大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康儿童减肥操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康儿童减肥操的解答，让我们一起看看吧。
不同身形的不同减肥方法，有不同的效果，特别是小孩减肥，
小辣椒型身材的人没有明显的身体曲线，即臀围、腰围和肩宽较接近。他们一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主，因此会有患心脏病和糖尿病的风险。美国营养学家科克伦指出，这类人应多食用鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质食物。
辣椒体型的人，早餐应摄入大量精益蛋白如鸡蛋，午餐宜多补充纤维比如绿色蔬菜，晚餐可适当吃些鱼肉和豆类。适合辣椒体型的零食有：酸奶、葡萄干、杏仁等。
梨型身材。顾名思义，梨型身材就是身体下半部宽大、上半部窄小的身材，脂肪主要聚集在臀部和大腿。对于这种身材来说，减肥是个艰巨的任务，尤其对于已婚女性来说，臀部和大腿的脂肪更难摆脱。尽管如此，梨型身材却有着得天独厚的优势：由于脂肪很少堆积在腹部，患心脏病和糖尿病的比率就会下降。
膳食选择上，梨型身材的人应以复合型碳水化合物食物为主，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜，这些都有利于排泄掉多余的脂肪。早餐可多吃粗粮，如燕麦片。午餐要求均衡，最好的搭配是全麦面包、适量的瘦牛肉以及蔬菜。晚餐可吃些鸡肉。适合梨型身材的零食有：苹果、黑巧克力、全麦饼干。
苹果型身材。苹果型身材的人拥有较宽的中间部位，而下肢往往很纤细，是较容易减肥的体型。但是，宽阔的腰围会对健康造成威胁，使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪，从而增加心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病危险。
苹果型身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油。还要控制碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的食物，减缓人体对糖的消化速度，降低胰岛素和胆固醇水平。苹果型身材的早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可适量吃些豆类和蔬菜。适合苹果型身材的零食有：梨、蓝莓、花生酱等。
小孩子减肥其实比大人减肥要容易的多。不过现在有很多减肥方式都是具有反弹的效果的。小孩子现在正在长身体的时候。如果一反弹那就在减就更难得了，再说小孩子正在长身体的时候，不应该节食的。所以我建议每天早上让孩子再饭前喝一杯纤伊美白芸豆。那样效果会更好，对身体也没有伤害。
运动减肥适合儿童。
目前减肥的方法有很多，控制饮食、手术等等，对于儿童的成长，运动是两全齐美的办法，即减肥又锻炼了身体。
运动生活化
生活中所有事情都可以转化为运动，想想，农村有几个孩子是肥胖的，极少。鼓励孩子参加家务劳动，洗衣服，拖地，擦桌子等，即可以增加儿童少年的家庭责任感，可以锻炼身体，人是生物适应性很强的高级动物，如果没有这么强的生物适应性，人类是不可能统治地球的，就是因为人类不断的改变自我，适应环境。历史上有很多励志的大人物，都是在穷苦中成长，孩子可以上学走路，或是轻微的慢跑，上楼梯走路，跳，跑。
激发运动兴趣，培养运动习惯，
游戏是所有儿童的兴趣，而体育也是游戏的一种，找一种他喜欢的方式，培育他的运动意识，在游戏中胜败是常有的结果，作为家长可以与培训机构的教练进行沟通，让人类取胜的欲望得到满意。
1、饮食管理
家长们要注意，不要购买过多的零食放在家中，也不要经常在孩子面前食用一些垃圾食物。因为这样会激发孩子对垃圾食物的兴趣，变得不想正常吃饭。小孩子身材发胖，很多时候都是饮食方面出面问题。可以多买一些色彩丰富的水果，做成可爱的模样给孩子食用。这样就能增加孩子对水果的喜爱度，也不会总是惦记着那些零食。
2、少喝碳酸饮料
控制宝宝喝碳酸饮料是预防小儿肥胖的重要途径。平时，妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前，妈妈让孩子喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。
3、作息有规律
为孩子制定作息表，包括学习、适当劳动、运动、三餐、睡眠与休息。合理安排作息时间是关系到孩子身体健康的关键。
4、运动量以适度为宜
前天我的门诊来了一个小胖墩，家长说孩子太胖了，不爱运动，稍微动一下就气喘吁吁，还喊腿疼。我仔细给孩子检查了双腿，并没有红肿热痛的情况，孩子也没有受过外伤。这个小胖子六岁了，体重有七十斤，身高120，已经属于肥胖了。
我对孩子妈妈说：“你家孩子太胖了，需要减肥。腿应该没有大问题，骨折就更不考虑了。”孩子妈妈说：“我也知道他太胖了，要减肥，但是怎么减肥呢？我试过给他少吃、多运动，但是他少吃一点就说没力气，运动一下就说浑身疼，这咋办呀？”
其实孩子减肥和大人一样就是迈开腿管住嘴，但是孩子处于生长发育期，也不能够完全像大人那样去减肥。
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心理治疗
首先要让孩子知道胖不是一个好事情，肥胖会让孩子有心理负担，会被别的小朋友嘲笑，所以要鼓励孩子主动去减肥。
饮食习惯
其次要改变孩子不良的生活习惯。一般肥胖的孩子都有一个通病：特别能吃，而且喜欢吃垃圾食品。这个孩子也一样，喜欢吃肯德基、喝饮料。必须要戒掉零食，尤其是炸鸡、薯片、可乐这些食物通通都不要吃。控制孩子的饭量，一顿一碗饭就可以了，菜要以青菜为主，少吃肥肉，不要饭后喝汤。用新鲜低糖水果代替零食作为餐间点心。
运动健身
最后就是运动了，六岁孩子可以让他和同龄的孩子去打球、溜旱冰、骑自行车等等，既锻炼身体也可以让孩子在快乐趣味中减肥。
只要能够坚持做到以上几点一个月以上，就能够看到孩子的减肥成果了，继续长时间的坚持下去，孩子就能和正常小朋友一样运动玩耍不喊腿疼了。
我觉得儿童正是要成长、补充营养的时候，那么不能通过控制饮食减肥，当然也不是说什么都吃，像那种不健康食品对身体无益，就不要吃，而且这类食品多油多盐，重口味，简直是减肥的天敌。所以其实和成人减肥一样的是，要吃营养餐，但不用严格控制卡路里什么的，只要是好的就随便吃，但不要暴饮暴食哦（因为这也对身体百害而无一利嘛）
然后是强身健体。那么成人一般都是有计划、有指定的训练。儿童则去「玩」就可以了（不管玩什么，脑力的也行，要知道用脑也需要很大消耗的），可以报篮球、足球班，当然也完全可以在学校、在遇见自家小区和小伙伴们一起玩，身心都能得到锻炼，何乐而不为呢。
若是单单减肥的话，那我推荐五行健康操。
这个可以让我们全身的多余的脂肪都运动起来，您可以在网上搜一下，然后对照试天，并且它的运动强度也是可以的，可以达到让我们的额头或者后背稍微出汗的目的，就是有氧运动，最好每天两次。
那研究表明，有氧运动是最适合翅膀分解，最适合减肥的。
谢邀答题
先上结论：哪个减肥茶更有效果？肯定是自己试过才知道。相对来说，郑多燕减肥操更加基础一些，适合广大零基础的朋友，keep在国内相对专业一些吧，不过国外youtu视频也有更加专业级甚至职业化的减肥操，比如：P90X，Focus T25和Insanity和Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs
一、基础入门级
郑多燕减肥操
郑多燕的减肥操分为小红帽和小灰帽两种，总体来说她的热操锻炼能全身但强度不大，动作简单便于学习。当然节奏也慢，一节课是半个小时也容易控制，因此非常适合小白入门或中年妇女特点。
小编身边有些女性减肥者，他们刚开始是无法习惯激烈运动，看着郑多燕视频讲解，就像在看电视，所以来说容易做到，而且坚持去做，有两位朋友坚持跳了1-2个月也瘦了8-10斤左右，其实减肥只要有效果，能让人坚持下去就好了。
二、国内进阶级
keep减肥操
keep作为国内是一款在线健身产品做的非常人性化，解决了小白用户的健身需求和进阶目标。
我有个男性朋友是顽固性肥胖，平时工作太忙生活又不规律，健身房办了年卡经常不去。后来，下载keep软件，在家有了用了三个月左右的时间让身体适应有强度的HIIT训练，而且每日保证消耗600大卡以上，整整瘦了15斤，简直是奇迹他的气色也好起来了。
到此，以上就是小编对于健康儿童减肥操的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康儿童减肥操的2点解答对大家有用。
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