大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥食谱西兰花的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥食谱西兰花的解答，让我们一起看看吧。
对于题主所说的，减肥期间一天吃多少克西兰花合适，我认为这要看你饮食上怎么搭配了。
当身体摄入的热量少于消耗的热量，减肥就开始了。那是不是不吃不运动也算是减肥了？当然不是，卡路里消耗靠身体代谢来完成，如果基础代谢消耗的热量不足会降 低代谢功能，反而会降低减肥效率，通常会造成头晕乏力、抵抗力下降、精神萎靡、皮肤泛黄等现象。
每天食用500g-1000g蔬菜就能充分满足对蔬菜一整天的需求，一般来说两手能抓住的菜量差不多有500g。蔬菜的话大都是热量低。
但是减肥不能只吃蔬菜的，一天该摄入多少碳水化合物？太多容易造成热量囤积变成脂肪，太少又不够一天的能量消耗。其实一天应该摄入多少碳水化合物全看你的拳头有多大。一餐只需要摄入相当于自己拳头大小的淀粉类食物就够了，不多不少正合适！
一般情况下，一个成年人每天摄入60g-80g蛋白质，相当于一个手掌大小的肉，每餐需要1块掌心大小的肉；需要与掌心的大小和厚度相当。
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本答案来自微信公众号甩肉吧（ ID：srr477），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧！
减脂期间应该蛋白质，蔬菜和碳水都需要补充的吧。不能只是单一的食物啊。可以搭配着来。其实我吃东西可能比较随意吧，也没有可以的去称重，应该能吃小朵的西蓝花吃个九朵十朵的吧，然后搭配一些鸡胸肉或者鸡蛋的蛋白，然后主食，大概就是这样。
每100g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。这个可以多吃，以前我都是通过运动来燃脂，那时候比较年轻嘛，现在身上的赘肉多，运动燃脂效果似乎不很明显，我现在开始关注医美燃脂，比如德玛莉的燃脂方法，是通过缩小脂肪细胞体积，从而抑制脂肪生长，能够达到减少局部脂肪的堆积，我上周试着打了一针，没有痛感，然后通过缓释技术抑制甘油三酯的合成，这样效果就比较明显，也不反弹。
1 西兰花摘小朵泡水洗干净
2 水烧开，放点盐，滴几滴食用油，下西兰花煮2分钟，放盐是入味，放油煮的西兰花特别绿
3.海鲜生抽、醋、香油拌匀加一点水，加入小米椒和蒜末，不用放盐，生抽咸淡刚好
4 装盘啦，吃不了辣的不放小米椒，我的口味比较重，西兰花太清淡了只能把蘸料调的有味道一点
烹饪技巧
减肥、降脂降压西兰花是特别好的选择，煮的时候滴几滴食用油西兰花特别绿
到此，以上就是小编对于健康减肥食谱西兰花的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥食谱西兰花的2点解答对大家有用。
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