大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康跑步减肥跑多久的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康跑步减肥跑多久的解答，让我们一起看看吧。
作为一个每天坚持跑步，在半年的时间内，从180斤瘦到了140斤的胖子，关于这个问题，我觉得我是最有资格回答的！
谁都知道跑步能够减肥，但是并不是所有人都知道每天跑多久，减肥的效果最好？
其实这是一个非常科学的问题，只有深入了解了，我们才能让跑步成为我们减肥的利器！
今天我就与大家共同探讨每天跑步多久才能达到良好的减肥效果？
其实跑步40分钟左右是最好的，这时候脂肪燃烧的效率是最高的，减肥的效果也是最好的！
其实在我们刚跑步时，身体就开始在消耗脂肪，但是这时候消耗脂肪的比例实在是太低了可以忽略不计！
但随着跑步时间的增加，脂肪消耗的比例在逐渐的提高。
到30至40分钟的时候，脂肪燃烧的比例已经达到了最佳的状态！可以收获良好的减肥效果！
肥胖人士跑步减肥，我们又该注意什么问题呢？
1. 间断训练
跑步的时间根据自己的情况而定，但是要在科学的范围之类，一周跑步3到5次以上，时间是以每个月不超过200公里，减肥最重要的是养成跑步的习惯，当习惯养成之后，在科学的运动方法，长期坚持，一定会达到你想要的效果的
谢邀
关于这个问题，我觉得我是最有资格回答的，我就是一个资深的跑者，跑步的距离已经有几千公里了，跑步的时间有几年了。说到跑步锻炼效果这个问题，我对这个方面有深刻的感触，因为我就是一个从跑步中受益的人，因为跑步，我成功的减肥了。而且因为跑步，我的身体变得越来越健康了。
每天跑步多久，锻炼效果最明显，其实这是个饱受争议的问题，因为有的人他们每天只跑步几公里，有的人他们每天跑步十几公里，结果他们都说自己跑步的距离，效果是最好的。
今天就让我来给你细细的讲解一下，每天跑步多少公里，效果最好？
多少时间真的不好说，新手肯定不达标，我第一天跑15分钟累死了，到现在第4天也才半个小时，但是体重已经掉了6斤，不管掉的这6斤是脂肪是水，我只要坚持，它就会持续掉重，我还是坚持半小时每天，如果遇到瓶颈那就加时间，我不想把自己累死，然后想放弃，我这样的节奏对于我来说刚好！然后慢慢来，一步一步加！反正别想着一个月就能瘦，不管做力量也好，无氧也罢，都需要时间，找到自己点，别人云亦云！
跑步减肥因为其成本低，简单而成为很多肥胖人士的首选，怎样才能够更有效的通过跑步来减肥呢？很多人都不知道跑步减肥的最佳方法就是跑步的时间，那么什么时间段跑步减肥效果最好呢？
在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。如果单纯说跑步减肥效果，按理来说任何时间段消耗的能量，都是一样的，并不会有太大差别。但是，如果要综合上饮食、睡眠、作息、天气、环境、社交等各种信息，确实还是有差别的。
最佳推荐：早晨6点
这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，所以要做好热身，以免出现伤病。早晨跑步有利于神经的兴奋，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。
时间可控：早上是一天中最自由可控的时间段，当然自由度取决于你能起多早。
跑步的时间不是越久越好，若想达到脂肪燃烧就要达到40分钟以上
要选对方法 跑步前的准备
在跑步前做适当的准备运动 ，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤。
准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右，随便动两下就达不到热身的效果咯。
跑步的时间
1、时间段的选择：下午两点到四点是强化体力的好时间，人体肌肉承受能力比其他时间要高50%。傍晚五点到晚上七点，人的运动能力达到最高点，适合跑步减肥。饭后是不适合运动的时间，会妨碍消化，时间长了会伤害胃，要休息30~45分钟才能跑步喔。
2、时间的长短：跑步的时间不是越久越好，若想达到脂肪燃烧就要达到40分钟以上，没有运动习惯的MM如果一开始坚持不了也别逞强，应使用渐进的方法，今天20分钟，明天25分钟，慢慢去达到40分钟。
跑步的各种方式
1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大，适合没有运动习惯的MM喔！
我不建议普通人用运动来减肥，因为效果很差，而且很多人坚持不下来。下面是有关运动减肥的一些知识，希望对你有所帮助。运动的确有减肥的功效，这点无容置疑！但是，但凡有点运动常识的人，都应该知道，只有运动时间超过45分钟之后，才能消耗到身体里的脂肪。看清楚，是45分钟之后才开始消耗。也就是说运动1小时，消耗脂肪才有15分钟。我们根据相关的理论，做了测试，一个成年男性，连续一个月，每天运动2小时，同时保证运动之后不加餐的情况下，的确可以减掉脂肪---0.5-1kg。所以，运动的确可以减肥，一个月能减掉1-2斤脂肪，只是效率极低而已。但是大部分人对于每天保证定量运动是坚持不下来的，而且中间不能间断，更不能踢完球去撸顿烤串喝点啤酒。这就必然会前功尽弃。如果你很胖，就不要选择跑步减肥，因为那样会对你的膝关节造成损害。
到此，以上就是小编对于健康跑步减肥跑多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康跑步减肥跑多久的2点解答对大家有用。
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