大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食减肥小技巧的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食减肥小技巧的解答，让我们一起看看吧。
别被饱腹感欺骗
减肥的人，肯定都知道“饱腹感”这个词，毕竟大家都不想挨饿。
但是很多人，都不清楚什么叫饱腹感，以为热量低，吃的很少就感觉很饱，这样就是饱腹感很强的食物。
其实并不然。
饱腹感不仅仅指你当时吃进去的感受，还要在吃后保持长时间不饿，这才叫饱腹感强。
是不是压力大导致的这种情况？
我以前也是管不住嘴555555…………
暴饮暴食到不至于就是管不住嘴把自己吃成大胖子跟个球似的。
后来看了一个采访节目，也是一个大胖子用自己的方法8个月减了100多斤，不花钱不去健身房！就是每天在家原地跑步半小时加上控制饮食。不吃油腻的。
后来我学会了，这个方法真的管用！
后来这个减肥方法就火了！！！这个胖子就是赵奕然。不知道你听没听说过这个名字？百度一搜就有了。你回来上网看看吧。
我就是这么瘦下来的。但不是那种在户外大圈大圈的跑，没那个体力。就是每天在家原地跑步半小时到40分钟。很管用的！
你才120斤肯定能减下来！
我用了2,3年的时间才减到现在120斤。还在减肥中……
别乱吃减肥药副作用太大对身体不好！
管住嘴，迈开腿，说起来容易，做起来就难了！不然，也不会有那么多人瘦不下来...
好吧，我也并不是一个非常自律的人，但我在管住嘴巴这件事情上做得也还不错，我可以分享一些我的经验...
控制饮食最大的敌人不是美味，而是饥饿感...你们认同吗？那种因为饿激发的焦虑和烦躁，如百爪挠心般侵蚀我们的意志，大部分人可以拒绝美食，却在饥饿感面前败下阵来！所以控制饮食第一条，不要给自己制造无法忍受的饥饿感！简单的说，控制饮食别一下空过头，你本来一日三餐都吃不少，突然一天只吃一个玉米鸡蛋，怎么受得了... 别闹，慢慢来！把自己吃的餐分成五个等分，每周减少一分，到最后也要保持每餐至少有两分；试试看，让你的身体先适应一下...
美味是你的第二个敌人，它不仅会刺激味蕾，还会刺激饥饿感... 控制饮食不仅要减少食物量，还要选择吃，可是偏偏那些低热量的食物都是难吃又清淡的没有味道的食物，自己吃难吃的也就忍了，如果遇到身边有人大快朵颐那些美味的食物，这简直就是折磨...我想你们也懂得！
怎么办？我也有招！
首先，远离那些吃不胖的，爱吃重口味的人，损友这时候不可交，不然努力白费！其次，拒绝减脂期间聚餐，我在控制饮食的时候甚至都会回避和家人一起吃饭，虽然我爸妈也常常一脸无奈，但瘦下来我就赢了！再次，去发掘那些清单又好吃的食物，当你放弃重口味，你自然会发现其实清单低热量的美食也不少，比如我经常吃牛排、椰子鸡、猪肚鸡、这类高蛋白，低脂，低碳水的食物，对于健身的人来说是补个不错的选择！
其实只要做到控制饥饿感和味蕾，控制饮食就不会那么难！除了循序渐进的减少食物总量，找到不错的低热量食物来替换原有的饮食，还可以交一群志同道合的朋友...有时候就是大家在一起互相支持和鼓励，就能熬过那些虐心的日子，甚至还能发现吃简餐，吃素餐，带来的诸多好处；比如说我吧，我现在就很喜欢品尝食物最原本的味道，反而那些酱料的味道会让我觉得不舒服，我觉得这也是饮食的乐趣之一，发现食物本真的味道！
到此，以上就是小编对于健康饮食减肥小技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食减肥小技巧的1点解答对大家有用。
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