大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康科学祛湿减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康科学祛湿减肥的解答，让我们一起看看吧。
首先减肥前要判断自己是什么体质.每种体质不一样.减肥效果也不一样. 🌹1寒湿体质：容易犯困.晚上睡觉脚🦶冰冷🥶 容易有湿疹.容易有炎症 舌头发白有齿痕 爱吃肉。 针对方法💗让身体多出汗排出体内寒湿 可以跑步.运动 食疗也可以桂米红豆薏米.薏米又偏寒加入山药枸杞做成汤就可以食用。 做好保暖工作.每晚要泡脚.泡脚要超过20分钟.里面加入姜片.最好在加精油.保护好身体不要进入寒气. 🌹2痰湿体质：面部容易出油.容易出汗.看上去偏胖.感觉四肢无力.嘴里经常有黏的感觉.嗓子有痰.头发出油多.舌苔比较厚. 诊对方法：💗经常晒太阳.祛湿薏米水每天早上喝是首选.可以吃点生姜 多出汗可以做一些排毒项目.比如泡澡（中草药浴）一定要戒烟戒酒. 🌹减肥先祛湿.月经期间不可以喝红豆薏米水.我自己用的是调理体质.❤️早上闻香.用精油去闻香❤️.中午擦腹部.顺时针方向30圈.小肚子微微发热.（因为寒湿重会宫寒.也会长肉）❤️晚上精油泡脚（3-5滴）再喝些热水.泡到身体微微出汗.就可以了.可以关注我.有什么问题都可以咨询哦.💗祝所有宝宝2019越来越瘦.越来越美.💗
说实话，你说这除湿气来保障减肥效果。 恕我愚昧，从来没听说过。 就个人感觉有那些时间的话不如来一组运动更加好，强健了体魄还顺带减肥。 对于大部分人来说，减肥都停留在准备期。 准备这个准备那个， 明明单纯的运动就可以达到目的偏要搞那些各种各样的姿势。 我说这些就是希望减肥的朋友，别看这个那个减肥教程啦！快去健身房或者找个瑜伽垫在家里做hiit吧！ 一天一组到两组，保证饮食与之前不变的前提下 准能瘦!!!
首先怎么判断是否体内有湿气
1，常感到困倦，头发昏，身体发沉。
2，大便溏稀，马桶不容易冲净，排便有不尽感。
3，舌边有齿印，舌苔厚。
4，毛发和面部易出油。
5，眼皮、四肢容易肿。
6，皮肤容易起湿疹。
7，食欲差，吃东西容易胃胀。
8，身材偏胖，肚子突出。
那怎么健脾祛湿呢？首先是饮食和生活习惯上要做出改变。油腻，辛辣，重口味的东西尽量少吃，最好不吃，饮食以清淡为主。动则生阳，还要做些运动，可助人体阳气恢复。运动适量出汗可带走部分水湿，但切记不可过汗，阳加于阴之谓汗，大量出汗会耗阴伤阳。嗜好烟酒的人最好戒烟少酒，但啤酒最好不喝。
健脾的代表方为四君子汤。
四君子汤：人参，茯苓，白术，甘草
益气健脾。
主治脾胃气虚，运化乏力。
又因脾主运化有赖于肾阳的温煦气化，所以肾阳虚衰时也必然影响脾的运化而致湿浊内生。反之，湿为阴邪，湿盛则可损伤阳气，故湿浊内困，久必损及脾阳肾阳，以致阳虚湿盛之证。另外，湿浊可以聚而为痰，留而为饮，积而成水，变生多种病患。而中医中有一说法：“一切怪病多由痰饮而生”！
治当温化寒湿，苓桂术甘汤为代表方剂。
苓桂术甘汤：茯苓，桂枝，白术，甘草
到此，以上就是小编对于健康科学祛湿减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康科学祛湿减肥的1点解答对大家有用。
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