大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自制健康饮品秋冬减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自制健康饮品秋冬减肥的解答，让我们一起看看吧。
不用刻意减肥呀，母乳很好瘦的，我孕前95斤，产前140，孩子6个月的时候我就只有87斤了。每天吃4到5餐，狂吃，总觉得饿。宝宝是纯母乳喂养的。后来孩子断奶了，体重就涨到97了，还吃得少，每餐都不敢吃饱。
你好，我是二胎妈妈，我生之前体重是137斤，生完宝宝后的42天成功减掉了22斤，而且目前宝宝已经六个月了，纯母乳喂养，
减肥并不影响产奶量以及奶的质量，我家宝宝现在身高73，体重18斤。希望我的视频能够帮助到你。
视频加载中...这个话题很多宝妈都关注，人人都爱美，宝妈们更爱美，谁愿意大腹便便的，谁去！
给宝妈们几点建议吧：
1、本身宝妈们体重在孕期就是增长的，增长的体重有两个部分，一部分供胎儿发育营养和能量，一部分储存在宝妈身体内有备用，这部分是导致体重增长的根源，而在生产后，只要坚持母乳喂养，这些储存的营养素和能量都会转化成母乳被宝宝吸走，最后增长在宝宝的身高和体重上，为什么说母乳是宝宝最好的食物来源，因为都是妈妈身上的血肉，宝宝吸的就是妈妈的血肉，😄！在妈妈肚子里面就已经吃了一年了，妈妈都已经系统的匹配了宝宝所有需要的营养素；所以半年到一年的时间宝宝就会从妈妈身上吸走几十斤多余的脂肪和肉，帮妈妈减肥！
2、人体每天需要消耗的基础能量是2200-2400千卡热量，也就是大家熟悉的卡路里，1g脂肪产生9千卡热量，1g蛋白质和碳水化合物各自产生4千卡热量，人体只有这三中营养素功能，妈妈们只需要记住每天控制这些食物的摄入量就可以，不用特别猛补什么，如果补了最后都是你的体重，给大家建议一下饮食量，人体科学的功能物质分类：碳水化合物55-60%，脂肪20-30%，蛋白质10-15%！按照这个比率：碳水化合物（所有的米饭，面，糖）220g-250g,脂肪（植物油和动物油9：1）50-60g,蛋白质（优质完全蛋白）50-60g,，蔬菜什么颜色都可以吃，搭配吃，越多种类越好，但是胀气辛辣的就不要了，这样既不亏宝宝也不亏自己还能减肥！
3、有这些妈妈说我什么都没有吃，只是喝水都胖，你信？信你个鬼噢，你和糟老婆子坏的很，😄，人体增长体重一定是在满足基本的生理和能量需求后，多余的才会转成脂肪存储在体内，变成肥肉，增加体重，记住了，不吃只会饿死，还减肥哈😄，更谈不上增长体重，薯条炸鸡可乐饮料甚至烘培产品蛋糕点心都要忌口，一个甜甜圈会把你坚持一周少吃的东西减少的体重就给补回去了，一杯可乐可以送你一天的热量需求。
所以吃完将就科学，营养均衡！
不建议哺乳期减肥。
你首先要明白一个道理，减肥是营养负摄入，打个比方你需要100个营养，但是你现在减肥，你只吃90个营养，然后分解脂肪来补充那个10个营养，你就瘦了。
你现在需要给孩子喂奶，你除了自己要消耗的营养，你还要提供给孩子营养。边减肥，边哺乳肯定会受到影响。
而且，你在负能量摄入的时候的时候，很可能出现断奶的情况。所以。。。还是出了哺乳期吧。
所以在哺乳期还是建议你摄入充足的营养，以保证能给孩子提供足够的营养。
但也不是说哺乳期就放任体重继续发展了，为了不继续长胖，建议你更注重饮食健康。
比如吃些，少油，少糖，高蛋白质和高膳食纤维的食物。
控制饮食不要太油腻，肥肉避免摄入，鸡汤骨头汤啥的一定尽量避免饮用，换成菌菇汤或者蔬菜汤，记的入汤的绿叶蔬菜先焯水去掉大部分草酸（草酸影响钙吸收，哺乳期钙流失会比较大）。注意主食摄取量不要超标，所有薯类（土豆、地瓜、藕、芋头）都属于碳水化合物，吃杂粮饭增加饱腹感。戒掉糖和甜食、饮料。保证充足的睡眠，每天适量的室内活动（剖腹产注意刀口愈合情况），建议屋内来回走动即可。
如需计算主食量，可私信我，免费帮你计算。
到此，以上就是小编对于自制健康饮品秋冬减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于自制健康饮品秋冬减肥的2点解答对大家有用。
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