大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康标准身材减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康标准身材减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
如果减肥成功了，那么合理膳食，保持良好饮食习惯只是主要方面，还要配合适当运动量，合理作息时间，清淡饮食。没有绝对的不反弹，只要坚持“摄入小于消耗”，保持身材也就没有问题了。
不要暴饮暴食不要吃油多的东西，饮食要均衡。
健康最重要胖子有胖子的烦恼，瘦子有瘦子的烦恼，胖子和瘦子也会死亡的如果胖子瘦不下来而瘦子胖不起来那么就是身体出现问题要到医院看病！
感谢邀请，体重除了看有多少之外，还是建议看体脂率。因为如果体脂率过高，瘦也是一种假象。那不是我真正的瘦，是有肥肉的瘦。
如果你的体重已经到达标准，只要平时不暴饮暴食，饭后多运动你就不会容易反弹的，但是要注意，吃的时候少吃肥肉，多吃鱼，牛肉这样的肉类。吃完饭后不要躺着，多运动，自然不会再反弹了
这要分成两个部分来看
第一，减肥成功是怎么减下来的？
如果是通过剧烈的运动，或者说药物，或者说节食瘦不下来。那么会反弹。特别是针对于后两者。
第二，暴饮暴食与正常的饮食
除了量的区别。
还有营养的搭配。
一个饮料就足以让你毁掉之前的成果。
很多人明明知道这样子对身体有危害。但是为了减肥，为了穿上好看的衣服，还是选择快速的方法。
心里想的算盘是，嗯，等我瘦下来之后，我一定要好好的注意。好好的维护。
放心。会反弹的。
如果亲用的减肥方法是节食的那种，别说暴饮暴食了，就算是正常饮食也有可能会反弹。
首先一个标准体重的问题，不要因为自己没达到一个所谓的标准数字而焦虑，也不要因为到了这个标准的数字就沾沾自喜。这个体重没贴你脑门上，你出门了也没人知道你究竟是多少斤。就算同样的体重，因为体脂率的关系，因为围度的关系，因为健康程度的关系，甚至因为你的心情和自信心的关系，呈现给大家的感官效果是绝对不一样的。
其次再说反弹的问题，想不反弹的唯一最有效的途径，不是仅仅让自己就小心吃小心喝那么简单。最好的避免反弹的方法，就是你已经树立了一个良好的生活、运动和饮食的习惯。
这种习惯就像那些怎么也吃不胖的人，不会久坐，不怎么吃高热量的食物，即使吃也就是吃一两口，潜意识的会吃相对健康的食物等等。
总之，减肥不用非得到一个指定的数字，没有意义。有良好的习惯，才是不反弹的保障。
先要恭喜题主减肥成功，赞！
先给“减肥反弹”作一个定义（这个定义只是我的假设，你可以自己立一个合理的反弹标准）：在减肥达到目标后，体脂又在1至3个月内快速返回到减肥前重量的50%以上，甚至超过减肥前的重量。注意，这里强调的是体脂，而不是你的体重。防止反弹，该怎么做？
如果你是通过科学运动，并配合良好的饮食控制，达到你的瘦身目标，那么后续只要坚持这样健康的生活方式，并不会发生反弹。有小幅的体重波动是正常的，比如减肥前的体重是80KG，减肥后的体重是60KG，然后体重又回到了63KG，这并不算反弹。如果你能测量你的体脂，那就更好了。
暴饮暴食当然对控制体重不利，但偶尔为之，也不足以造成反弹，因为多数人并不会将暴饮暴食常态化。饮食上的核心问题，实际上是你是否能控制好每天的热量摄入，分配好一日三餐的食物摄入安排。避免油腻、煎炸、高热食物，晚9点后不要吃东西，三餐按时吃，早餐饱、晚餐少等，这些大原则控制好，一个月里有一次朋友聚会，多吃一点，并不会引发你的体重大反弹。
这个医学上有标准的，也就是我们常说的叫体重指数（BMI），什么叫BMI呢?就是体重除以身高的平方。国外标准体重指数如果低于18以下为消瘦，18到25之间为正常，大于25以上叫超重，大于28以上就叫肥胖。从我们国内，对于亚洲人，尤其中国人来说的话，可能我们国内的指南，相对来说，规定得更严格一点，一般来说23以下叫正常。23—25就算超重了，大于25以上就叫肥胖了。
总是在减肥、增肥的，到底怎样才算标准身材？女生标准身材，是基于标准体重和标准三围等数据的完美曲线身材。以上是不同身高女生标准身材的相应数据对照表（仅供参考）。
女生标准身材对照表，包括标准/美体体重、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围等数据，其中标准体重数据是基础，标准三围、大/小腿围数据是标准身材的深入要求。以下是标准体重和标准三围进一步的探讨。
减肥的女生是为了健康和美，增肥的女生也是为了健康和美。标准体重正是这样一个衡量健康和美的数据。上图表是不同年龄/身高女性的标准体重对照表。
对于女性标准体重，世界卫生组织给出的普遍意义上的标准体重计算公式是这样的：
女性标准体重=(女性身高cm－70)×60%。
以身高160cm的女生为例，标准体重：（160-70）×60%=54公斤，正常体重（标准体重上下的10-20%之间）48.6-59.4公斤。低于48.6公斤，为体重过轻或不足，需要增肥；大于59.4公斤，为体重过重或肥胖，需要减肥。
女性三围，是女性曲线美的核心内容。健美专家们为国内女性制定的普遍意义上的标准三围计算方法如下：
胸围=身高(cm)×0.535（比如身高160cm的女性标准胸围85.60cm ），
腰围=身高(cm)×0.365（比如身高160cm的女性标准腰围58.40cm ），
臀围=身高(cm)×0.565（比如身高160cm的女性标准臀围90.40cm ）。
也有专家把女性三围的一般标准定为胸围84cm，腰围61cm，臀围90cm.
科学减肥和增肥，应是在坚持相应训练的同时，辅以合理的饮食。就训练而言，减肥应做慢跑、跳绳、健身操、动感单车等有氧训练，增肥应做不同的力量训练。
深入打造标准身材，在于控制体脂、体重的前提下，以针对胸部、腹部、臀腿等不同的力量训练进一步增肌塑形。
到此，以上就是小编对于健康标准身材减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康标准身材减肥方法的2点解答对大家有用。
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