘸花生酱、芝麻酱以及沙茶酱等，这能够让火锅更加的美味，不过这些酱料中含有很多的油脂，对于减脂有不利的影响。
这个要分减肥方法的，比如靠节食减肥，那种控制热量的减肥方式是不能吃炸鸡的，可能两块炸鸡就满足了你一天的摄入量，再吃别的就超标了，这样你一天只吃这几块炸鸡肯定要饿肚子。如果是运动减肥法，提升了基础代谢，这样吃一两块也影响不大。但是如果是生酮减肥法的话，炸鸡你吃到撑都没问题，这就是不同的减肥法所应用的不同的饮食差异。
我现在就在用生酮减肥法减肥，一个月瘦了26斤了，就是天天吃肉，不吃都不行，猪鸡牛羊鸭啥的，天天吃，刚开始也以为很幸福，后来发现天天吃也是一种折磨，所以每种减肥方式都没那么简单啊。
可以吃炸鸡!
"能不能”不是重点，“吃多少”才是！
只要你计算出吃进去的炸鸡热量，然后把这些热量从你每天摄入的总热量里面减掉就行了。
举个简单粗暴的例子，每100克炸鸡的热量是243大卡，如果你一整天只吃一块炸鸡，那就只摄入了243大卡，你身体的热量需求还有一千多大卡的热量缺口，依然可以减肥。
如果你把炸鸡当零食，那么摄入的热量会额外增加243大卡，这多出来的热量就会变成肥肉。
减肥的关键在于热量缺口，之所以不建议油炸食物，是因为他们都是相同重量下，热量很高的食物。
不在于“能不能”，而在于“吃多少”。
减肥当然能吃炸鸡。
只要您吃的不多，对减肥没什么大影响。
减肥满足的条件是：摄入的热量<消耗的热量。
热量的摄入都是通过“吃”来完成的。
热量的消耗通过“基础代谢、食物热效应和日常活动”三种途径来完成。
也就是说减肥必须要考虑所有吃进去的食物以及所有的消耗，二者是否有一个热量缺口。
有热量缺口，就可以减肥；反之就增肥。
毫无疑问，炸鸡既不健康、热量又高。
但是，偶尔吃一次炸鸡，从一个比较长的时间段来说，并不会造成热量超标。
这要看你得减肥方式，以及吃多少炸鸡了了
只是单纯的节食减肥，吃一口鸡肉解解馋，没关系的，吃多了反弹比较严重。
通过控制饮食，及运动减肥，多吃点，再增加些运动量，不会阻止你减肥的步伐。
只要摄入量＜消耗量是可以吃的
吃当然可以吃，只要没有毒，所有的食物都是可以吃的。只是减肥期间建议不要吃，或者少吃。因为炸鸡的能量比较高，属于高油脂食物，很容易能量超标，这样会导致脂肪的堆积。
我们说减肥的基本原理就是能量差，也就是我们摄入的能量小于我们消耗的能量，就能达到减肥的效果。所以我们的一切饮食都是在这个原则下进行的，只要满足这个条件，都是可以使用的。
比如你每天的能量消耗是2000千卡，100g炸鸡的能量差不多300千卡，这样如果一整天只吃炸鸡半斤也才摄入1500千卡，还有500千卡的能量差，也是可以达到减肥的效果的。
为什么我们又建议不吃或者少吃炸鸡呢？因为我们每天的饮食有三顿，减肥期间三餐规律进行，我们无法做到都吃炸鸡，并且控制在半斤内，可能还会摄入其他的食物，这样很容易导致能量超标。
但是如果是时不时吃一点是可以的，只是控制一定的量就可以了，不要超过每天的总消耗就OK的。
可以吃炸鸡，减肥期间并不是什么都不可以吃的。那样的话生活就会没有一点乐趣了。但是少量食用也是可以的，炸鸡每100克热量为400千卡，属于热量较高的食品。减肥期间建议食用炸鸡以后消耗和代谢出去即可。如果要说影响那就是增加热量和油脂而已。
减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。炸鸡虽然热量高，但是有很多朋友会时不时的吃一次，有很多朋友因为减肥会忍住不吃，其实忍住不吃不如选择性的吃。如果想吃炸鸡，尽量自己做，这样就能减少油脂摄入量。同时还能培养自己的烹饪水平。
1，多喝水。
吃了炸鸡以后热量和油脂会相应的比其它食物的热量和油脂都要高。喝白开水能冲刷肠道油脂，对减少油脂摄入量有很好的辅助帮助。
2，增加运动量。
热量摄入高，那就通过运动来消耗和代谢出去。增加运动量，如慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动，运动时间保持在1小时以上，这样就能减少热量，利于提升代谢，从而减少体重。
3，早晚空腹一杯蔬果汁。
突然暴吃一顿，是减肥的时候经常遇到的情况。
减肥就好像挣钱，你想想，每天都努力挣钱，一天挣个100块，然后突然一天花个两万块，又变成负债状态。
减肥也是一样，每天努力减几两几两的肉肉，突然一天暴吃几斤零食，结果就是一天吃回几斤的肉肉，反反复复，效果不好。
倒不如在暴吃的时候努力加点消耗，让多吃的能量消耗掉，起码不会胖那么多。
还有就是，暴吃一天零食之后，后面两天就只吃五谷杂粮和蔬菜水果，平衡一下之前多吃的热量，也是有补救效果的。
减肥最重要的是最终的饮食模式，瘦了之后怎么吃不会胖？零食也可以浅食八分饱，吃到刚刚好，一天只吃半包薯片怎么可能胖？
吃了一天零食，如果称体重的话，会重
身体很聪明，当摄入了很多热量，而消耗不变时，多余的脂肪就储存起来。
而大部分零食热量都挺高的，就像薯片的热量表。每30克的能量是662千焦，而这袋是145克，就是3199千焦。而1千卡=4.18千焦，这袋薯片就是765千卡的热量，比我们有菜有肉有主食的一顿饭的热量都高。
一袋薯片根本吃不饱，而你还想吃一天。你说会不会胖?
所以，在减肥过程中，吃低卡低热量的食物很重要。如想了解低卡食物都有哪些，请点击关注，了解更多。
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可能体重没增长，但是习惯易改变……（感谢悟空邀请）
减肥最重要的是坚持，通过坚持养成良好习惯，形成健康的生活作息，自然就不知不觉减肥成功……而暴吃一天零食，虽然可能暂时没有在体重上体现出来，但是不仅热量摄入过多，更有可能打破刚形成的良好平衡，真正影响瘦身大计！
综上所述，减肥期间吃太多零食，不仅不利于身体健康瘦身，也影响心理健康习惯的养成，还是希望大家通过良好生物钟，控制自己，快乐享瘦！
本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
不会怎么样，挺多多跑十公里，消耗掉了就可以了。
首先，我不知道你是怎么减肥。如果是节食减肥的话，那我觉得可以不用减了，因为控制的太狠，你一定会再次零食，而且，代谢会下降，那最后的结果你还是变胖。而且可能比之前更加的胖。如果你是运动减肥，这个就好办，多跑十公里，就消耗掉了。多吃多练，比较健康。
其次，可能会产生欺骗饮食的目的。这个是什么意思？就是我们长期对身体进行饮食控制，身体是会有依赖的。当身体适应了这样的饮食习惯，可能就会出现平台期，那对减肥来说其实不是好的现象。而一天的暴饮暴食，可能对身体产生一种欺骗，忽然大热量的摄入，会让身体以为你以后就是这样的热量饮食，就会产生相对应的反应。这样再继续控制的话，那肯定效果会好一点。这也就是为什么很多减肥的人说，在控制饮食的期间，一周选择一天的高热量摄取，吃点自己的想吃的东西。我是觉得这个原理还挺有道理，但就算会欺骗饮食，最好也不要暴饮暴食。
最后，控制饮食其实是个挺辛苦的过程，个人觉得，控制的越狠，越馋，失败的可能性就越大，所以，合理的饮食，一点点的给体重降下来。只要身体健康，别的我都觉得没那么重要。瘦肯定大家都想要，但健康最重要。所以，让我们一点点来，大不了多一些时候，总会成功的。
前几天的中秋假我遇到了同样的困扰，生怕好不容易减掉的肥肉再次长回来。可一个中秋假过后，没有坚持吃减肥餐、每天至少吃一个月饼、食量放开后，我再上称，斤数竟然没有太大变化。
我真的要向大家安利高蛋白餐，在问过了西医和中医后，我觉得短时间的“高蛋白餐”对身体是有益无害的，但西医的解答“数据表明，长时间不进食碳水化合物是会减寿的。”
早餐：两个白水煮鸡蛋
中餐：酱牛肉或者去皮烤鸡腿（吃饱）
晚餐：不加油烹饪的蔬菜或者水果（吃饱）
到此，以上就是小编对于减肥不要吃太健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不要吃太健康的3点解答对大家有用。
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