大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥瘦十五斤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥瘦十五斤的解答，让我们一起看看吧。
想要月减15斤，核心是养成良好的生活习惯。
1.饮食习惯
饮食是最重要的，因为胖是吃胖的（除过病理性肥胖）想要减肥，必须形成能量负平衡，也就是摄入小于消耗，尽量少吃多油多糖的食物，如酸奶蛋糕等等，可以用橄榄油炒菜。多吃蔬菜和优质蛋白。
也可以经常做一些减脂餐吃。
2.多喝温水
多喝温热水可以促进脂肪代谢，提高身体代谢率，利于减脂
3.适度运动
不建议过度运动，因为体重大过度运动会对关节影响比较大，另外虽然运动可以消耗多，但是运动之后吃的更多
4.早睡早起
要健康有效的减肥，就不要提每个月要瘦多少！
首先，要看基础体重是多少，要看年龄，身体状况如何，要采取啥样的减肥方式！
其次，要知道目前国内外医学界公认的有限减肥方式就是1：正确的运动加适当的调整饮食！2：代谢性手术！至于要采用哪种方式，请到正规医院的正规，相关科室咨询！
第三，永远要记住，减肥不是一蹴而就，一朝一夕的事情！是养成好的生活和运动习惯，自然就瘦了！！
这个还真可以剪掉，说说我自己吧！我身高158一直都是个胖子没结婚以前是一百二十斤，我这个小个子120可是很显胖的！朋友都叫我猪猪，后来结婚怀孕以后更是胖的一发不可收拾，生儿子那天150斤。后来生了孩子满月就瘦到122斤了！因为胖个子低经常被朋友拿来开玩笑！一直想减肥就是没下狠心，去年冬天下定决心减肥。主要就是饿的，就是不吃饭，刚开始很难受，。对于一个吃货来说不让吃真的很难受，但是只要前几天你能忍住，后面就简单了 。我是早上喝奶，中午吃一点点，晚上不吃饭一点都不吃。我对自己还是比较狠的前三天就吃了一顿饭。多喝水，坚持一段时间胃就饿小了就没那么想吃东西了。不过这样也有副作用，毕竟对身体不好。我是26天瘦了二十斤。现在一百斤浑身都轻松了，哈哈，发个对比照哈
“数字小姐”颖儿亲自讲述暴瘦35斤的减肥方法，不过百的好身材是事业的加分项！
估计每个人都会有这样一个梦想，有一天能够完全体验一番不同的人生。但是人生不是电视剧，做不到娄艺潇、陈赫主演的《爱情公寓》和姚晨、闫妮、沙溢等主演的《武林外传》中一样的人生反转，体验不同的人生
所以我们只能自己幻想，于是出现了知乎上“100斤和120斤的世界有什么不同”的提问。也就是这个提问让我们再一次注意到了颖儿，她成功的将人生过成了另外一个模样。
颖儿因为《千山暮雪》走入人们的视线，然而却因为与刘恺威传出绯闻，爆料杨幂怀孕而与杨幂交恶，此次出演《古剑奇谭2》更是免不了要被大众拿出来比较一番。
据颖儿自己说，拍摄千山暮雪那会曾经因为吃减肥药反弹胖到140斤。后来开始节食减肥，以为靠不吃就能瘦下去，但是没过多久又反弹了，所以导致千山暮雪后期的自己胖出了一个新高度。
时至今日的颖儿成功瘦身，虽然这一期间仍然饱受非议，更是被称为“数字小姐”，但她从不放弃对自我的约束，终于等来了和吴奇隆主演的《一粒红尘》，再次爆火。
先说一下我自己的情况吧。我可以说自初中开始发育以来，体重就只增不减，从80多放100多再到120多，最重的时候达到135斤。一般上学的时候能稍微瘦几斤，但一到假期就会翻倍的增加。那个时候，比较喜欢吃零食，是吃完饭后可以另加一包饼干的这种大胃模式。其实就是吃出来的体重。减肥的转折点在大四，机缘巧合下换了个宿舍，宿舍舍友很少吃零食，因为没人陪我去逛超市了，零食吃的就慢慢减少了，一学期下来体重从130多斤到了110多斤。对零食也没有那么强烈的想念了。吃零食的时候，老感觉太甜、太咸、味精味太重等，也不会像以前一样一次把整包全消灭掉，吃一点就不想吃了，反而水果会比较爱吃，吃的还比较多，不论种类。我觉得这种大体重对我影响最大的就是不愿意参4加各种社体活动，害怕别人异样的眼光，自卑感越来越强，性格也越来越内向。
工作后，我就有意识的进行减肥。先做好前期准备，体重秤是必不可少的，定期称体重进行自我提醒，发现体重异常增加时及时查找原因，进行改进方法。对于吃饭，我觉得没必要太过纠结于吃什么，关键是吃多少。如果说制定好菜谱，每天按照去执行，这样的减肥太累了，而且有时确实是做不到。一定要着眼于量的控制。早餐，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少。（一般刚起床也没大有食欲，一般食量不大）。午餐，有啥吃啥，但是一定要减慢吃饭速度，细嚼慢咽，感觉到不饿在多吃几口就停止。晚班，相当重要，尽量少吃主食，吃点菜或水果，也是细嚼慢咽，吃到不饿再多吃几口停止。加餐，午饭前或者早饭钱两三个小时可以吃点水果、酸奶、坚果等，但量一定要少，吃几口就算了。运动的话，可做可不做，我觉得长期坚持一项运动很困难。吃饭的时候，最好和其他人一起吃，这样可以有意识的控制食量，自己吃饭的话，容易过量，要摒弃“不浪费”意识。
这样的减肥可能没有很快，但是会比较不容易反弹。
月瘦15斤有点快，对身体不好！
想要减肥成功，只要做到一下两点
第一点：控制饮食，碳水化合物以及优质蛋白质要控制住，水果也不要每天摄入过多，大量摄入的应该是非淀粉类的蔬菜。早餐、午餐要控制碳水和肉类，晚饭碳水和肉类就不要吃了，只吃蔬菜！另外给一个好建议，吃水煮鸡蛋是一个不错的选择，鸡蛋有很强的饱腹感。
第二点：要多做有氧运动，每天的有氧运动要控制在40分钟到一个小时。
计算好每天的摄入量，确保每天的摄入量小于消耗量，身体就会慢慢的变瘦了！
正常人两个星期瘦15斤实在太难了，身体恐怕也承受不了。这个还得看原本的基数是多少，原本200来斤的话应该还好说，要是像我这样原本体重不过百的，让我两周瘦15斤，怕是得要了老命了。
肥胖非冰冻三尺一日之寒，减肥也不能一蹴而就。建议不要两周内减15斤，这样是很容易反弹的，对身体并不好！肥胖是因为能量摄入过多引起的代谢的，要减肥 主要还是控制能量的摄入，建议平时多运动：篮球、 跑步 。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、 蛋白质 的等摄入。注意休息。如果目的是健康和结实强健，那么每月减重率约为4-5%。推荐用211的饮食方法。就是每顿饭都吃两个拳头大小的蔬菜，一个拳头大小的鱼、鸡蛋、蛋白质和主食。这样每餐的数量就会受到限制，饮食合理而且不会饥饿。加上低强度的有氧运动，如快走和慢跑。对于体重变化非常有帮助。
你好，不知道你的体重基数是多少，两个多星期要减掉15斤，量有点多哦。
减肥是循序渐进的，速度太快容易伤害身体，世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。
减肥速度越快，反弹越厉害。所以保持科学合理的饮食习惯，确保健康减肥至关重要：饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量、高含糖量的食物，既要保证均衡营养，又要避免营养太过；饮食结构首先要合理，每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。
其次是要适量，少食多餐，荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品等；饮食时间要早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，早午饭后人的身体代谢比较旺盛，脂肪不易积累，但晚饭尽量早吃，晚上9点之后不要再吃零食、宵夜。
我生完老二体重是65公斤，身高165
自己照镜子实在看不下去了，于是开始减肥，我第一步是不吃晚饭，真的是不吃，我也很佩服我那会意志力特坚定，下午三点以后我真的是不吃了，实在饿的狠了就啃个苹果或者黄瓜之类的，第一个月就瘦了5㎏，后面到了60㎏时候就下去的很慢了，但是我还是没有放弃，一直坚持，后来瘦到了57㎏，一直到现在我还是57公斤，只是晚饭开始吃一点了，也还是吃的不多就是了，瘦也瘦不下去了，就这样吧，反正现在已经挺标准了，一把骨头也难看不是嘛，现在运动也加上了，可以比之前多吃点了
减肥是一项慢动作，不要急于求成，如果急于求成，那必定会伤到身体。
通过各种减肥努力有可能两个星期类体重上会下降，但是一定要坚信这几十斤中不可能完全减的是脂肪、其中肯定减的较多的是水分和肌肉、脂肪减的比例会比较低，想要健康的减肥，就需要循序渐进，耐住性子坚持慢慢来。
有可能的，只能说是别人身上，比如发哥，为了某部电影成功在一个月瘦身15斤，近点儿的就是摔跤吧，爸爸的励志主演了。只能说可以做到，我自己没有做到。
以前总结过，无非是管住嘴，迈开腿。管不住嘴，做多少运动就会吃更多来补充，也是白瞎。只是控制不吃，容易厌食症，得配合锻炼才能有健康的体魄。
做合理的规划，并严格执行，完全可以做到，比如以周为单位，两个月是8个周，每周瘦两斤，每天瘦一两半，说白了就是别吃多了，半饱就行，然后做些有氧运动，把多余的体脂消耗出去，坚持下去，一周两斤的问题就解决了，把这个15斤的目标分解成可达到的小目标，完全有可能。
哈哈，凡事皆有可能，完全取决于个人的执行力、韧劲、态度。
嗯，在回答这个问题之前，我也有个问题想问一下题主，有照片吗？你的。。。😁😁😁
好吧，不给算了，我觉得减肥是一个过程，少给自己压力，轻松加愉悦有利于坚持，所以第一件事就是放松心态。
人不可能一口吃成个胖子，当你吃成个胖子之后。。。。
千万不要急躁！当你看到网上各种各样的马甲线、翘臀、腰窝，还有色彩丰富的减脂餐，再低头看看自己的肚子和宿舍简陋的环境，难免会有一种面对漫漫减肥之路的无力感。
但是，你还是个学生，千万不能把过多的时间放到减肥的路上，所以你的投入可能少之又少，而且减肥需要过程和时间，需要结合自身情况去慢慢调整的，再说过劳胖、高压胖也是导致体重持续上升的原因之一呀～所以轻轻松松的开始就好～
谢邀，2月15斤=1月7.5斤=1天0.25斤（125克），差不多2个鸡蛋的重量，别说俩月了，1个月也可以做得到。前提是一定要管住嘴，安利你一套我早年用的减肥动作，亲测有效，如果这个量很轻松做完那么每个动作加一倍或者两倍，
9大动作，中间需要休息30-50秒。为了美好的未来来挑战吧！
一：20个立卧撑
二：60个深蹲
三：60秒平板支撑
四：90个跳跃击掌
谢邀请，不太容易也不太建议。看你自己有提到之前100斤现在是110斤。这个体重并不重呀！一个人的合理健康体重是可以通过计算的公式是BMI=体重➗身高➗身高。正常范围在18.5～23.9之间都算合格。那么反过来计算你现在的体重110斤，计算得出你的身高在1.53～1.72米之间都是正常范围内的，所以即使你长肉10斤也不建议你减肥而是整肌塑形训练，如果您减肥15成功那你有可能就变成低体重反而对身体没有益处！除非你个人比较娇小1.53米以下。
不管你减肥还是增肌塑形他俩的共同点还是吃和动。
吃：建议要限制自己每天的能量，控制总能量的摄入，将食量减去以往的1/3，尤其是主食和脂肪方面的减少。减少并不等于不吃，也不等是某一顿不吃。简单的原则减少主食、减少脂肪、保持优质蛋白、多吃蔬菜。
动：有时间专门做运动，没时间顺便做运动，上下班多走一站地的路，饭前饭后在家做家务都是不错的运动。根据你自己的喜好，跳舞、负重行走、跑步、户外骑行、游泳、登山等更是不错的有氧运动。——有氧运动可以很好地减少多余的脂肪。如果增肌，增加上力量训练，让自己更有型有样，穿衣更好看。瑜伽就是不错的运动方式，在不动声色的情况下静静地长足肌肉。有时间去健身房，由教练指导练习，没条件，自己在手机上下载运动软件进行练习也不错。我自己就是利用手机上下载FIETime和Keep软件，下载几套不同的瑜伽课程，每天换样做，一来不乏味，二来可以锻炼全身不同部位的肌肉。避免同一处肌肉训练过劳，得不到休息。
最后还想提醒你一下，不要过度的去追求瘦，合理体重健康美才是真的美！
作者：史晓毅 国家二级公共营养师 /大连营养师俱乐部营养大使/大连营养师俱乐部培训讲师/美厨娘/《健康一身轻》节目嘉宾/擅长营养餐
完全可能，我是从去年这个时候开始减肥的，一共减了55斤，目前反弹5斤，减的快，不全是脂肪，其中有身体必备的元素也是跟着减肥都给减去了，随着肌肉也会减少，即使每天锻炼也会减的
给你点建议，严格控制饮食
下载一个健康薄荷
然后再加上运动，千万的注意运动，因为摄入减少，平时又不运动，会使身体吃不消，要慢慢适应。
我是从慢跑开始的，开始的时候跑3分钟气喘吁吁，到现在线上半马2个小时20分钟，
运动消耗掉的能量是很难减的，所以要严格把摄入的饮食控制好，跟你说一下市场上买的5元一袋的5个馒头，基本上一个在150克左右，就是差不多350千卡跟慢跑40分钟相当，慢跑其实是让肌肉流失的慢些，不至于摄入量少了，到最后减肥成功了，身体体质变得差了，才得不偿失。
到此，以上就是小编对于健康减肥瘦十五斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥瘦十五斤的3点解答对大家有用。
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