大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体重如何保养健康减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍体重如何保养健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
谢邀答！
想减肥，首先要明白肥胖的原因在哪里。就绝大多数肥胖人来说，能吃能睡是肥胖的最主要的原因。
饭量大，这是所有肥胖人的共同特点。胖人能吃，而且喜欢吃一些脂肪类高的食物，特别是对动物类食品尤为钟爱。每逢春夏季节，大街上经常会看到撸串喝扎啤的人们，羊肉串给我们带来更多的油脂、高盐、高热量，并且酒精的产热程度超过了蛋白质，也超过了糖，1克酒精可以产生7千卡的能量，而一克糖产生的能量只有4千卡。而以前，我们则以植物性食物为主，搭配少量的动物性食物。这是原因之一，其次，胖人喜欢吃零食，特别是加工过的食品越来越多，象什么麦当劳，肯德基，炸鸡翅等等。而这些食品也充满了添加剂、油脂、高盐、高糖。所有这些因素都是导致肥胖的主要原因。
所以，要健康的减肥，首先得从饮食上抓起，管住嘴，平时多吃些蔬菜类食物，搭配少量的动物性食物。每餐不要吃的太多，八成饱即可。关于晚餐，有”过午不食”的说法，就是说晚餐尽可能不吃，可以适当吃点水果以补充维生素之类的身体所需的营养。
其次，要迈开腿。运动可以加速身体的血液循环，通过出汗排毒排除体内多余的脂肪，使身体健康而不肥胖。而且要循序渐进加大运动量，多出汗多排泄。还有关键的一点，就是能够持之以恒的坚持不懈的运动。
生活中，如果你细心观察的话，你会发现，那些天天出大力的人，比如那些装装卸工，下煤井的工人，喜欢游泳长跑的运动员，他们身体健壮，但很少有肥胖的人。所以运动也非常重要。不要暴食暴饮，吃饱了就呼呼大睡，不长肉才怪呢。
管住嘴，迈开腿！减肥不是难事！
作为一个减肥经常踩雷的我想给你分享一下我的减肥经验，减肥嘛，七分饮食三分运动，在饮食上控制好自己的饭量、营养均衡。吃饭的时候细嚼慢咽，减少肠胃的负担，也起到一定的减肥作用。减肥最快的运动是游泳，他均衡的燃烧身体的脂肪，我有个朋友一个月就减了20斤左右。然后和你分享一下我踩雷的地方，就是千万不要节食减肥，这样一旦控制不好反弹特别快，并且比你之前减肥的体重还要胖，还有另一个弊端就是节食减肥会有暴饮暴食的后遗症，就是没有食欲但是特别特别想吃东西，吃饱了也控制不住想吃东西的欲望。还有运动减肥，千万不要一次运动过量，而且减肥操呀什么的起到的减肥作用比较小，而且必须坚持，不然正常饮食也会反弹。还有就是不联系吃减肥药，因为减肥药肯定会有副作用，尤其是女性千万不要吃，严重的可能造成不孕，而且有的减肥药会不让你吸收，这样也会造成身体负担，贫血、缺钙、头晕眼花、浑身无力、胸闷气短真的特别难受，而且把身体搞垮了很不好养，就算是瘦下来对自己皮肤也不好，我的经验就这些了，以上也是我个人的观点，希望能对你有帮助，并且祝屏幕前的你减肥成功！
19年5月1日我花了20块钱用了25天时间，体重从120斤瘦到105斤，整整瘦了15斤。
我是怎样做到的呢？
刚开始我也想用减肥产品，但是我害怕减肥产品对身体的副作用，果断放弃。
第一次减肥尝试每天早晨跑步半小时，坚持了一段时间效果并没有想象到那么美好 最后还是放弃了。
真正促使我减肥成功的是在公园，每天早晨公园会有大妈一起跳健美操，会费20元。虽然都是大妈级别的，但是为了减肥我也豁出去了，跟着他们一起跳。一起跳的好处是有氛围，容易坚持不易放弃。
就这样每天早晨准时去跳健美操，每天半小时。虽然刚开始很难坚持也很累，但是想象一下减肥成功后自己可以变得更美更自信，就会有无限的动力。
每天跳健美操是不够的，还需要每天早晨起床站在电子秤看看自己的体重，并把它记录下来。给自己心理暗示反馈自己减肥有没有效果。
除了运动外，对于高脂肪高能量的东西也很在意，我不愿意去吃。每次买东西时都要看看产品的热量高不高。
吃饭的时候也不会像以前那样快速的吃，而是细嚼慢咽，道家养生上说吃饭慢一些，东西嚼烂一点，不仅对胃好，还可以增加肚子的饱腹感。也就是说你平时快速吃饭要吃两碗才能吃饱，但是放慢你吃饭速度，吃一碗就饱了。久而久之你的胃口也会慢慢变小，饭量就不会那么大。
我就这样坚持了一段时间，发现自己每天体重都会有变化，给我带来很多信心。后来不管去吃饭局还是和闺蜜小聚，自己的身体自然而然不愿意多吃，或者吃一点点就饱了。
到此，以上就是小编对于体重如何保养健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于体重如何保养健康减肥的1点解答对大家有用。
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