大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何减肥保证身材健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何减肥保证身材健康的解答，让我们一起看看吧。
尽量不要太胖，年轻时瘦，到中年稍胖，皮肤好。如果相反，显老。而且肉变松，不紧致。然后我来说说保持身材的办法。少女时代我胖，因为喜欢吃油腻的东西，甜的食物。而且貪吃。虽然经常走路，仍然不算苗条。后面慢慢改变这两个习惯，体重就降了下来，现在一直不涨了。
人的一生中会发胖的情况往往发生在两个时期，一是孩童时期，二是中年时期。孩子在6、7岁前往往有婴儿肥，越是胖嘟嘟的孩子越会让大家觉得可爱。而中年时期发胖，就不是什么让人开心的事情了，这时的肥胖将会导致各种疾病，所以保持身材不仅是为了美观，更是为了健康。
记住这个公式：健康饮食+合理运动+良好休息=健康体态。做到这三点，你的体态一定是健康的。
保持良好身材，不会胖来自于您的一日三餐配置，如果您做到一日三餐这么安排，身材不走样是完全可以达成的，做到了晚餐不吃主食，以无糖瓜果蔬菜代替，其他二餐做到少糖、少油、少盐、少碳水，最好在早期减肥时不吃碳水，禁止吃油炸品、腌制品、烧烤品，做到不熬夜、不吃宵夜，或者直接一日三餐以玉米、山药、紫薯、西红柿、黄瓜、南瓜、水煮鸡蛋、水煮鸡脯肉、水煮各种各样无糖蔬菜，这样严格控制自己嘴巴，一般坚持30-50天，体重下降会很快，等到自己体重下降到自己理想体重时就可以少量摄入碳水和高蛋白，同时为了积极维护自己良好身材就得选择户外各种各样有氧运动来消耗每日摄入的热量，建议您采取练1休1的运动锻炼方式，在一个锻炼日，建议您先进行全身性力量训练30-60分钟，接着有氧慢跑5-10公里，或者去游泳池游泳30-60分钟，或者骑行60分钟，或其他等等运动锻炼，目的就是通过有效运动锻炼来及时消耗体内积累能量，从而维护自己理想身材!我就是采取这样组合式减肥套餐，让我的体重恢复到今天的75公斤个人理想体重，体重下来了，酒精脂肪肝没有了，臃肿不堪的身型消失了，这样的减肥成就感，让我始终获得源源不断的自我减肥管理动力，个人对体重管控越发重视，其自律性越强大，那么减肥行动和维护体重决心越坚韧。效果也越明显！另外一个减肥动力还来自于自己的身材越来越棒，全身肌肉轮廓清晰、线条分明，身体整体性体脂率越来越理性了，每天对着镜子照一照，会有很大的自豪感！还有最一点，就是自己坚持长年累月的户外运动锻炼，给自己带来年轻健康态，容颜皮肤红润度和光泽度都是很少在户外运动锻炼者所忽视和轻视的，或从来都不在户外运动锻炼的，或一般频率的户外运动锻炼的是体会不到的乐趣！
这个体型第一与父母的遗传基因也有很大的关系，父母胖，特别是母亲胖乎乎的那生的儿女大多胖，这种类型的就一定要在吃饭上注意自己的身体，不吃油腻，每天多运动，体重才能控制，像有的人母亲廋跟着廋的人那你怎么吃也不胖，运动反而让自己跟廋，第二，晚上吃的少的人不胖，多运动的人就比不运动的人精神，就哪怕你胖只要运动会让你肌肉紧致，看上去不胖不瘦。
你好，减肥，我是注重体型的，为什么呢？因为我是个练瑜伽的人，所以发现我身边的姐妹们中，有几个是比较肥胖的，她们练瑜伽的目的，难道是减肥吗？答案是正确的！但是练过瑜伽的人，基本都知道，利用练瑜伽来减肥，效果很慢的。那么为什么她们还是选择练瑜伽来达到减肥的目的呢？
几位胖姐姐都表示一致的看法：“瑜伽是塑造一个人的体型的，我们虽然胖，但看起来没那么臃肿，至少我们走路的姿势让人们看起来很优美！穿衣打扮整个人看上去显得很协调，身材有那么一种丰腴之美，”肥胖者，如果身体挺拔，就是穿最简单朴素的衣服，看上去也显得身材匀称，充满气质和魅力。
当然了，姐姐们说的很对，本来就肥胖的人，如果体型也不好，那真的是让女人们感到很痛苦的，穿任何衣服都不好看，再加上肥胖的人肩旁比较厚，脊柱也有些弯曲，若体型不好，可想而知，就算你减肥成功了，那么减肥后的体型，看起来肌肉很松垮，骨骼力量根本没有！如此，谈不上气质和美丽！再说，通过药物减肥或者是节食减肥，往往会反弹，这样的减肥效果很快，马上会减轻体重，但是，对身体来说，并不是一件快乐的事情！
因此，大道理我也不讲了， 主要是自我感觉吧，总认为减肥，注重体型是比较重要的。有了不错的体型，慢慢减肥，更加有信心。
到此，以上就是小编对于如何减肥保证身材健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何减肥保证身材健康的2点解答对大家有用。
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