大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于1400卡减肥健康么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍1400卡减肥健康么的解答，让我们一起看看吧。
感谢邀请。
根据题主的体重身高，1400大卡还是可以的，可能会稍微有些饥饿，多增加膳食纤维丰富的食物提高饱腹感。不过千万不要节食让自己过于饥饿，如果哪一天突然忍不住了，可能就会暴饮暴食一顿，即使是减肥成功了，相信题主也不愿意一辈子这么吃，一旦恢复了以前的饮食状态，立刻又会慢慢回到以前的体型，甚至速度很快就反弹回去。减肥其实并非一朝一夕的事情，确切地说，减肥其实是要改变生活和饮食状态，养成良好习惯，长久坚持，它可能就是一辈子需要去改善的问题，否则永远也达不到维持减肥后良好体型的条件。
可以根据公式稍微计算一下自己每日所需要的热量，在这基础上适当减少热量摄入就可以了，首先计算BMR（基础代谢耗能）
女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄 ) 男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄)
算出结果再根据自己的锻炼情况计算总热量需求
几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2
稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375
中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55
积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725
专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9
算下来，一个稍微运动的女性大概需要1900大卡的热量，在这个基础上每天减少500~1000大卡的热量摄入，推荐减少500大卡，比较好坚持，到1400大卡就刚好合适。
另外快走也是不错的有氧运动方式，每周3~5次运动，坚持大概一小时左右就好了，不必要每天把自己弄得过于劳累，到时候一顿饥饿补充额外热量就前功尽弃了。
如果真的如你说能严格控制摄入的卡路里加上快走的话，是肯定能瘦的。
但是一开始列出的完美计划能到实施的时候并不一定就那么顺利，所以到底能不能瘦，不是看你的计划有多完美，而是看你能执行计划的决心有多大。
先说这1400卡的摄入，如果是吃过什么就去手机或者电脑上查热量的话，其实是件很麻烦的事，而且对于中餐来说是有一定的出入的。因为中餐放的油盐和调料，都没法量化，炒扎炖煮出来的菜品卡路里是千差万别。与其这么麻烦的扣着卡路里算，到不如直接用营养均衡的科学膳食来代替死板的数字。
还有快走，其实是很好的有氧运动，但是也要注意其实三公里或者四公里也不是问题的关键。关键是你在运动过程中有没有达到燃脂心率、时间有没有尽量在半个小时以上最好能到一个小时的时间。关注这些才能更好的辅助瘦身。
以上观点供亲参考，有问题欢迎留言区留言。
谢谢题主邀答！根据题主提供的数据来看，如果按亚洲人的标准体重计算公式来说:
标准体重（kg）=[身高(cm)–100]×0.9
160cm的身高标准体重为54kg,而57kg也只超出了3kg,算轻微超重。
饮食上面以不挨饿为前提条件，可以在食物中多摄入一些高纤维食品，如精致面粉可以改为全麦面粉，精米可以用糙米替代，这样即不用挨饿，热量也不会超标。
如果属于局部肥胖的话，体重就算不是过高，也依然会为我们的身材减分。这时可以采用局部瘦身法，如健身操，瑜伽；或者平时的正常站立改为踮脚站立可以减少腿部脂肪，正常的腹部放松状态改为收腹可以减少腹部的脂肪，这些不起眼的小动作也可以帮我们轻松减重，拥有苗条的身材。
谢邀！
看到你的这个数据，应该是个女生吧！
真诚的告诉你，从健康说起来，胖点、瘦点没所谓，只要自己觉得每天精神饱满，生活干劲十足，身体健康，胖瘦都是可以的，几斤的体重，一顿饭前后可能就差出来的！
但是，爱美之心人人都有，希望自己漂亮美丽，体重数值不是关键，体脂率才是你该追求的，也就是身体内脂肪含量的在人体中总体重占有的比例。正常男性是15%~18%和女性25%~28%，配合下面的图片你就可以感受到不同。
男性体脂率和外表
女性体脂率和外表
那么你想要自己变成什么样子？达到多少的体脂率就对着这个方向去努力吧！
然后怎么控制自己的体脂率？一味的节食是不可取的，那样即便体重下来，体脂率下来肌肉含量少还是不会好看，因此要进行科学的锻炼，例如，正确的健身锻炼。还要进行饮食的控制，高蛋白质（鸡胸肉、鸡蛋清）饮食，低糖低脂肪，多吃蔬菜水果，减少碳水化合物的（馒头、糕点）摄入。
减肥到什么程度才算成功呢？我将用自己的亲身经历来回答这个问题！
先来看看下面这张图片吧，这是我减肥前后的对比图。不管你满意不满意，我自己觉得减肥还是比较满意的！
有句话说的好：不忘初心，方得始终！一个人之所以痛下决心减肥，无外乎两个原因：1、对自己的身材非常不满意，为了改变形象而减肥；2、因为肥胖导致的一些并发症，比如，糖尿病、心脑血管问题等，不得不减肥。
在减肥之前，我的体重是95kg，身高172cm，按照计算公式：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），我的BMI是32。按照中国成人的肥胖标准：体重指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。我确实已属于肥胖了，也就是大家所说的“胖子”！但是作为一名外科医生，我身体条件还是比较好，虽然胖了点（些），但各项指标均正常。那我为什么还要减肥呢？将近一年前，因为一个偶然的机会，我参加了北京卫视《我是大医生》嘉宾主持人的选拔，没想到居然选上了！
上了电视以后才发现，也许电视屏幕有压缩的功能，平时就胖的我，上了电视更没法看了，于是痛下决心减肥！
我采取的减肥方法是北京协和医院营养减重门诊陈伟教授提供的“高蛋白饮食减肥法”结合“轻断食疗法”，再配合适当的运动。最重要的一点是：少吃主食（包括米饭、面条和淀粉类），几乎不喝饮料，可以吃高蛋白类，多吃蔬菜，并注意控制摄入总量。当然，体育锻炼也非常重要。因为工作繁忙，我采取了比较适合自己的健步的运动方式，平时能走路就走路，每天保证步数在10000以上。
说实话，减肥真的是一件痛苦的，非常需要动力和毅力的事情。因为上镜的动力，我坚持住了！功夫不负有心人，我在半年多的时间里，体重从95kg逐渐减到了现在的76kg，BMI降到了25，虽然还是超重，但形象发生了明显的改变，有图有真相，下面就是现在的我！
其实，减肥减下来还是相对容易的，而减下来不反弹才是最难的。我目前继续控制饮食，加强运动，体重维持的不错，又过去将近半年，至今没有反弹。到目前为止，不管你们还是我自己，都应该觉得这次的减肥是成功的吧！
总儿言之，减肥到怎样的程度才算成功？其实没有标准的答案！从严格意义上来讲，BMI到达正常范围，而且维持一年以上不反弹才算成功。但也不尽然，不忘初心，如果你减肥的初衷是为了改变形象，那么减肥以后的形象如果令自己满意了，就应该算成功！而如果你减肥的初衷是为了健康，那么，减重以后，以前因为肥胖而导致的并发症都得到有效的控制，即使客观指标BMI没到达正常，还超重，其实在一定意义上减肥也算成功的！
减肥是一辈子的事，祝愿胖友们在减肥的道路上勇往直前，永不反弹！
到此，以上就是小编对于1400卡减肥健康么的问题就介绍到这了，希望介绍关于1400卡减肥健康么的2点解答对大家有用。
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