大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥只要效果不要健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥只要效果不要健康的解答，让我们一起看看吧。
我曾经体重193斤，身高164！患有高血压高血脂、心脏病、脑供血不足、乳腺疾病和胆囊炎。
2014年11月，由于我的母亲去世，我一股火头晕一下子从床上摔下来，脸都卡破了。那时我发誓一定减肥瘦下来，让血压恢复正常。
就这样我开始了漫长的减肥之路，六七个月我从193斤瘦到135斤，血压正常。原来吃完饭总爱困的症状也没了，血脂降下来了人特精神，也漂亮了！
从那以后我头晕迷糊没有犯过病，心脏也好多了，原来离不开药的我几乎不吃药了。
我原来每年都要住过几次医院，都是因为高血压引起的头晕脑供血不足，每次犯病都是恶心吐头晕，睁不开眼睛。大夫都会叮嘱我减肥把血压降下来，我都因为没有毅力减肥几天就失败了，一句话就是控制不住嘴太贪吃了。这次还算成功！
这就是我的亲身经历，减肥给我带来的转变，更给我带来健康带来了自信。所以我说减肥是健康的！
和其他工业化国家一样，肥胖问题是中国增长最快的健康问题。
根据英国权威医疗杂志《柳叶刀》在全球的肥胖调查报告指出，2017年，中国男性肥胖人数4320万人，女性肥胖人数4640万人，研究显示，中国女性肥胖人数远高于男性。，超越美国，成为全球肥胖人口最多的国家。
身体质量指数Body Mass Index（简称BMI=体重kg÷身高m²）以身高为衡量体重的变化，过去“肥胖”定义为“BMI指数大于30的人”，如今“肥胖的诊断标准”（亚洲人）下降至25。又因为运动员通常去脂体重大（不计算脂肪的体重Fat Free Mass，简称FFM，肌肉多则FFM高）会影响BMI的评判标准，所以，加入脂肪比例作为另一种参考标准。
对于亚洲人来说，一般认为BMI高于25，并且男性脂肪比大于20%，女性脂肪比大于25%，则定义为肥胖。（如果没有进行过力量训练增加肌肉的人群，可以直接采取BMI定义。）
超重与肥胖与很多慢性疾病有关，包括高血压、血管疾病、冠心病、糖尿病(II型糖尿病，95%患病成因是因为肥胖）、多种恶性肿瘤（癌症）和多种骨骼肌肉疾病。
体重降低5-10%对于以上因为肥胖导致的疾病里面已经有明显的健康益处，通过维持体重下降和坚持规律的运动均可获得这些益处。维持体重下降是一种挑战，因为在停止减脂干预后1年，体重可能会反弹最初减掉体重的33-50%
关于如何减脂不反弹，需要养成相应的饮食习惯，运动习惯，以及记录体重的习惯。因为，排除了“基因、疾病、药物”等不可抗力因素，肥胖的成因只有一个——热量失衡，意思就是过多的食物以及不合理的营养比例（过高脂肪与碳水化合物）。
肥的人需要减肥，不肥的人不需要减肥。
肥胖有标准，以体重指数对肥胖程度的分析，国际上通常用世界卫生组织（WHO）制定的体重指数界限值，即体重指数在25.0~29.9为超重，大于等于30为肥胖。
体质指数BMI--Body Mass Index
BMI（kg/m2）=体重（kg）/身高的平方
另外还有腹型肥胖的，就是虽然BMI没有达到肥胖的标准，但是腰围过大了，就是我们俗称的“啤酒肚”、“游泳圈”，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腹型肥胖。
如果是达到了这些标准，那你确实需要减肥。
肥胖会导致多种疾病，比如说三高、心脏病、糖尿病、痛风，甚至有的女性因为肥胖而患上不孕症。
所以，这时候减肥绝对是对的。
但是现在网上大范围地贩卖“身材焦虑”，导致一些根本不胖的人，尤其是女性，也加入了减肥大军，这是完全错误的行为，不仅肥胖是病，过于消瘦也是病，对身体的伤害一样大。这叫没事找事！
减肥方法有讲究
不是所有的减肥方法都是健康的，甚至可以说市面上大部分减肥方法都是不健康的，什么过度节食甚至绝食啦，吃一些国家禁止的减肥药啦（合法的减肥药只有一种：奥利司他），或者是吃什么减肥保健品（很可能里面有添加违禁成分，或者其他对人体有害的物质，比如大剂量泻药），甚至是一些不正确的运动方式都是不健康的（比如你让一个两百斤的胖子每天跑十公里，就算他能跑得动，可能后面他膝盖就废了）。
减肥还是去医院的减肥门诊看吧，让医生制定科学的减肥方案才是硬道理。
到此，以上就是小编对于减肥只要效果不要健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥只要效果不要健康的1点解答对大家有用。
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