大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥21天计划的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康减肥21天计划的解答，让我们一起看看吧。
如果不继续节食，你减下来的绝大部分都会反弹，因为你瘦下来的并不是脂肪，是体内大部分水，部分肌肉，体内宿便，还有少量脂肪，并且是以牺牲了你的基础代谢换来的。恢复饮食后，之前缺失的水分会极快的补充回来，而且因为基础代谢降低了，会比之前更容易积攒脂肪。这个21天减肥法并不是给需要减肥的人参考的，而是那些参加例如选美比赛，拳击，格斗类比赛的选手短期减重用的，他们需要极快减重达到参赛体重。真正想减肥需要的是适量的运动，以及合理的饮食。
谢邀~
说实话，身高173cm，体重130还是在正常范围之类，根本谈不上减肥。
二十一天减肥法和过午不食法，本质上都是节食减肥。
既然你都清楚，用节食减肥会引起反弹，且越弹越胖，干嘛不去用时间长一点，对身体更好，且不易反弹的健康方式去减肥呢。
通过节食减肥的人，想保持不反弹，要么回归健康减肥之路，要么永远控制你的嘴，拒绝美食的诱惑。如果两者都做不到，反弹是迟早的事情。
毕竟，美食那么多~
首先谢谢邀请，现在二十一天减肥法确实减肥效果显著，而且受很多肥胖人士追捧，首先我们来科普一下什么是二十一天减肥法。
所谓二十一天减肥，意思就是在21天之内通过控制饮食分量和种类，不依靠任何运动还有药物，达到减肥的效果，一共分为三个阶段，分别是前三天断食，中间八天只吃蔬菜水果，后十天六成饱饮食，但是个人认为这种减肥方法不可取，因为有很大的副作用，在前期可能会出现昏厥，呕吐，低血糖等症状，所以应该谨慎采用。
其次再说如果你已经利用二十一天减肥法减肥成功了，首先恭喜你，但是应该怎样保持，小面我们来具体说一下。
首先是饮食方面，尽量不要吃太多高脂肪，高热量的食物，像冰激凌，巧克力就戒了吧，可以用一些水果代替，比如苹果，香蕉之类的。然后就是正餐，你早晨可以自由饮食，中午吃八成饱就行了，晚餐六成饱，这个饮食方法也适合一些没有减肥的肥胖人士，只要坚持下去，体重是可以得到抑制的。
其次我们再来说一下运动，你有条件可以选择跑步加游泳，实在不行那就只是选择跑步，但是一定要记住，运动必须要半小时以上才能起到减肥的作用，个人推荐午饭后半小时游泳，既能放松身体，也能消耗能量，晚饭后一小时户外跑，跑步要四十分钟慢跑，二十分钟变速跑，这样既能消耗脂肪，也能转化肌肉，两全其美。
最后再说一下，减肥是一个长久的事情，欲速则不达，要有一颗减肥的恒心，坚持下来，就一定能减肥成功，祝大家都能有一个理想的身材。
二十一天减肥法网上传的很多，通过开始的饥饿方法使自己减少食欲，改变身体机能。然后逐步增加蔬果，不食主食，然后逐步恢复到吃6分饱，大约持续15-20天，减肥15-20斤。个人感觉这是以牺牲身体健康为代价的减肥方法，真的不可取。这是顺应某些爱美女士，拔苗助长，想迅速瘦下来而不用运动的侥幸心理而想出来的“馊主意”。个人坚决反对使用这种速成的减肥方法。
其实，正确的方法意是运动加上饮食控制来完成的。体重增加是“日积月累”形成的，而减掉脂肪是需要双倍的“日积月累”完成的。所以，减肥速成的想法千万不要有，要正确面对减肥这个问题，不能有病乱投医。身边就有迅速减肥的实践者：
A女，每天吃牛肉，什么都不吃，坚持3个月，估计大致吃了一头牛，确实减肥了10多斤，但是，过了“牛肉”期，开始什么都吃后，3个月恢复原状，5个月后体重继续走高。很滑稽，都不好意思在同事面前说体重，半年后含恨辞职。
B男，身高164厘米，体重160斤，采用饥饿、针灸减肥法，2个月减掉30斤，真的非常瘦，苗条了，但是厌食、易感冒，胃肠病频发。后来，为了恢复健康体质，也恢复了一如既往的肥胖。
也有按部就班减肥的励志小哥:
C男，175厘米，180斤，好圆好胖的脸，开朗活泼，心态好。但是有一天突然想减肥，找懂运动朋友咨询后，每天坚持下班跑步回家，10公里，控制饮食，素食为主，主食减量，每周三中午打羽毛球，坚持了半年。减掉了40斤，更主要是养成了运动和良好的饮食习惯。并练力量增肌，成功参加了马拉松比赛。身体好，精神更好，还是优秀员工。
减肥是一道数学题，必须解出吸收和排出这道难题，要想是自己的身体保持匀称不反弹，一定要在年轻时加强身体自身基础代谢能力，再加上适量的运动，消耗掉每天餐饮吸收的热量，就不至于产生脂肪堆积，如果运动超出身体吸收的热量，就会分解燃烧体内堆积的脂肪，开始减脂。如此持续下去，就会不断减肥或者保持身材。
不要相信快速减肥，除非你能够面身体被摧残而带来的伤害。
最讨厌什么过午不食什么几天瘦多少斤牺牲身体健康的节食减肥，我165，92斤，按身高体重来看我们身材应该差不多，但是你可以看看我的照片，我敢断定我比你看起来瘦的多的多，你再节食下去最终只能变成皮包骨的骷髅，不会有健康，有线条的好身材，只有运动才能给你健康和美丽的身体
用过21天，瘦了将近16斤。从刚开始的120到104。实话那时候真的很开心，从来没有这么瘦过。21天一结束里面就恢复了以前的饮食习惯。刚减得16斤。两个月不到立马反弹了。还胖了。到了125。基本上想死的心都有了。到了大学慢慢的运动，控制饮食到现在的106。目前还在继续。如果非要21天的话体重下降很快，但是围度很小的变化。21天结束了，也要保持第三个阶段的饮食习惯。没有什么途径，还是慢慢运动减肥吧。虽然慢了点，当然饮食也要控制好。希望你减肥成功(,,•́ . •̀,,)
这种的减肥方法因为前期通过断食进行减肥，感觉上确实很快，但是有副作用，会在一定程度上影响健康。靠这样的方法减肥，其消耗的都是身体储存的脂肪和热量。人体是最精密的机器，在这种外在条件的刺激下身体产生的默认反应是进入到了一个非常时期。这21天里消耗掉热量和脂肪之后，当开始重新汲取热量脂肪的时候身体会加快和加倍吸收，为的就是防止再次发生类似的情况时身体没有能够维持生存的能量。所以会反弹的非常厉害。
先不说21天减肥的好坏，最基本的应该知道身上多余的脂肪并不是21天长出来的，所有要想21天减下去，只有一个结果就是通过饥饿腹泻让身体快速失去水分，体重下降，出现假性减肥！这是既伤害身体又耽误美食的方法！得不偿失！减肥其实很简单！前提就是要保证健康，不耽误美食！符合脂肪的生理代谢周期3-6个月！减重不重要，重要的是减脂减围！全身上下，从内到外都均衡的减！一个真正的好的减肥产品一定是食品！并且可以建议减肥之前做个体检，充分了解自己的肥胖水平！这样减肥才是最有意义也是最成功的减肥！
首先快速减肥减掉的只是水分，一旦恢复饮食或者对水分的摄入量，就会反弹。减肥减的是脂肪，降低器官的负荷，提高生命质量和寿命。减肥最主要的是对碳水化合物，糖分，还有碳酸饮料的摄入，能够戒糖和碳酸饮料，控制碳水化合物的摄入，并加以适量的运动，能够有显著效果。而且是最健康的。明星减肥基本都控糖。
到此，以上就是小编对于健康减肥21天计划的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥21天计划的4点解答对大家有用。
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