大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥喝什么奶的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥喝什么奶的解答，让我们一起看看吧。
你这个问题其实是有问题，减肥跟牛奶是没有多大关系的。
减肥不是靠喝牛奶或者奶粉就能行的，至于牛奶和奶粉也很难分辨好差，看个人喜好吧。当然要是鲜奶还是好的，奶粉是经过加工的，至于里头含有多少有用成分就不敢恭维了。超市里的纯奶也经过加工，添加了很多乱七八糟的东西，奶却稀释了很多。能买到鲜奶还是不错，只经过杀菌消毒，成分没有减。至于牛奶和奶粉的比较，我也给不了你多少建议，只凭个人喜好吧，要不就是请专家来说了。
说到减肥，平时少吃一点，只要营养达到就行了，千万不能因为减肥就不吃主食，或者热量高的就不吃，晚上可以喝杯牛奶代替晚饭。尽量不要吃零食，因为零食的热量都很高，却又吃不饱。
个人觉得如果你在是在减肥期，可以喝脱脂的纯奶。
减肥其实更应该是减少脂肪，只有把脂肪真正减少下去，那才是健康的瘦，而且不会反弹。
有时候减肥不下去也是因为麻烦，奶粉的营养更加均衡一点，但是如果泡起来麻烦呀！如果是脱脂牛奶，携带方便，而且是含有丰富的蛋白质，还有钙的成分在里面，还有好多其他的营养物质。
上午做为加餐特别好，也特别方便！
所以还是建议你喝牛奶~
因为牛奶富含优质蛋白质，是增肌和燃脂的原料。而奶茶主要是有奶油及糖高热量食材。食用以后很容易增加热量摄入量，容易导致涨体重。所以，减肥期间喝牛奶比较利于减肥和维持身体健康。
减肥期间什么牛奶都可以喝吗？
减肥期间并不是什么样的牛奶都可以喝的。建议选择低脂奶或者脱脂奶，如果选择纯牛奶会增加脂肪的摄入量，而低脂奶和脱脂奶脂肪含量低或者没脂肪。减肥期间减少的是体内多余的脂肪，如果在额外增加脂肪的摄入量，等于是做无用功。
所以，减肥期间选择脱脂奶比较适合减肥期间食用。除了脱脂奶以外，还有很多富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，豆制品等食物。
减肥期间除了蛋白质以外，也要注意均衡饮食，每餐要有主食，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的作用。同时才能保证有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。
另外，每天保持充足的睡眠，有很多朋友减肥期间总是熬夜或者睡眠质量不佳，这对减肥来说非常不利。因为熬夜会减少瘦体素的分泌，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。所以，减肥期间保持充足的睡眠，利于减肥和维持身体健康。
还得有运动辅助，运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，能提高抵抗力和免疫力。减肥期间每天保持适量的运动，既能燃烧脂肪又能增肌塑形，对减肥和维持身体健康都有很大的益处。如慢跑，跳绳，骑行，卷腹，上下蹲等运动。
100ml牛奶的热量约为54kcal；
100ml奶茶的热量约为52kcal；
看起来奶茶的热量比牛奶还要低，那为什么牛奶适合减肥而奶茶不适合呢？
主要原因是营养价值不同：
牛奶的热量主要来自于优质蛋白质和脂肪；特别是蛋白质，是人体必需的营养成分；换句话说，你不从牛奶中摄入，也要从鸡蛋、禽类、鱼虾瘦肉等食材中摄入；
奶茶的热量主要来自于糖，而这种工业糖、精制糖、简单糖并不是人体必需的营养成分，是可以不摄入的。
对于减肥来说，减少的一定是奶茶这种垃圾食品、高热量低营养的食物；而不是奶牛这种人类必需的营养食品。
所以，动不动不吃饭、不吃主食、不吃晚饭这种减肥方法，都找错了敌人，真正的敌人是奶茶、巧克力、蜜饯、薯片、烧烤、火锅……而不是必要的主食、蔬菜和蛋白质。
一杆子打死固然可以取得短期的成效，但恢复饮食后，怎么瘦的就会怎么胖回来。因为这些垃圾食品还在你的餐单中。
真正的减肥是在有限的热量预算中，搭配最营养、最有饱腹感的食物，这才是根本的、不会反弹的减肥方法。这也是瘦子的饮食习惯。
准确地说，减肥最好喝纯牛奶，而且如果你喝的是自己做的纯奶+茶水也是可以的。
首先，减肥其实是降低脂肪含量、增加肌肉含量，而肌肉的增加是需要优质蛋白质来补充能量的。牛奶富含优质的蛋白质，是减脂增肌非常好的选择。特别是减肥期间如果有运动，消耗的最快的是肌肉、其次是脂肪、最后才是脂肪。如果不及时补充有优质蛋白质，很容易减掉都是肌肉而不是脂肪。
再者，几乎外面卖的都是加了糖和添加剂的奶茶，减肥者最好不要喝，因为一杯奶茶蕴含的热量是非常大的。所以如果你自制的纯牛奶混合自己泡的茶水是可以的，既补充优质蛋白质又补充维生素，就是味道会比较淡。
牛奶不仅不会影响减肥，很有助于减肥
1.牛奶中蛋白质含量非常丰富，能给人持久的饱腹感减少饥饿进食的情况。
2.牛奶中含有大量钙质，人体钙质升高时会产生一种降钙素有助于食欲的效果，有助于减肥期间控制食量。
3.牛奶应该怎样选购呢？减肥期间，选择全脂牛奶也没有多大问题，只要不当做水漾喝就不会摄入过多的热量。如果真的对热量摄入有非常严苛的，要求，就可以挑选低脂或脱脂的牛奶。不过这两种牛奶再去脂肪的过程会牺牲一些养分，比如脂溶性维生素含量相对全脂牛奶，就比较少，若不是必要情况还是建议选择全脂牛奶。记得千万不要买调制乳，为了减肥成功，尽量不要选择做那条之路，偶尔喝一次两次无所谓，真的想减肥那就得控制好量。偶尔可以换换酸奶，虽然牛奶营养价值很高，但总有人会觉得牛奶乏味很密，然后我们就可以选择酸奶市面上的酸奶产品也五花八门许多酸奶产品，为了口感也加入了大量糖分或果味香精，多喝同样会增加热量摄入长期饮用，还是尽量选择原味低糖的产品为好。
牛奶和奶茶不属同类食物，营养价值也不一样，不能相提并论。
牛奶适合减肥人士喝，因为可以给我们提供优质蛋白质、钙、维生素等，能满足一日的钙需求。
减肥时需要控制热量，若用奶茶来减肥，后果会怎样？只会越减越胖。
奶茶含糖、奶精、咖啡因、反式脂肪酸等。居民一日的摄入糖量应控制在50克，最好不超过25克，而据新闻报道出很多商家出售的一杯奶茶中就有14块方糖，可能这一两年有所减少；
奶茶中含咖啡因，有提神的作用，很多人晚上喝了奶茶基本都会处于一种精神亢奋的状态，引起失眠，会加重肥胖的风险。
那么问题来了，牛奶和奶茶，一个有助于减肥，一个有助于肥胖的风险，效果能一样吗？
最后牛奶不能代替减肥，只是减肥的一个食物搭配的“工具”，科学减肥才是对身体最好的。
你们觉得呢？
奶茶是发胖的，因为里面含有大量糖，糖最终转化成脂肪囤积在我们的体内，而牛奶，如果是纯牛奶，里面富含蛋白质，脂肪含量很少，蛋白质是肌肉生长必不可少的物质，所以减肥期间要尽量控制糖分、油等让人发胖的物质，可以多吃蛋白质高的食物，比如鸡胸肉、牛奶、牛肉等等，这些吃了长成肌肉，然后提高了身体的新陈代谢，反过来促进我们加速消耗脂肪，达到瘦身的目的。
我同学就是喝牛奶瘦的，他一个男的本来180斤，个不高也就将近170一个暑假，他每天只喝一袋纯牛奶，饿了就吃鸡蛋清，减了将近40斤，后来陆陆续续都在减肥，后来瘦成了120斤。但是总感觉他皮肤不好，脸色差！
到此，以上就是小编对于健康减肥喝什么奶的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥喝什么奶的3点解答对大家有用。
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