大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康减肥问卷分析的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动健康减肥问卷分析的解答，让我们一起看看吧。
为什么两个吃同样饭的人，一个胖一个瘦呢？我们总是会这样的疑问。除了生活运动习惯不一样以外，在很大程度上可能就是因素两人的基础代谢不同。
基础代谢高的会比基础代谢低的人所消耗的热量会多，单纯从这一点来看，基础代谢高的人就不会容易发胖。
所谓对症下药要提高基础代谢，还要明白什么情况下，会降低基础代谢
1.内分泌系统的失调：比如甲状腺减低、肾上腺、性腺失调；
2.年龄的增加：一般年龄越大会导致肌肉含量的损失，而肌肉的多少直接影响基代；
3.体重的降低：体重越高，需要的热量越多，所以基础代谢越多，反之亦然；但是基础代谢会随着肌肉含量的增加而增加
4.其他患病原因，消耗的少了自然降低了基础代谢；
当然这些原因基础上都是不可控的，但是我们却可以通过自身的努力提高基础来代谢补偿客观方面降低了的基础代谢
谢邀。身体基础代谢率一般和四个因素有关，年龄，体表面积，肌肉量，大气温度。对我们一般成年人来讲，当然提高身体的肌肉含量才是根本。从全身的肌肉来讲，应该先从大肌肉群练起，比如大腿肌肉，对应的肌肉群有很多训练方法。其次，心肺能力的训练必不可少，心肺功能不强，基础代谢率的提高是稳不住的，，最后，小肌肉群对身体稳定发挥的作用也不能忽视。我自健身以来，体脂比降到了13.8，基础代谢能力有了明显的提高。祝好。
什么是基础代谢？
人体能量代谢一共分成三个部份：基础代谢量、活动量、食物热效应
基础代谢率（BMR），维持人的体温、器官的运作、血液循环、身体组织的化学反应等。除了基础代谢之外，而日常活动及食物的消化上也都会消耗到能量。
在能量的使用上，基础代谢率（BMR）最多占了80%，而身体活动占了20%，消化所消耗的能量，仅占了5%~10%。消化蛋白质比起消化脂肪与碳水化合物，需要更多的能量。
★提高基础代谢率 让减肥减脂更高效
基础代谢率高，即使吃得多，但很快就消耗掉了；基础代谢率低，摄入的能量消耗不掉，聚集在身体内，过多的能力转化成脂肪，身体也就逐步变胖了。
基础代谢率BMR计算公式:
女性:655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄)
男性:66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)
★如何有效的提升基础代谢率？
●在减肥的过程中增加有氧运动和阻力运动（有俯卧撑、哑铃、杠铃等项目）可提升代谢。
孩子已经断奶了，你的体重会慢慢的恢复一点，但是如果想恢复到结婚之前体重，你就必须下定决心，自律性一定要强。不然减肥一定会失败的。首先一定不要节食，不要饿肚子。这种节食减下来的体重全部都是身上的水分，如果恢复饮食体重会马上恢复到原来重量。这是我亲身体验过的。我从140斤瘦到125斤靠的是强烈的运动。再从125斤瘦到现在110斤。从来没有饿过肚子。下面我就推荐一个比较安全可靠并且效果比较好的食谱。希望对你有所帮助：
第一天早上一个鸡蛋，一瓶酸奶。不要喝纯牛奶。
中午凉拌菜加半个馒头和一小碗米饭可以吃鸡腿，但不能吃皮，牛肉羊肉可以吃，不能吃猪肉。吃饱不能吃撑。
晚上吃一个水果或一瓶酸奶。
前三天都这么吃。
第四天开始，早上可以喝一些稀饭，炒一个青菜。
中午米饭馒头，青菜之类的都可以吃，肉类只吃鸡肉牛肉羊肉，不吃鸭肉，猪肉！不能吃含淀粉之类的，比如说地下生长的尽量不要去吃。
晚上一个水果，一个青菜，一小碗稀饭。七点之后不吃不喝。一天中间要大量的喝水身体加速新陈代谢。特别是生理期，按照这个食谱吃饭。一个生理期可以瘦掉三到5斤。
减肥期间不要熬夜，喝酒抽烟，不吃二次加工的食物比如凉皮，腐竹 红薯粉等等之类…切记不能吃撑！
这是我125斤到110斤坚持了一个月的效果。绝对有用不伤身体。如果想效果好一点，可以适当的做一些运动。效果会更好。这种叫食物调节减肥法！后期让吃都吃不下了！胃小了，自然吃的就不多了！
到此，以上就是小编对于运动健康减肥问卷分析的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康减肥问卷分析的2点解答对大家有用。
相关资讯：