大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康安全减肥操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康安全减肥操的解答，让我们一起看看吧。
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本人减肥初期以跑步，爬山等有氧为主，效果比较好，但也减肌肉，减了四十多斤，瓶颈期基本不怎么跑步，以减脂操结合力量训练，又减了二十多斤，目前控制在140/175，减脂操我选择tabata，效果比较好，又不掉肌肉，所以我建议跳操，高强度的那种，效率比较高，几分钟就暴汗，比跑步节省很多时间，又不受场地限制，唯一的缺点就是对体力要求较高，没有运动基础的做不起来。
减肥操可以达到瘦腿的效果，但是这种减肥操的话，需要长期的坚持才能看到效果，而且日常生活中还需要注意自己的饮食，尽量避免吃太多的高油脂，高糖分还有高热量的食物，同时每天要进行运动最少，每天坚持20~30分钟，才能达到瘦腿的效果。
到此，以上就是小编对于健康安全减肥操的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康安全减肥操的3点解答对大家有用。
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