大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关于健康减肥的劝告的问题，于是小编就整理了2个相关介绍关于健康减肥的劝告的解答，让我们一起看看吧。
劝女孩子不要节食减肥，我认为最有效的办法就是——你自己要成为一个健身达人。
这样你可以教那个女孩子通过什么样的方式可以让她瘦下来而且又不用节食，还可以给她搭配合理的低脂的健康食谱，这才是帮助她减肥最好的方式。
节食减肥的危害真的很大而且易反弹，所以你也可以找一些网上的事例讲给她，让她知道节食减肥的危害。
亲身经历，有效果，容易坚持，希望能帮到你。
第一：饮食方面：一日三餐，优质蛋白必须是首位。蔬菜次之，主食最最次之，多饮水，水果必不可少。其中，苹果于我个人而言有加速新陈代谢的作用。无糖酸奶晚饭后喝。
第二：个人习惯方面：准备一个本，每天早晨如厕后，空腹称体重并记录。此举可有效监管自己的嘴。
第三：运动：饭后不可久坐，饭毕，稍作休息后应起身正常走动。至于其它运动，看自己时间安排即可。
第四：零食尽量安排在白天吃，少量即可。
如果不是很胖很胖的那种，按照以上坚持，很容易达到自己理想的体重。总之，减肥是一件长期且需要毅力的事，不可一蹴而就，所以心血来潮的人是减不了肥的，恒心很重要！
第一呢，不要再挨饿减肥了。容易吗，以前的农奴才挨饿呢，这大好的社会，天天白面馒头供着，冰激凌奶油蛋糕的眼前放着，非要节食减肥。你以为你的毅力有多高啊，万一哪一天你坚持不住了，忍不住又大快朵颐了，你以前好不容易减掉的一丢丢又会很快的补回来。
第二呢，不要吃药减肥。很多减肥药都有违禁成分，尤其是从网上购买的不明来历的神药，一不小心可能肥没减成，倒是弄得神经衰弱，月经不调，满脸痘痘的。
第三呢，不要急于求成。你不是一口饭就吃成胖子的，同样减肥也不是三两天，你的肥肉不舍得离开你的，你还是养成一个管住嘴迈开腿的好习惯来的更好些啊，让你不知不觉间减肥成功。
1、一定是自己想减肥。减肥这件事情其实是有点辛苦和违背人性的，要发自内心才能坚持的下去。
2、管住嘴。减肥的时候管住嘴比啥都重要，比什么都管用。很多人说运动对减肥没用。其实不是因为运动没用，而是你往往低估了摄入的能量而高估了自己运动消耗的能量。吃饭的时候少吃一口，可能比运动半小时的效果更好。
3、饿的时候多吃蔬菜。在所有的食物里面，热量低体积大的非蔬菜莫属，在饥饿的时候吃蔬菜，就算吃上500克也没有多少热量，但是饱腹感很好。
4、多喝水。不但饿的时候可以充饥，还可以帮助排出身体废物，建议减肥的时候每天喝水2L左右。
5、适量运动。运动可以保持身体的肌肉量，让身体的体脂率不至于随着体重增加而降低。而且肌肉可以增加基础代谢，养成“易瘦体质”。
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本人182，最重92，最轻72，有一定的减肥心得
首先，大多数肥胖的人基因属于易胖，这点被共识，而且也都是控制不住自己的嘴，迈不开腿的……我就是成天大鱼大肉，从不运动，从初中的一个正太到18岁变成了一个真真正正的油腻肥胖男！
要不是大学军训时候以前一个以前的女同学对我惊讶到“你咋胖成这样了！”我还一直以为自己不错呢😂
之后我就开始了自己减肥以及保持之旅！
首先，从那时候到现在（已经过去了10年），我一直坚持跑步，最差一周3次，这个频率算高的，俯卧撑，仰卧起坐没有的断过！善始者实繁，克终着盖寡，和我一起锻炼的相继都放弃了，所以我认为，坚持就是胜利，我对运动的意见就是有氧配合无氧肌肉，先跑步，后拉伸，有哑铃就用哑铃，不然就虐腹加虐胸，我现在就是倒三角，看着还行的那种……
然后，饮食，嗯，很关键，在减肥过程中，油腻甜食全部say no，西蓝花，鸡胸肉，牛肉，糙米，等成为主食，蜂蜜酸奶就是奖赏，饮食一定要控制
这样我用一个月瘦了15kg，开学后大家都惊了，我就成为了大家严重的潜力股胖子！
不过万事都怕坚持，我也不是时时刻刻控制的住嘴，有时候稍微放纵两天就会胖一点，不过坚持着锻炼，这样就算肉一点也不会发福
到此，以上就是小编对于关于健康减肥的劝告的问题就介绍到这了，希望介绍关于关于健康减肥的劝告的2点解答对大家有用。
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