大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥遇到平台期的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥遇到平台期的解答，让我们一起看看吧。
平台期是收紧皮肤，身体塑型的一个阶段...虽然体重没变，但是围度会变小，穿衣服会松，所以平台期是一件好事...而且平台期有助于防止反弹，如果很顺利体重一直掉，那到时候反弹也会很顺利的
每个人减肥到了一定程度都会的，这是很正常的，过了这个平台期就减的快了，很多人发现前期瘦的快，然后突然就不瘦了，不管你节食还是加强减肥力度还是不变，这就是平台期的现象，破解平台期是有方法的，虽然我自己瘦了30多斤，但也不容易，用过很多方法都不行，还是无意间在百度上看到杨素桢暴瘦方法才减肥成功，下面跟大家详细的说一下破平台期的方法。
一.需要辟谷
到了平台期后需要辟谷才能破解这个现象，渡过平稳期，进入掉肉正常化，辟谷注意事项如下：
一天内不吃主食，只喝水，第二天再慢慢回谷，但不是直接大吃大喝，也是有技巧的。
二.回谷
回谷时切忌猛吃，一定要循环渐进，这样才能达到效果，饮食方面吃一些易消化的东西，有助于减肥掉肉。
很多活着的生物，都习惯于趋于稳定的内部状态。
这就是为什么很多人天天吃，偶尔多吃一顿，也不会见他们胖啊，因为身体趋于消化一样的热量。偶尔的多吃一顿并不影响。
但是！假如你突然暴饮暴食，身体还是趋于消化和原来一样多的热量，那多吃的哪儿去了，长成脂肪啊，然后就胖起来啦。
那么我们为什么会进入平台期呢？
1.过度节食
有些宝宝减肥喜欢节食，初期效果显著。殊不知节食会导致身体的代谢功能降低，从而消耗的热量也降低，所以进入平台期以后，哪怕你吃的少了，可是基础代谢变差，消耗的热量也变少了……所以，进入平台期，无可避免。
2.没有控制饮食
此条是针对那些运动减肥的人，初期肥胖的时候，吃的很多，开始运动以后，减重效果明显，可是瘦下来后，却并没有按照自己瘦下来的体重去调整饮食，还是吃的很多，也有可能因此进入平台期。
3.运动强度不变
就是说的身体已经熟悉了这种运动强度，所以不改变运动方式和强度的话，也会进入平台期。
谢邀。
相信每个减肥者都会遇到过减肥平台期：坚持执行减肥计划，但体重就是不变！减肥出现平台期最根本的原因就是身体适应了现在的减肥模式，只有打破或者突破现在的模式，才有可能继续。
在人类和动物的进化历程中，“节省”的原则是“植入”到基因的，因为当人还是动物的时候，跟所有的动物所面对的环境是一样的，优质的食物是非常难以获得的，为了生存下来，在平时就得要最大限度的节省身体的各种消耗，以便有足够的体力去狩猎和逃命。所以在我们的日常活动中，人体的消耗就会遵循这个原则，尽可能的降低消耗。而人类又有非常强大的适应能力，当一项动作执行的次数多了，身体就会“计算”出完成这项动作最节省的用力模式，再次进入节省原则。回到减肥的过程，几乎所有的减肥方式，都是通过打破身体能量消耗的平衡，让摄入的能量少于消耗的能量，从而达到减肥的目的：节食减肥是控制能量的摄入达到能量的负平衡、运动减肥是通过提高能量的消耗来达到能量的负平衡、药物减肥针灸减肥等则是通过身体对能量物质的吸收到达减肥的目的，泻药起到的效果同样如此。
在这些手段导致人体出现能量负平衡的时候，刚开始人体会不适应，就会调动身体的储备，满足身体的需要，此时体重就开始下降。当执行一段时间后，身体慢慢就调整各项机能，让身体的消耗逐步跟摄入匹配上（节省减肥等方式）或者增加吸收以匹配运动的消耗，最终让能量的消耗与摄入重新达到平衡，减肥的平台期就出现了。但是用强力手段进行的减肥，比如用持续的用增加排泄的药物，这个平台期到来的会晚一些，看似效果更好，其实对健康的伤害更大，甚至是无法再恢复！因为平台期的出现，也是人体自我保护的一个机制，如果是非健康的减肥而导致的体重持续下降，那么在平台期出现的时候就得要审视这样的减肥是否要持续了。
所以要想突破平台期，最好的办法就是再次打破这样的平衡，让身体再次的不适应。比如运动减肥，此时可以增加运动强度，或者配合饮食控制，当体重重新开始下降时再根据情况，选择接下来执行的方案。如果是节食减肥，此时可以增加运动，增加身体的效果及提高身体肌肉含量，进而持续的增加消耗，让摄入的能量再次不能满足需要、身体再次调动储备能量来供应。
趋吉避凶是人的本性，减肥和不减肥同样日常，如果因为减肥而伤害健康，那么还减肥干嘛呢？除非那些有特殊需要的人，比如运动员参加比赛要控制体重的。
大部分减肥的人都会遇到平台期，这是一种人体的自我保护机制，当我们通过增加热量消耗，减少热量摄入减去一定脂肪的时候，人体就会自发降低基础代谢，使得能量的摄入和消耗重新达到平衡，现有的减肥方法便会失效了。
是的，人体就是这么无赖，基础代谢一旦降低，你维持现有的饮食运动水平体重不会再下降，但你要是恢复正常饮食减少运动量，基础代谢却不会马上跟着提高，于是体重又会蹭蹭地往上涨……
渡过平台期需要重新打破热量平衡，调整饮食结构和训练方式都是必要的。饮食上进一步减少摄入的总热量，但一定要吃够基代，切勿节食。保证蛋白质的供应，并尽量营养均衡。训练方式上应该加大训练强度，或者换一种训练方式。就我个人感受来说，觉得后者比较有用，比如秋冬以增肌为主，春夏就以减脂为主。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
相信很多朋友在减肥的时候都会遇到瓶颈期。在瓶颈期期间，基本上体重不会有持续的下降。不少的人在这期间经常会灰心丧气，甚至放弃减肥。其实减肥出现瓶颈期是一个很正常的现象，只要适当的做出一点改变，就可以很轻松的突破瓶颈期。
一：尝试不同的运动项目
放弃原来的有氧运动模式，选择其他有氧运动项目，比如跳绳、有氧操、打球、跳舞、游泳等项目，这样可以打破身体的记忆节奏，让身体带动更多的热量来参与消耗。此外，你还可以加入力量训练，力量训练可以提高肌肉量，肌肉量多的人基础代谢水平也会提高，每天可以消耗更多的热量，还能让身材曲线变得紧致起来。
二：重新调整好饮食
单一的饮食结构容易让身体陷入低热量的状态，当身体长期一段时间摄入的热量比较少，身体意识到摄入的热量不足以维持日常的基本代谢后，就会开启保护机制，降低自身的热量代谢能力，从而进入到了减肥的瓶颈期。因此重新规划一下你的饮食方案，适当的做出一定的改变。
三：给自己放几天假
当我们处于瓶颈期的时候，可以给自己放几天假来修复一下自己的身体。通常减肥时很多人都会让自己的身体保持在紧绷状态，一点都没有休息时间。这样会让自己的身体过于疲惫，让减肥的效果变得很差，所以一旦遇到了瓶颈期，就更难让体重降下去了。因此不如给自己放几天假，好好的放松一下心情，在投入训练会有更好的效果。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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减肥平台期是减肥的瓶颈，突破的方式有以下几点：第一点，喝大量的水，每天喝2000ml以上，这样可以抑制食欲，保持体内的水分充足。第二点，增加运动量，特别是有氧运动效果最为理想，可以适当的增加时间。第三点，远离烟草、酒精、咖啡等一些不良的饮食，还有不良的饮料。第四点，减少食物的用量，特别是每天吃五分饱为最好，可以适当的增加一些蔬菜的摄取。第五点，注意早餐的摄入，一定要保证早餐的合理增加，而不要因为减肥而减少早餐，不然会使一天的能量有所减少，而出现饿得快的情况。第六点，突破的方式是补充维生素，可以用之前的方法来补充新鲜的水果和蔬菜。 加油
到此，以上就是小编对于健康减肥遇到平台期的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥遇到平台期的2点解答对大家有用。
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