大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥专业哪个好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥专业哪个好的解答，让我们一起看看吧。
减肥最健康的方式是饮食控制加+适当运动。
健身房通过健身运动进行减肥，比较安全健康，请个请个私教，让她帮您制定个减肥计划，或参加他们的减肥课，感觉都是比较靠谱的。
健身房运动设备齐全，环境好，加上专业的运动教练和减肥课程。我认为这是健康减肥的首选。
专业的减肥机构，也是通过控制饮食，或药物、按摩、针灸等等进行按摩也会有效果，但有没有健康安全隐患就不知道了。
不论去健身房或是去减肥机构，坚持不懈加上饮食控制才是关键。
1、尽量别去高档次的健身会所，如果会藉顾问在带您参观时总强调他们家的跑台是英国的哑铃是美国的，休息区可以免费上网，练完了可以看电视蒸桑拿，那这种地方一般练不出来，除非你有超高的自觉性和意志力
2、尽量别去上私教课，而是选择和健身房里的老学员们相约一起健身
3、不要忽视课前热身：无论你是上集体有氧操还是即便什么都不用动也能出汗的高温瑜伽都要进行课前热身，这样你会拥有比常人更好的状态
推荐方法：跑台中速大步健走10分钟+轻度小腿伸展
4、集体课要投入100000%的精力，只要是诚心健身，就要投入的上好每一节课，所有动作都要尽最大努力完成，千万别怕自己做的难看……只要勇敢做，每个人跳操都很好看的
5、敢于面对镜中的自己，在进行中不断规范动作，并尝试各类课程，尽量做到不要挑课
6、伸展，拉长!!很容易被人忽略的环节。无数人在抱怨跳操腿粗，那时他们活该。有氧训练结束后，至少拿出10分钟认认真真做伸展，吧你感觉疲劳的，酸痛的部位趁身体还没冷却认真伸展。特别是腿，亚洲人下肢容易粗壮，外加现在很多地方喜欢上动感单车啦，踏板操啦这种“硕腿课”，所以腿部必须从前到后从上到下从里到外认真伸展拉长。
7、器械训练：肩、背、臂、胸、腰、腹、臀、腿……每个部位又有各种训练方法，这就要看你的啦，对哪儿不满意就练吧。针对自身情况制定方案，一周3次以上器械训练。增肌就负重少次，减脂就徒手多次。
8、饮食。健身房里没有垃圾食品，也没有节食，更没有减肥药。全麦面包、酸奶、各色水果都是我们的至爱
9、一周至少来3次，每次至少停留3小时
我给你一点建议，这两个地方都不用去。因为减肥说白了就是一个习惯问题，养成良好的生活习惯就可。当然如果你有钱又有闲，可以去玩玩。怎么减肥，可以参考我回答的怎么去除内脏脂肪。
去哪里都可以。
健身房好处就是器械多，动作多元化。缺点是如果不知道怎么减肥，肯定需要额外费用请专业人士来指导你。
减肥机构好处就是专门减脂，直接就有专业人士辅导。缺点器械少，基本就是减肥，锻炼不到其余部位。
希望能帮助你！
我觉得去健身房比较靠谱一点，其实减肥还是要靠毅力，最好是有个小伙伴一起，互相督促着才能顺利的进行下去，今年想锻炼身体，开始自己一个人骑车，骑了有一周觉得自己没意思很孤单，然后问了问有没有一起的，然后我一个哥们说我和你一起，这样我俩骑了一个月，然后我哥们说想睡懒觉了，我说你睡吧，我再找人，然后找的骑行群，非常感谢我哥们还有骑行群的那帮人他们陪我度过了锻炼的最难的最容易发懒的那个时间段，后来发现自己竟然慢慢的瘦下来了，然后晚上就开始少吃，不吃主食，多吃菜，就这样一直到了入冬冷了，从五月份开始到十二月份，我一共瘦了三十斤，现在有点辅助的锻炼，活动量不大，不过体重始终保持在160左右，所以说有共同的伙伴才是最重要的。
（1）运动减肥无非就是，增加消耗的热量。
（2）如果是同样时间的话，毫无疑问tabata肯定比慢跑燃烧热量多。
（3）但是tabata你能作多久？心率在90%以上的运动，你持续不了多久的。但是慢跑可以跑几个小时的人，有很多。
（4）tabata属于短时间，高心率，的训练方式，不是具体的方法，所以你可以用跑步来做tabata，只要你能把心率刺激到90%以上。
（5）tabata不直接燃烧脂肪作为能量，但是会刺激身体在运动之后燃烧脂肪----间接燃烧脂肪。
（6）高强度，高心率的运动，风险大，不适合所有人的。
Tabata只会导致更加肥胖和代谢衰老下降更加肥胖
tabata属于大强度高心率剧烈运动，以ATP,CP,糖酵解无氧代谢为主，脂肪燃烧被显著抑制，比静坐燃烧还少，不能减肥。剧烈运动会导致横纹肌溶解，心脏损伤，猝死，人体氧化衰老加速，氧化衰老是静息状态下的百倍。这种高心率剧烈运动以糖无氧有氧代谢为主，运动半小时就会导致血糖偏低，运动后喜食甜食，暴饮暴食，更加肥胖。参看《运动生物化学》能量代谢。
由于tabata运动心率极高，会加速人体氧化衰老性损伤，寿命缩短，代谢不可逆转性损伤下降，所以tabata既不能减肥也不能美体，同时会导致人体衰老损伤，是不明智的运动，如果以健康为目的去运动，tabata是不可取的。参看《自由基与衰老》
Tabata训练：每一个动作20秒高强度运动，之间可以休息10秒，共要重复8组，整下流程4分钟，用你的最大摄氧量，最后会达到极度疲劳的一种训练手段。
Tabata与传统慢跑的供能方式有所区别，燃脂方法也不一样，没有说Tabata就一定比慢跑的燃脂效果更加好，针对类型不一样、训练目的不一样，最终要看哪种方式更加适合自己。
Tabata的动作大部分是以全身性的、高强度动作为主，时间短、爆发力强，主要以糖类来供能，如果说到消耗脂肪，也是因为“过氧耗”的关系，在接下来有氧气逐渐参与的过程中会持续性的燃烧脂肪，因为燃脂的过程需要：时长、适中的心率，这显然和慢跑更加符合。
那么慢跑就是比较好的减脂运动吗？
在一定阶段内是有不错效果的，因为中等强度的有氧运动消耗热量确实不错，但是长期来看并不是最好的方式，只注意消耗、也忽略了身体肌肉的力量、稳定、平衡，也会影响跑步的表现，并且在过量的情况下，也有可能会损耗到肌肉而造成代谢降低。
慢跑和Tabata该如何选择？
基础弱先利用慢跑来提高心肺能力；
体能不错可以用Tabata来塑形；
有一定基础且想要减脂可以将两者综合在一起，减脂效果更好；
运动方式有很多，没有特别好或许不好的说法，适合自己就行。
您好~我是KM健身的小K，很高兴能够回答你的问题。Tabata为什么能获得比慢跑更好更快的燃脂效果？
答：总的来说，其实真正的Tabata并没有非常好的减脂效果，但是它能够提前脂肪开始大量消耗的能力，想要更好很快的燃脂，还需要配合有氧运动，如慢跑进行。【关注KM健身，了解更多健身小姿势~】
Tabata最开始的目标并不是为了帮助减肥人士能够快速燃脂，而是通过短时间的高强度运动来提升运动者的运动表现能力。
标准的Tabata一般是以20秒高强度运动+10秒间歇时间而组成动作体系，最终达到身体极限疲劳的状态。这里有两个衡量运动强度的标准：①最大摄氧量、②最高心率值。
最大摄氧量是指你在运动过程中，身体采用呼吸以及体内能量转化供能的需求量。所以在进行短时间的高强度运动中，身体的最大摄氧量几乎达到了正常水平的150%，相当于400米的冲刺跑。而产生的最高心率值也接近身体极限心率的90%。
我们现在大多是的人都认为Tabata是一种进行4分钟，高强度间歇式训练，燃脂效果非常好，其实并不是这样！
真正的Tabata运动对于没有丝毫运动基础的人，或者说有运动基础的人来说，运动强度过于大了，而市面上说4分钟燃脂运动，其实它并不是真正的Tabata！
而真正燃脂效果好的运动，强度会比它再低一点，如HIIT间歇式训练，虽然它的可持续性锻炼也不强，但是至少可以让你在15分钟左右燃烧脂肪。
Tabata的好处是能够提早让脂肪燃烧参与供能。
我们在进行高强度训练时，尤其是力量训练，身体会消耗大量肌糖原，只有在肌糖原消耗殆尽时，脂肪才能大量燃烧，我们知道燃烧需要大量的氧气来供应，身体也是如此。
因为tabata运动强度比慢跑大的太多，这也消耗更多的能量。
一般意义上的慢跑只是低强度运动。
而tabata属于高强度的训练方法。
能量守恒，减肥就是消耗的能量越多，减肥效果越好。
另外一方面慢跑这种规律行的耐力运动，身体更容易适应，从而节省消耗的能量，如果我们把慢跑作为一种赶路的手段，这很不错。但是我们是在减肥，是想消耗更多的能量。
不知道你注意到没有，我前边说了，tabata是一种训练方法，而不是一种运动。
这种方法可以运用到不同的运动中，比如跑步，我们可以用tabata的方式跑步。比如以中高速跑15秒，然后以低速跑15秒，如此重复。
另外，减肥是7分吃三分练。
饮食如果做的不好，什么运动也白费的。
建议你多吃一些燕麦片，鸡胸肉，高纤维蔬菜等食物。
到此，以上就是小编对于健康减肥专业哪个好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥专业哪个好的2点解答对大家有用。
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