大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何自律又健康的减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何自律又健康的减肥的解答，让我们一起看看吧。
方法为勇于跳出舒适圈，敢于做出改变，制定长期符合实际的计划学会规划好时间，学会反思自己，能否跳出舒适圈是养成自律最大的阻碍，可以为自己作出符合实际的目标后，每天激励自己去做必须去做的事情，久而久之就可以养成自律的习惯
1、调整心态
心态真的很重要。如果你的内心不能安静下来，如果你一直不能进入状态，那么所有的自律方法都白费。
2、目标计划可视化
计划目标，让自己更有动力和方向做好一件事情。我事前喜欢做计划，把计划（重要的事情）写在日记本或者是专门的计划软件，什么时间做什么事情，有个严格的计划。
3、打造无干扰的学习工作环境
比如周末的时候，找个很安静的地方去看书学习。
4、远离手机关掉朋友圈卸载游戏软件
学习工作的时候，把手机放的远远的，并且调静音。关于朋友圈的问题，我关闭朋友圈已经差不多半年了，感觉时间多了起来，早上起来不再习惯刷朋友圈，工作之时也不再习惯性的看到红点就想点开。
5、时间限制巧用番茄工作法
时间限制，跟定计划差不多的原理。比如写作的时候，3个小时必须写完一篇文章，因为确定的时间很有强迫性，所以绝大多数都会在规定的时间内完成某件事情。
1、设定目标。设定目标是实现自律的必备条件，没有目标的人，就像海上漂泊的船，随波逐流。为自己设定一个小目标。每一天，每一周，每个月，每一年，要做什么，要实现什么。只有有了目标，你才能知道你想做什么。只有通过做事情，你才能更加专注和耐心。当你完成了你设定的目标，你会在你的心中有很大的成就感和满足感。完成一个目标，再定下一个，让自律逐渐成为习惯。你如要学习写作，就要定下目标，每天写多少字，每天读书多长时间，坚持下去。
2、跳出舒适区。有了目标，就要行动。自律是强迫自己跳出舒适区去寻找另一个自己。只有自律，你才能过自己想要的生活。斯科特·帕克博士在《少走路的路》中说：“自律是我们解决生活问题的基本工具。”没有自律，我们什么都解决不了。自律，就是要主动跳出自己的舒适区，勇敢地挑战自己，约束自己，规范自己。
3、远离你的诱惑。自律应该远离诱惑，而不是抵制诱惑。例如，如果一个人想减肥，可以通过控制食物的数量和卡路里的饮食来达到减肥的目的，而不是抵制食物。当我们专注于工作时，我们必须远离手机，让所有干扰工作的外部因素远离我们。
4、奖励自己。当我们完成一项工作时，适当奖励自己，如听歌曲，散步，喝咖啡，当我们完成一项更大的任务时，我们可以奖励自己一顿大餐……只有这样，当我们做下一个任务时，我们才会有更多的期望和动力。这就是适当的奖励。
5、自我激励、自我强化。不断激励自己，告诉自己你想要什么，离目标有多远。
1、充分认识自己。
找个时间，安静地反省下自己，彻底地认识下自己。
2、把目光放长远一点。
做任何事情，不要只看眼前，而是要看长远一点。
3、目标要实际。
因为目标不现实，常过于浮夸，这就导致了努力了一段时间依然看不到一点点的希望。
4、敢于改变，愿意去承受一段时间的不舒适。
当你想变得自律，一些不好的习惯意味着要进行改变。
而想改变老的习惯，就一定要经历一段不舒适时期。
这是新我和旧我的斗争。
到此，以上就是小编对于如何自律又健康的减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何自律又健康的减肥的1点解答对大家有用。
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