本篇文章给大家谈谈减肥每月减几斤健康，以及每个月减脂多少合适对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
1、一天瘦2两左右，一个月就是6一7斤，依这样的减肥速度下来，既不伤身还能塑身，如果超过这个数值，无疑造成身体损伤，那样就得不偿失。
2、在减肥期间，每月减掉4至6斤体重被认为是一个健康的范围。减肥的目标应该是燃烧脂肪，而非蛋白质，后者可能导致肌肉损失。每天保持适当的热量赤字是理想的减肥方式，既能消耗热量，又能尽量减少肌肉的流失。健康减肥应保证每天摄入1600至2000千卡的热量，结合适量的运动。
3、如果肥胖不是一天就吃一个胖子，所以减肥呢，也不能一下子减很多耶，一定要循序渐进，慢慢减肥。健康减肥多运动，把肥肉变成减肉。一个月减两三斤斤，是正常的。
4、一个月瘦4~5斤可以算是正常的健康减肥。健康减肥食谱包括： 吃的越粗糙越好：养成吃粗粮的习惯，比如吃全麦面包而不是白面包。糙米和全麦制品能提供更多的营养和纤维，有助于预防便秘、大肠肿瘤、心血管疾病，对想减肥的人来说也是有益的。
5、无论使用什么方法减肥，都不能求太快，毕竟健康最重要。一般体重低于120斤的女性一个月减4斤就可以了。体内脂肪多的可以一个月减6斤或者多一点点。减重要在自己身体允许的情况下减掉过多的脂肪。
6、正常人在无专业指导下，最理想、最健康的减肥速度应该是一个月减3公斤左右，具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。
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