大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小学生减肥健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小学生减肥健康的解答，让我们一起看看吧。
我是健康体重管理师。
对你这个问题不知道你是小学生还是家长。先看看情况12岁，1.5米，44.6公斤，你这个BMI为19.82体重是很好，很健康的健康，不要过度瘦哦。
你没有说你是男孩还是女孩，我就把两个表都发出来
从这个表上看，你体重还是非常好的。可能你是受电视或者同学影响，想再瘦一些，应该是身材更好，作为体重管理师，我认为你需要的是塑身。而且你在长身体的时候，一定要注意不能采取节食减肥，那影响你身体发育，影响长身体的。
在此，我说说12岁怎么减肥最健康。绝大多数胖子都是吃出来的，除了极少数生病引发的。也就是吃进去的东西身体正常活动消耗不需要那么多，身体就把多余的能量以脂肪的形式存储起来，这是人类进化的机能之一。正因为如此让人类度过了历史上无数灾荒，繁衍至今。所以要想减肥就两个办法，一个就是让吃的少一点，一个就是让身体消耗的增加。
小学生，时间还是比较充足吧，可以运动，比如快走结合慢走，跑步，游泳等。这样增加身体消耗来减肥。
另外就是吃的每餐少吃半碗，注意不要挑食，少吃肥的，油腻的，油炸的，饮料尽量不要喝，喝牛奶，吃鸡鸭鹅肉，鱼，虾，牛肉等。蔬菜要多吃，尽量吃一些粗粮。
注意：多喝白开水。晚上睡觉前两个小时不要大量喝水。
小学生不要总想着减肥，个人觉得以后的时间还很长，但是如果真的想减肥的话，可以选择选一个自己喜欢的运动，推荐篮球，毕竟可以长高的还是很好的，坚持跑步也可以说是个很不错的习惯。然后每天也可以跳绳，不仅促进长高也很适合减肥。不过一定不要节食，处在年龄那么小的时间段，只要少吃垃圾食品和零食，营养均衡，一段时间就瘦了。你的新陈代谢是很快的。而且一定不要熬夜！！
谢邀。
小学生最有效最安全的方案是加强锻炼，同时要注意控制饮食，不吃或少吃零食，建议多吃新鲜蔬菜水果，少吃肥肉，主要是积极运动起来，每天最少两个小时，打球，慢跑，快走都可以的。减肥是需要长期的去坚持的，不要求快，往往是减掉的越快反弹的就越厉害；养成良好的饮食和运动习惯，不要熬夜，多喝水。
1.原地跑，在室内或过道挑选一块约1平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2.上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3.步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快。
4.跳舞，轻歌曼舞，每周3~4次，也是减肥方法之一。6.跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
5.晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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肥胖害处很大，主要还不是能不能交到朋友的问题，实际上，肥胖并不是交朋友的障碍，一个人能不能交到好朋友，在于你待人处事的方式和态度，待人是否真诚、友善、乐于助人、心胸开阔不斤斤计较等，当然，交朋友还有缘分的问题。
肥胖的害处主要在于会引起很多严重疾病，比如糖尿病、高血压，各种代谢病等等，而且，小孩时就肥胖，体重会难于控制，因为随着课业负担的加重，学习时间会越长，运动时间会越少，如果饮食再不节制，体重会越发上升，所以，要认识到肥胖的危害，下决心减重。另外，减肥后肯定会更帅，会更容易交到朋友，不是吗？
要减肥，无非是少吃点，多动点。早餐要吃好，但不要吃撑。吃饭要慢点，这样有了饱感身体会及时感觉到，如果吃得太快，大脑还没意识到吃饱了，胃里已装了太多食物，多余的热量就会储存起来，人就又肥了一点。午餐也一样，吃饱即止。如果上下午上课期间觉得饿了，可以加点餐点，但不要多。晚餐不要吃太多，半饱即可。如果晚餐后要出去运动，晚饭更不能吃多，因为如果吃太多，就要间隔一个半到两个小时才能出去运动，太晚运动会影响休息，也不利于做作业。另外，全天都要有机会就多活动，体育课自然要尽情上，认真运动，其它课间时间也要出去热身活动、小跑、做操等等，只有把运动融入生活学习过程中，保持充满活力的学习生活状态，体重才会控制好，而且多运动有助于保持好视力。小学生在长身体，需要各种营养，饮食要多样，不可挑食偏食，不吃或少吃零食。
到此，以上就是小编对于小学生减肥健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于小学生减肥健康的2点解答对大家有用。
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