大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康生活合理减肥的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健康生活合理减肥的解答,让我们一起看看吧。
其实这个事情的真相
肥胖已经困扰着广大群众..
减肥也是不得已的
实话,要是你身材匀称...减啥肥?
想通过健身塑形获得好身材的只是一小部分人。
大部分只要不胖,哪怕没啥肌肉线条。只要健康就好。
当然适量运动也是让身体变得健康的其中一个途径
减去了多余的脂肪,看起来也精神很多,同时形象上也会有改善。
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如何看待?
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谭维维的减肥要辩证地看。
开春以后,从明星到身边爱美的朋友,越来越多的人加入了减肥减脂的队伍中。明星们减肥的消息不断地传出,从袁姗姗的魔鬼减脂餐到杜江晚餐只吃盐,一个个惊爆的故事不断传出,让吃瓜群众和减肥小白们望而却步。
最近,摇滚歌者谭维维减肥食谱传出后,让要减脂的小伙伴们喘了口气,对减脂减肥有了点信心,终于这个食谱看起来像人吃的食谱了。
不少的小伙伴为谭维维打call,我们来看看她的减肥食谱,你看完后有怎样的想法?
谭维维的这份食谱有很多可取之处。在蛋白质、维生素、矿物质以及碳水化合物,包括膳食纤维包括营养食品的介入都已经考虑进去。在营养和热量这两个方面都做了考虑。
谭维维今年36岁,在她的个人档案上看到身高169cm,体重51公斤,这原本是一个绝对偏瘦的身材,她应该是一个身体的资本不错的人,她的减肥和一个原本很胖的人减肥,在思路、方法和食谱餐单的要求程度上都有很多不同。
不是所有人拿着这样一个方案就可以达到目标。年龄、身高、体重、体脂、代谢水平、每日活动量、身体状态、亚健康状况、饮食习惯等不同,做出的方案应该是千差万别的。
当你准备为自己准备一个减脂方案时,要考虑以下因素。
最科学就是运动+饮食控制,我就是这么减下来的,最开始要先提高心肺功能,以有氧为主,或者说直接全部有氧,这样一个月下来就会甩脂10-15斤,厉害的可达20斤,我当时第一个月甩了18斤,熬过这阶段,开始少量撸铁,做3个动作,一个动作5组左右数量12-15个,有氧依然不变而且要加量,这样要坚持三个月这样,然后再根据身体情况调整,从一开始饮食先控制饭量,然后再过度到少油少盐,直至身体能适应水煮…
三月不减肥,四五六月徒伤悲,又到了一年一度的减肥季,像之前的江疏影,小S,袁姗姗,各种明星的私人减肥法收到了诸多网友和粉丝的关注,毕竟减肥是女生永久的话题。
82年出生的维维现在已经35岁了,但是保养的依然如同20岁的少女,这与她爱健身的习惯是分不开的。女神节的这天,维维给自己的粉丝送上了一份据说吃一个礼拜可以瘦6斤的详细食谱。
据说这份食谱是业内公认最不痛苦,最有效果的食疗减肥方法没有之一。维维发的时候已经坚持了42天,一共瘦了14斤,刚开始的一周瘦了6斤。
不过网友对食谱的评价却是褒贬不一。
其实相比之前袁姗姗小S晒出来的食谱,维维的食谱可以用丰盛来形容,里面有主食,有水果,有蔬菜组合,有蛋白质,品种多到不怕饿,营养充足。
所以我的观点很简单,其它人的可以说是节食食谱,而维维的可以说是减肥食谱。因为对于吃货来说,我宁可该吃吃该喝喝,多吃多运动,也不愿委屈自己的嘴和胃。
不过需要提醒注意的是:
希望每个人都可以活成自己想要的模样。
谢谢。减肥的话营养师们最有发言权。但每个人身体素质是不一样的。因人而宜。根据我经验,减肥千万别饿着,会抑郁的。
除了运动锻炼外,谈饮食。1,饭前喝碗菜汤,有饱食感,饭量自然会减少。2,不要挑食营养均衡,按照营养师教的。3,早晨一定吃鸡蛋、坚果、保证大脑营养供给。中午荤素搭配吃舒服。晚上少吃。晚八点以后只喝白开水,坚决禁食。4,乐观心态生活,长期郁闷会使人发胖,这是病理。
人过5O岁体重增加些属正常,但不能过火。比如你原来110斤,到5o岁长了10斤,或2O斤,属正常现象,赶快参加健身运,让体重稳定下来。祝您身体健康万事如意!
有个文友推荐说,玉米粒打汁,空腹喝一杯。有效果!记住是熟玉米粒!
我觉得最有效的减肥方式是要管住自己的嘴巴,每顿饭不能全吃饱,要吃五分饱就可以了吧。时间久了,胃就自然而然的缩小了。当然,减肥成功后还是记住不能多吃,不然就反复回去了,还是很可怕的。
隔壁老王的老婆告诉我一个小妙招,我试了一下,就瘦了一斤。如果你愿意试一下,也可以的。取苦瓜一根,切成片,晒成干。取点泡水喝,这个听老王老婆说,对大肚子好使。坚持喝能瘦下去,大妈们可以试试。不说别的,苦瓜对降血糖血脂都很有效果。
晚饭不吃或者少吃对减肥很有效果,不信可以试试?如果对你有帮助,不用感谢,点个关注就可以了。
到此,以上就是小编对于健康生活合理减肥的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康生活合理减肥的2点解答对大家有用。
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