大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我要让你健康减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍我要让你健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
你好
我也是80公斤的胖子[捂脸]，运动减肥是最健康的，我现在正在减肥，我是跳绳打卡第四天了目前减掉了2斤了，分享一下我小小的经验。
一、锻炼计划：因为我是普通的打工仔上早八晚八十二个小时，所以我每天早上五点半左右起床，六点钟开始锻炼我选着的跳绳，每天运动四十分钟，跳绳减脂效果还是很不错的，刚开始的跳500，现在一点一点往上加，也不能过量运动，就像咱们的脂肪也不是一天吃起来的日积月累，咱们减肥也不可能刚运动就就减掉，减肥是个很漫长的过程，选择适合自己的运动坚持就会有收获！
二、饮食计划：饮食应以清淡为主。早饭是必须要吃的可以吃点麦片，鸡蛋，午饭不要吃太饱六七成就可以，少吃油大的食物，晚饭也要吃但要少吃，水果你可以尽情尽兴吃，新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对其它食物的需要，西瓜要少吃。
三、意志力：减肥要有意志力和动力，没有动力坚持不下去是因为你对自己的体重还是比较满意的。如果没有良好的运动习惯，想要在这种“态度不坚决”的情况下，长期贯彻执行你的减肥计划，几乎是很难实现的，所以当你运动起来的时候就要坚持下去不能半途而废。
你可以给自己定个目标，一个月你要瘦多少，只要不是把减肥挂在嘴边，是行动起来一定可以的，加油！
80公斤的胖子如何在一个月内快速健康的瘦下来？
多少人都想减肥，哪怕用一年的时间，能让自己瘦30斤，那心里还不美的屁颠屁颠的。
减肥心态很重要，别幻想急速减肥，都是有惨痛代价的，过度节食跟药物的副作用是长时间的！毕竟我们的目标是健康。
合理的运动+低卡的饮食结合，减肥圈子里有一句话，“三分练，七分吃”被奉为真理。
减肥失败的主要原因也由此可知：要么不会练，要么不会吃。
发胖的原因：
管不住嘴。
饮食不规律。
零食零食零食！
少油少盐：高热量的菜火锅、油炸、肥肉什么的再见吧。
夏天来了，这四个字一看见我就想到了，平时穿厚衣服的时候是不怎么在意自己的身材的对吗？😂
首先肥肉都是从腹部先开始堆积，但是最可气的就是最后才在腹部离开，给几点建议：
1.关于生活习惯，平时如果穿衣服有腰带，尽快不要把腰带放的太松，这一点男士体现的比较明显，目的是让腹部保持唤醒状态，别让他失去基本的能力
2.关于饮食，其实也并不是特别的苛刻，尽量做到这几点就可以，拒绝油炸，红烧，高糖类食品，多以高蛋白类食物（鸡肉，牛肉，鱼肉蛋清等）食物为主，有助于帮主脂肪消耗，尽量少喝酒，这一点也比较的您你要
3.关于训练，我的主页刚刚除了一期关于如何缩小腹部的视频有时间您可以参考一下！
主要的还是坚持和尽量的保持良好的生活习惯，不要每次都是夏天才想起来肚子的问题，冰冻三尺非一日之寒，也一定不要期待什么速效的办法，因为都是比较不靠谱的或者甚至是以伤害身体健康为代价的，希望您能成功！
可以专注我一下，主页每天持续更新减肥干货！
你好：很高兴回答你的问题
1、肚子上肉多主要是脂肪代谢不掉所致的、而降低肚腩主要是加强脂肪的燃烧。
2、建议您可以采用饮食和锻炼的方法，来减少肚子上的肉、可以在饮食上多吃些蔬菜和水果、少吃油荤的食物。
3、饭后适当的运动和散步。还要控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰、减肥要有耐心和恒心,坚持就是成功。
4、瘦肚子的方法：保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽，两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲，接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。
5、效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。2.瘦肚子的方法：身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。
6、抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。
到此，以上就是小编对于我要让你健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于我要让你健康减肥的3点解答对大家有用。
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