大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康科学减肥10斤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康科学减肥10斤的解答，让我们一起看看吧。
如果想要快速的瘦10斤的话，一般是需要通过锻炼身体，再加上日常的饮食控制，平常都是可以达到减肥时间的效果，比如每天可以多吃一些高蛋白的食物，有蛋类牛奶还有豆制品，包括瘦肉等，同时还需要每天锻炼身体，半个小时到一个小时左右才能够达到减肥效果。
一周减1公斤是最佳的速度，但是在减肥医生的门诊经验中，平均一周减1公斤半，也就是一个月减6公斤，对健康不会产生不良的影响，也是较令人满意的减重速度。而体重下降除了让许多慢性病的检验数字回复正常外，生活品质也因此获得改善，实是一举数得！
一般人常把体重的波动当作减重的唯一指针，却忘了自己减的到底是不是体脂肪。比如说，禁食曾被吹捧为快速减肥的一种战术，但是禁食使身体处于养分只出不进的状态，而且减去的主要是水和肌肉，在恢复正常饮食后体重很容易反弹，甚至还会产生疲劳和头晕等能量缺乏的情况。另外，有人错误地认为禁食可以清洁消化系统，其实不然，当体内没有碳水化合物可利用时，会产生一种叫“酮”的化学物质，而引起酮血症酸中毒。
想减肥要注意以下几点：
1、饮食上简单说就是吃好不吃饱，种类丰富，细嚼慢咽、少吃多餐，坚决不吃垃圾饮食；
2、早盐晚蜜：每天早起喝杯温热的淡盐水有助于排便和全身的循环；每晚空腹喝杯淡蜜水有助于润肠通便和促进睡眠；
3、每天早起锻炼40分钟，运动结束半小时后再吃早餐；或者晚餐前锻炼60分钟，运动后清淡少食。
有可能，通过合理的运行可以减少10斤，但是要坚持，通过控制饮食（不是不吃而是少吃，多吃健康的食物），跑步，健身都没有问题的，不建议吃药物减肥，对身体多多少少都有伤害。另外，减肥完成后，如果达成了目标需要长期的保持，不能把生活习惯再恢复到原始状态，如果没有坚持的话，你的肉肉也会回来找你的。
有可能，15天减10斤等于是一天减0.6斤左右，完全可以做到的，用健康减脂的方法就可以做到，我之前也是用这个方法瘦下来的，成功减掉20斤脂肪，到现在还没有反弹。
具体如下；
1，早餐：脱脂奶一支+蔬菜包子一个或者一碗蔬菜鸡蛋面
2，午餐：米饭（拳头大小）素炒绿叶蔬菜+鸡鸭鱼肉任选其一
3，加餐：火龙果一个
4，晚餐：凉拌菜一份+玉米半个+鸡蛋一个
晚上睡前3个小时就不要吃食物了，如果感到很饿可以吃低热量的食物，比如，黄瓜一根，苹果一个小的，晚上尽量不吃食物，尤其是睡前，那样会增加胃肠负担。
饮食上做到消耗量大于摄入量，在增加运动量，15天是可以减10斤的，运动建议选择有氧运动，如，快走，跳绳，骑自行车等，每次运动时间在40分钟以上，这样才能更好的燃烧脂肪。
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到此，以上就是小编对于健康科学减肥10斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康科学减肥10斤的3点解答对大家有用。
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