大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥暴瘦方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥暴瘦方法的解答，让我们一起看看吧。
瘦肯定能瘦，但是快速瘦下来又不伤身体的，没有！
我们减肥瘦身是为了什么？不就是为了美吗？那种通过吃减肥药快速瘦下来的，不仅伤身、脸色腊黄而且很容易反弹。
所以，减肥一定要有个良好的心态，给自己定个3~6个月的小目标，容易实现的小目标，循序渐进的实行。
当下最流行的科学减肥法是：科学饮食加运动。比如科学饮食“211饮食法”：2拳头蔬菜+1拳头蛋白质+1拳头主食。运动是轻运动：每天快走30分钟，如果你不怕累，也可以加上跑步。等养成习惯以后，你就不会觉得减肥是一件很困难的事情。
“欲速则不达”，减肥也是。要想瘦身成功先从定个小目标，养成良好饮食、运动习惯开始吧。[呲牙]
我的答案是没有，因为不存在有暴瘦的可能。
很多科学家和科学文献都做过相关的实验，在一个人暴瘦，体重急速下降的时候，其实减掉的并不是我们的脂肪，而大多数是我们身体中的水分和肌肉。
而且我们要知道，当我们的身体体重急速下降的时候，一般来说是通过节食或者是药物或者是身体，有疾病的时候才会做到的。身体暴瘦的节奏也让我们的身体会有预警，如果你没有像之前那么苛刻的饮食或者是训练的话，那么你的反弹也会很快，然后接下来你的脂肪会更加的顽固。
我的建议是循序渐进，每周减掉的体重数不能高于自己当前体重数的1%，如果你仔细来算的话，如果你每周能减到自己当前体重的1%的话，那么其实你也减掉了很多了。
我曾经跟过一些明星，他们的饮食都非常的苛刻，所以他们的身材都保持的非常好，但是相对于普通人来说，这些饮食计划并不适用于大家。大家还是一步一个脚印通过运动加饮食控制的方式，慢慢的去减掉我们的体重，争取减掉更多的脂肪。
没有，身体经历一场暴瘦你还要求他不能出现问题，怎么可能呢？
减肥无非就是运动，节食，药物……运动不会暴瘦，需要一个长期坚持的过程，节食，药物肯定会伤害身体。
想瘦下来，最重要的就是要坚持，减肥方法千千万，不过就是一条，消耗排出大于摄入，那就是少吃多动，吃的要营养均衡。
我是带娃一年多瘦了五十多斤，哺乳，累，休息不好，吃不好，这种肯定伤身体，但是没办法，这个速度就瘦的算快的了，希望你不必为他人眼光所累，如果不是胖到影响到身体健康，可以慢慢减的。
暴瘦是什么概念，半个月瘦20斤算不算暴瘦，今天飞哥就带给你这样的一个极速懒人减肥法-改良版生酮减肥法。
生酮减肥法是众多低碳水减肥法的一种，区别在于生酮减肥法对碳水的摄入量要求更为严格，一般要求为每天碳水摄入量控制在50克以下，要达到更佳的效果需要在30克以内！
低碳水减肥法原理就是减少食物中净碳水化合物（总碳水-纤维）的摄入量，低碳饮食除了可以减肥，还可以逆转糖尿病，降血压，缓解各种代谢性疾病，提高部分个体健康水平。但由于碳水化合物是人体所需的三大营养素之一，所以长期低碳或断碳水的饮食会导致脱发、低血糖等问题，这块我们后面会讲到！
低碳饮食是一个很大的家族，有很多减肥方法分支，可以说，很多流行的减肥方法都是建立在低碳的基础之上，有一种说法叫：无低碳不减肥。
比如大家常说的麦吉减肥法、哥本哈根减肥法、杜坎减肥法，都是建立在低碳的基础之上的，但是各有各的差异，目前国外比较流行。
现在被很多人认可的低碳饮食法有原始饮食、生酮饮食法、无麸质饮食等等，其理论基础都是低碳饮食，只是各个饮食法中的蛋白质、脂肪比例不一样，对食物的要求不太一样，可以根据自己的条件选择合适自己的饮食法。
嗯，脂肪是一天一天积累的，所以它是不会轻易离开你的，所以快速方法是没办法战胜脂肪的，只有有效的无氧加有氧，才能消耗它，前提是要坚持，饮食清淡，少油少盐。不然锻炼几天，一顿烧烤就又打回原形。
人的身体是很奇妙的，不是简单粗暴就好， 只有提高形成代谢能力，才会消耗的多，暴瘦不只是为了好看，而是为了身体更加健康，瘦下来只是自己和别人觉得好看而已，但是健康是自己的，所以快速的方法都经历不住时间的验证，为了自己的健康而去锻炼，会收获更多。
到此，以上就是小编对于健康减肥暴瘦方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥暴瘦方法的1点解答对大家有用。
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