大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥暴食什么健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥暴食什么健康的解答，让我们一起看看吧。
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姐妹们，我用自己的亲身经历告诉大家减肥节食后真的会暴食。所以，健康的减肥方式才是我们提倡的，均衡饮食+锻炼+睡眠+好的心态才是关键。找对方法很重要，希望我的回答对你们有所帮助啊，谢谢大家的观看。
我就是个暴食女孩
会！亲身经历给你三个理由！
有一次暴食之后心情极度抑郁
拍下了《我的暴食经历》这段视频
评论中有很多有同样经历的女孩子
减肥不能全背暴食的锅
但是节食一定背！！！
会！
大学有段时间早餐中餐正常吃，不吃零食，晚餐不吃。坚持了三个多月吧，瘦了十斤。
后来到冬天了，天气冷不想出门，宅在寝室看剧，就开始暴食了。一顿饭可以吃：大份麻辣烫，大份红烧肉盖饭，毛毛虫面包若干，泡芙，薯片，奶茶等等，反正就是吃到肚子疼还想吃。
总之多运动，千万不能节食。
减肥节食是循环渐进的 不是一开始就不吃饭 应该把每一餐的饭量逐渐减少 再慢慢吃一些低热量的食物 所以减肥不建议节食 因为节食后很大可能会忍不住暴饮暴食 导致体重反弹
视频加载中...本人的真实亲身经历 从130到92斤最后反弹到120会！节食减肥后瘦下来一点再吃东西就会有负罪感，担心会影响到自己的体重，如果稍微吃了一点心里会想反正都吃了还不如敞开吃，明天好好减肥；但其实心态已经在不知不觉中扭曲了，我后面发展到多吃了就催吐；后期复胖了十多斤，也就不怎么在意身材了，现在逐步树立自信，因为内分泌失调的缘故医生希望我减肥，所以自己调整心态，有想吃的 东西也会吃，即便是晚上吃也无所谓，吃的时候控制量，觉得差不多就停了，心理也就没什么负担了，也不会催吐。
简单来说，没有那种食物可以减肥，只要吃进去都会有热量，想减肥就要管住嘴迈开腿，吃的东西吃饱了，然后能量摄入低于每天需要的消耗量！就可以瘦啦！那么推荐几款饱腹感比较强能量缺不高的食物！燕麦，魔芋，苹果等！其实蛋白的排空挺慢的，比如我们早饭吃鸡蛋和牛奶就要比吃馒头稀饭的人抗饿一点，还比如有些坚果，少量的就有很强的饱腹感！！
感谢邀请。理解您的感受，既要减肥又不想挨饿，没错，确实能做到，挨饿毕竟是难受又不健康的减肥做法。减肥期间感觉饿，是处于节食和能量匮乏的境地了。
减肥，热量摄入，饱腹感，是针对全天饮食营养来说，甚至是针对整个减肥期间而言，不是针对某个具体的食品或食物来说的，也不是针对某一餐来说，需合理搭配才行，不仅要考虑减肥，饱腹需要，还要考虑身体必须的各类营养摄入，毕竟是人啊。在多年的咨询中遇到很多顽固肥胖，其中有节食减肥经历的比例最高。
单说增加饱腹感的食物，可以列举很多，肉食，糖类，粮食，高蛋白，高膳食纤维，油脂脂肪酸什么的东东，饱腹感都不错，如果加上减肥的要求就麻烦了。
担心长体重，不敢吃高糖高油脂食物食品，这部分抛开了，剩下植物性饱腹感强的东东，再把热量高的食物抛开，能选择的已经所剩无几。
比如鸡蛋，魔芋，西红柿，黄瓜或无油的蔬菜，似乎能填填肚子，对食量小的人来说还行，对于胃口大或者暴饮暴食的人来说就没用，你总不可能海量使劲的吃吧。
大量喝水可以撑饱肚子，但这种“饱”和“满足感”完全两码事。大家玩过打牌没，谁输了惩罚谁喝水，水喝得过多比醉酒还难受，宁愿喝很多啤酒，也不愿意喝水撑饱，很多人感受过吧。
就算单一食品或食物暂时撑饱肚子，也不增肥，但是全天的饮食营养规划有问题，很可能造成严重的营养不良，伤害身体健康，最后的结果仍然是扛不住而复胖。
既要减肥，又要饱腹感，满足感，建议从全天整体的营养和饮食来合理规划，结果往往都很好，单说某些食品或食物能减肥又饱腹，这不现实，不全面，也不可能做到真正的健康瘦身！
谁说减肥期间吃饱正三餐不能减肥瘦身呢，同样可以瘦得快又好，在减肥方法上总结下，看看哪里出了问题。
最后提醒下，如果是暴食的朋友，首先应戒暴，不能搞所谓的“控制饮食”减肥，否则身体受到的伤害更严重，暴食更厉害，吃更大的亏。
到此，以上就是小编对于减肥暴食什么健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥暴食什么健康的2点解答对大家有用。
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