大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥可以健康的例子的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥可以健康的例子的解答，让我们一起看看吧。
117斤三个月减到现在的
103斤。暑假两个月每天瑜伽，晚上快走小时，基本是五公里以上，每天坚持，主食吃但是吃的很少，其他的菜品正常！油炸和高脂肪的，蛋糕基本不吃！本人自己的亲身例子！加油啊！我相信你也可以，管住嘴，迈开腿这句话我深信不疑！
我觉得我应该算吧，164，之前体重108，现在99。主要是控制饮食，其次一周五天有氧，每次30分钟。减肥期间我就基本没吃碳水，主要蛋白质和蔬菜，水果少吃，因为含糖量太高。少油少盐。
本人一米六二身高体重二百二十七斤，有一天被一个乞丐嘲笑了，说这人怎么长成这样啊！太胖了，于是下定决心减肥，一个月太难熬了，一句话，管住嘴迈开腿，变换运动方式，减肥非常简单，一个月下来了三十斤！我决定继续加油！等我的好消息吧！
本人，程序员一名！以前大学时候也瘦，174的个子，125斤！我从来不觉得我会长胖，毕业两年内，巅峰176斤，为了拍婚纱照进健身房都减不下去！然后今年四月份，老婆怀孕，早晨五点醒了，决定跑步，我要威武的迎接我的宝贝女儿！便跑了，从开始大家一致认为的几天热度，到现在，7个月，一直坚持下来，期间痛苦手上不一一说了，反正我现在和半年前的我，两个人了，136斤，又办了健身卡，增加肌肉，我要拍张帅气的全家福！现在能走就走，喜欢跳上跳下，主要是精神气完全变了，然后熬夜的习惯也没了！今年27，希望五年后还是这样子，最后，早起真舒服！
减肥果然是最好的整容法，激动得我赶紧起来瑜伽！
天津蜕变女神，琦小姐。去年6.3，体重185，如今120，身高166。现在还算胖么？胖！可是，身材匀称，肥而不腻呀。话不多说，先看效果图。
为啥开始减肥：跟妈妈出去买衣服，好看的衣服售货员都会说，没有你这个尺码的。伤自尊。然后自己巴拉巴拉的跑去某宝海淘，臃肿难看，说的就是我。
都说内心美才是比较重要的，可是你要是没有好看的外表，那人家也不愿意去了解你啊，第一步都跨不出去。（找个对象都难，还不是谈恋爱~）
减肥历程，心不狠就管不住嘴
不管怎样，减肥的第一天敌就是吃。第一个月：早餐吃鸡蛋或者全卖面包，中午就是鸡胸肉牛肉，晚上少吃点，黄瓜西红柿或者葡萄。第二个月开始加一些主食，面食或者粗粮。蛋白质不能少，吃点深海鱼或者虾。
如果你铁了心要减肥，什么都能适应。饮料含有很多糖，不喝，改开水。容易产生饱腹感。但是不能节食哟，蛋白质补上。其他的一切，就是汗水来等价兑换了。
记得是前年吧 一说要健身减肥整个宿舍的舍友全部动员起来 买了好多器材 基本上天天都是最少运动一个小时的 还下了个软件叫什么我忘了 天天一群人跟着一起运动 真的那时候感觉好好 还别说一个月大家还都瘦了哈哈哈 其实减肥不难的 主要是自己坚持的下去有那个心减肥 不过有小伙伴一起还是比自己要好
谢谢邀请，我曾经特别特别胖，上学那会就很自卑，因为胖，不敢多吃饭，和别人相处就觉得自己低人一等。印象特别深刻
暗恋班里一位男同学。当时也没有想着跟他表白就自己偷偷的写一些情书嘛，谁料到被班里调皮的同学发现了 尽情的嘲笑我 。
当时觉得天都要塌了，特别特别伤心。饭也不吃，学习也不上进了，成绩下滑的特别快
我父母可能也看出来我不在状态就跟我谈话，慢慢慢慢好些
我就开始减肥
一天一顿饭只吃蔬菜零食也极少吃 每天早晨晚上都去跑步，坚持大概几个月意外瘦了
现在我170cm体重116
我也没啥减肥经验就是把经历告诉大家
管住嘴迈开腿生命在于运动 坚持肯定能瘦的 一起加油＾０＾~
减肥，多都是因为“好吃懒做”引起的，除非有健康问题那就另说了。
吃的多了，身体自然吸收的就多了；运动少了，消耗的也就少了。在这一多一少之间，就诞生了一个胖子。
虽然并不绝对，但大多数人胖起来，差不多都是因为他们有一副好胃口，但又缺乏足够的运动导致的。
胃口好，才能吃的够多。看到什么都想吃，正餐的时候不知不觉就吃撑了，非正餐时间也偶尔要吃点东西，纯属满足过过嘴瘾。
运动少，就不会消耗掉多余的热量。好多人胖起来，差不多都是运动量不够，甚至个别胖子，除了走路就没有别的“剧烈”运动了。没有足够的运动，脂肪细胞就会把满足人体基本代谢需求后剩余的能量吸收，随着吸收能量越来越多，脂肪细胞就会越来越膨胀，整个人也就越来越胖了。
减肥的方法，琳琅满目，令人眼花缭乱，但我建议还是采用最稳妥、最健康的方式，那就是控制饮食，同时坚持运动，养成良好的生活习惯。
控制饮食，确保尽可能少的摄入。食物的种类不同，蕴含的脂肪、糖分、热量也就不同，我们要尽可能少吃高脂、高糖、高热类的食物，平时多吃点蔬菜、水果、粗粮类的食物，但不能太过单一、太过苛刻，要满足营养均衡的需求。
到此，以上就是小编对于减肥可以健康的例子的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥可以健康的例子的3点解答对大家有用。
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