大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥是否影响运动健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥是否影响运动健康的解答，让我们一起看看吧。
你这个控制饮食不超过基础代谢九大错特错了，首先你得了解基础代谢是什么，你可以理解为没有任何肢体活动时静静的躺在那时身体消耗的热量，心跳，肠胃蠕动，血液的流动，大脑的耗能等等，这是最基础的基础代谢，当你的基础代谢所需要的能量都不被满足时身体会想办法节约能量，让你尽量少活动，但是你非得活动，身体里储存的糖原脂肪蛋白质都是能量，糖原消耗殆尽之后开始消耗脂肪，但是你的身体已经处于能量亏损的状态了，脂肪是一个纯粹能量储存的一种形式，但是你的身体不知道下一顿饭是否能摄入足够的能量，所以身体不会一直消耗脂肪，它会留一大部分用来给你保命，那接下来就只能分解蛋白质来给身体功能了，这也就意味着你的肌肉在流失，身体很聪明的，你的肌肉量不足的话你活动起来就会比较累，自然活动的就少了，就能节约能源了，肌肉的流失就导致你的基础代谢越来越低，这样的话，你只要有一次摄入的能量超过了现在这个很低的基础代谢，那身体就会大量的吸收营养物质，这也就是为什么节食减肥最后基本上都反弹了。
还有，你的基础代谢你是一直再测吗，还是说你就拿着一开始测得基础代谢的数据，然后饮食一直控制低于基础代谢，而且随着时间的推移，你怎么知道你的基础代谢还是和之前一样的，也许你的基础代谢可能已经比你每天摄入的热量低的多了呢？
另外你说的控制饮食指的是控制吃的东西的量，还是控制饮食是否清淡营养是否均衡呢？这点错了那效果就完全不一样哦
还有你后面说的一天没跳绳体重就增加这很正常，参考前面说的，你有跳绳的时候，你摄入的能量不够消耗，但是你不跳的时候，因为没有额外的体力钱消耗，所以你摄入的热量能量就会有剩余呀，那剩余的肯定就储存起来了呀，谁让你一直饿着你的身体呢，你给它逮着一次机会它可不得多吸收多存点干粮，要不下次在饥荒了咋办呀。
哈喽靠谱答案请看这里。（这篇戏精上身！）
我健身五年，在第四年拿到国际资格认证，目前攻读运动营养学。
吃得太少，没控制好量√
饮食比例要调整√
你躺在床上一天不吃不喝不走路不动脑子，你的身体各项器官运转24小时所需要的能量总消耗。
为啥提这个？因为但凡你下床走路咀嚼工作动脑子找零钱都会增加消耗。
每天中饮食的摄入量和消耗量成能量守恒，想瘦的话你要摄入小于消耗，消耗包括基础代谢和体力活动，基础代谢是身体静止不动的情况下身体自身肌肉给你消耗的热量，也就是说你要减脂，你的摄入量应该小于总消耗，大于你的基础代谢，否则你的肌肉会流失。
接下来再说你的跳绳，跳绳属于有氧，但是身体里有糖原存在的情况下脂肪是几乎不燃烧的，所以你要把身体供能方式由糖转为脂肪供能，脂肪不供能你跳的再多也没用
1、减脂、减肥期间，切记要戒骄戒躁，不能因为一时的体重变化而影响了自己的心态。要每天给自己以激励，让自己有一个持之以恒的心态。才能更好的去减肥减脂。
2.养成一个好的饮食习惯和运动习惯并以保持。
罗马不是一天建成的，好的习惯可以让你在减肥的过程中少走弯路节约更多时间。
3、你要了解人体的构成。人体由蛋白质、水分、脂肪、无机盐等等组成。你通过节食运动可以帮助你消耗掉蛋白质、脂肪并排出水分。这样的情况你会发现你体重下降，不过这个过程中蛋白质、脂肪的消耗是一个漫长的过程你的一天的运动与饮食控制是可以忽略不计。但你当天的水分摄入会影响你的体重数值的。
水分摄入＞水分排出 你的体重反而会增加
所以你应当考虑一下是否在当天运动与饮食中和之后水分摄入是不是超量了！
4、同时我建议你不要过分迷信饮食热量调控。凡事过犹不及，如果你长时间保持低碳水或是无碳水饮食，低热量低蛋白饮食反会影响你的身体代谢。对减肥起到反作用。
此外减肥成功后还需要至少6—18个月的身体调节期，这个期间如果运动饮食处理不好，造成体重反弹反倒会让心情更糟糕。因此提倡健康饮食，科学运动，持之以久，让好的习惯陪伴自己一辈子。
附带日常饮食热量表+不同运动卡路里消耗。
到此，以上就是小编对于减肥是否影响运动健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥是否影响运动健康的1点解答对大家有用。
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