大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不想减肥了想要健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不想减肥了想要健康的解答，让我们一起看看吧。
1、千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！
2、每天吃5-7小餐 每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！
3、知道您的每日热量需求 大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢。
4、了解你摄入了多少卡路里 管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
5、摆脱高热量饮品 想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。
6、多喝水 水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。
7、吃水果减肥要合时 水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物摄入 碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。
9、蛋白质很重要 您是否获得足够的蛋白质吗？坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据，然后开始你的减肥之旅吧！蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。
10、遏制你的渴望 控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候，我们想吃东西只是因为消极的情绪，而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦！
这个我太有发言权了，因为我也是既想减肥，又不想放弃美食的人。正好我最近在减肥，以前也有过一个月瘦20斤的经验，所以来谈谈我说我感受吧。我是"美妆杨小花"，职业化妆师一枚（每日更新美妆技巧，喜欢就关注我吧～），很高兴回答您的问题～
1.调整饮食的时间
我之前就是并不少吃，每顿饭吃得很多但是我的吃饭时间都比较早，比如早晨7点左右吃完早餐、午餐11点左右吃完，下午4点左右再吃一顿，然后一直到晚上睡觉前就不吃东西了，这样减肥期间你的身体代谢不会因为能量不够而降低，反而会每天都特别精力充沛，吃饭的时间真的很重要，吃得越晚代谢的就越慢。
2.巧妙的增加一点运动量
我在婚礼前也有过一段减肥的经历，每天都是正常吃饭，当时的工作是朝九晚六的，每天早上吃饭都是在9点前，午饭是12点吃，晚餐吃的比较晚基本都是在9、10点钟（因为那段时间脑公要加班下班很晚），所以真的很难瘦下来。所以这次就瘦的不太狠一个月瘦了十斤。我和脑公的单位里的不算太远，他在动物园、我在人民大学，以前都是他下班开车来接我，早上也是开车先送我，所以我的微信步数基本都是几百步。刚好他在公司加班，所以下班之后我就步行去找他，大概是4公里左右的距离，具体记不太清楚了。就这么每天走半个多小时，就瘦下来了。所以适当的增加运动，不需要太多，哪怕是上下班多走走路就能瘦下来的。
3.加速新陈代谢
其实运动是为了加速新陈代谢，但是不是唯一的办法，比如还可以泡泡脚。还真别小看泡脚，我平时很少出汗，但是一泡脚就会大汗淋漓～但是泡脚也有技巧，首先你的泡脚桶最好是能超过小腿；第二，泡脚的时间最好在30分钟左右为宜；第三，泡脚的水要持续加热，如果不是自动加热，就准备一壶热水放边上，快凉了就续上点，或者是准备一个毛巾盖在同上，减少热气的蒸发。
希望我的经验能够帮助到您～
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做个长期主义者。
不节食，节食本来就是错误的减肥方法，从开始就注定失败。
不运动，是指高强度运动吗？
人肯定会有运动的，不过不用很累的运动也可以瘦。
七分吃三分运动。
主要还是得靠养成良好的生活方式，其实改变也没那么难，首先是要改变观念。减肥不能求快，养成良好的生活方式，虽然减的慢，但是不会反弹。
快速减肥的产品，停用后基本上都反弹了，没有反弹的也都养成了良好的生活习惯。
适量饮食，多吃水果青菜类，
少量吃油腻肉类，非常科学减肥，早餐白稀饭加橄榄菜，午餐饭后喝酸梅汤或果醋，下午可以多喝茶，无论是上班还是休闲，一杯柠檬茶，
千万不要那么多吃油腻食品，每天晚饭后正常出去走走，适当散步，走5-6公里路程，有能力可以走远一些，或者慢跑，散步慢跑完之后记得喝瓶苹果醋，或益力多，酸梅汤，都是有助消化的。
宵夜能不吃就不吃，晚上睡觉前尽量不要喝太多的水，喝太多水会导致第二天水肿，坚持下去，3个月会有明显效果。
当然愿意，可是会有很多人不相信。
我就很提倡以呼吸为主的运动，总结出来几种呼吸运动方法，可很少有人能坚持，也很少有人支持。
所以，最好的东西，其实是最普通平常的东西。
当然愿意，但是方法真有么？哈哈，有的人喝奶昔，有的人喝咖啡，有的人敷中药包在肚脐，但是我都没敢尝试，我怕对身体有害，所以坚持了跑步三个月，可能因为自身体重基数大，所以减的比较快……瘦了30斤，由于过年回老家，没控制住饮食，没有跑步……短短半个月胖了十多斤，回到外地之后，也没出息，又是吃吃吃……聚会，胖回原来150斤，真不知道还有没有当初的那份毅力啦，再来一次，瘦下来真的很好，别人眼里的你都是自信有毅力的，就连爱情好像也回来了一样，哈哈哈
到此，以上就是小编对于不想减肥了想要健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于不想减肥了想要健康的3点解答对大家有用。
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