大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥操动作要领的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥操动作要领的解答，让我们一起看看吧。
一、跑操的动作要领：
慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜，要注意听好口令，保持整体步调一致。摆臂高度要标准，整齐。
二、跑操的作用：
1、提高学生身体素质
跑操是锻炼身体的有效方式之一。它可以降低胆固醇,降低血液凝块的几率，锻炼50%的经常处于闲臵状态的肺。跑操还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力，有利于塑造健美的身材，让人显得更有朝气，更加精神饱满 。
2、增强学生集体意识
作为班级一员，每个学生必须履行好自己的职责。领队学生在前面控制跑步的速度，班长指挥队伍，喊好口号，提醒和纠正跑姿，每个学生要明确自己在跑操中的重要性，培养集体荣誉感。
扩展资料：
早操跑步后的注意事项：
挺直腰板，保持上身一条线
跑步过程中， 需要伸直你的躯干，让后背舒服地挺起来，在跑步过程中总保持“跑步身高”。头部、脖子和背部保持一条直线， 双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视，这决定了你跑步的效率。有的爱好者特别是青少年，在跑步时喜欢身体左右摇晃，觉得这样跑起来“带劲”，其实这样不仅会增加不必要的体力消耗，而且还会破坏跑步的直线性；还有一些健身房为吸引顾客，在跑步机前安装电视让健身者观看，俗话说“一心不能二用”，这样会让健身者抬头仰视，而且降低安全性。
跑步保持队形的方法：
跑步过程中步伐一致也就是要求每个学生步子频率的一致，又因为跑步速度是一定的，这样就要求每个学生的步幅大小的一致。这样以来排头个子矮的学生用自己正常的步幅，后面越是个子高的学生就越要收紧步幅，步幅的缩小容易造成部分学生在跑动中拖着地跑，在训练的过程中教师也要时刻提醒学生们跑步时把脚抬起来，最终达到节奏一致。
保持排面整齐就要要求学生在跑步时面朝前方，用眼睛的余光注意左右同学，在训练中不断调整自己的步伐，最终使跑步时每排的几个同学能够达到速度一致。可以采用分组训练，每二到三排学生为一组，每组中由一个学生担任指挥员分开练习，练习效果好的给予休息时间鼓励，教师在旁边进行随机指导。全部合格后改为五排或六排一组，直到整体都能够跑整齐。
要想跑操整齐的话，要么口号就喊的一致，队伍的整形一定要整齐，实在不行就让队伍的人用一根绳子拉着，要么放在统一放在左手边，要么统一放在右手边，绳子歪的情况下，队形自然就不值，如果第一名拉直的情况下，后面的队伍自然很整齐了
第一，领操者要动作要领要准确，要标准。
第二，领操者要具有示范才能，领教的过程要先进行示范，刚开始动作要慢，由慢到快，由不熟练到熟练。有一点要注意，就是领操者要考虑其他跑操者接受能力，一次不能教的太多。
第三，领操者要有一定的领导才能，把学的快学的好的安排在跑操队伍或者队形的前列，带动其他人员共同提高跑操水平。
第四，跑操的领操者要制定的训练计划，由易到难，循序渐进。
第五，要反复练习纠正不断提高，逐步达到整齐划一。为了实现更加整齐划一还要调整队形，统一服装。
到此，以上就是小编对于健康减肥操动作要领的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥操动作要领的2点解答对大家有用。
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