大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥宿舍午餐食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥宿舍午餐食谱的解答，让我们一起看看吧。
想要长肉理论上说你摄入的能量大于你消耗的能量，就可以达到。可以采取多餐的方法，用餐时间分为早晨，上午，中午，下午，晚上，夜宵。虽然要吃得多，但是要吃健康有营养的食物，零食什么的少吃一点，不健康。至于食谱我不知道你的饮食习惯，不在此多说，你就是在平常吃饭时多吃一点，再配上锻炼的话，不多吃也不行啊😁。在吃饭是时多吃肉多吃碳水就好。
上大学期间的饮食和生活习惯相对来说比较规律，不过，大学食堂饮食还是比较油腻的，饮食结构适当调整一下即可达到减肥的效果。
减肥的核心是摄入量小于消耗量，均衡饮食，减少高热量食物摄入，增加低热量食物。
1，调整就餐顺序
有很多人其实吃的也不多，高热量食物基本上也很少吃，为什么还是胖，这个其实和就餐顺序也有很大关系，不知不觉摄入的油脂食物的量超过了低热量食物。
一般学校都有汤，可以选择先喝汤，然后蔬菜，再吃肉类，最后主食，主食可以优先选择主食食物，有些人不喜欢吃粗粮，粗细粮搭配更容易接受。粗粮食物具有延缓血糖上升速度，增加饱腹感，同时还能补充维生素。
2，餐具调换
把自己的餐具换成小碗，用小碗吃饭间接地可以减少份量，每口饭菜咀嚼15~20下，多咀嚼的好处就是令大脑中枢神经发出指令，让你产生饱腹感，同时又能避免摄入过量。
3，米饭吸油
事情是这样，大学里，有两个同学，男的叫小B，女的叫77，我们是一个班的
在还没正式进入大学校门之前，同学们就把班级群组建了起来，当时小B和77还有一些其他男同学就会有事没事在群里聊天，小B和77在群里聊的挺嗨的，有了点小暧昧，但是由于我们专业的特殊性，软件工程，典型的狼多肉少，其他的男同学也是不放弃一点点和女同学聊天的机会，各种舔~
后面开学了，小B和77还有那几个想竞争一下的就随时都走一路，撩妹妹的东西，就那么些，这里就省略了，，，
后面小B和77谈恋爱了，其他同学各自退让，万万没想到的是，在大一下学期，77的男朋友来我们学校找小B来了，听说还干了一架，小B长得不高，也很瘦，小小的一个（77长的挺高，还稍有点嗯，丰满？），估计被揍了一顿，后面他们就分了。
在他们还没分之前的一段时间，我和室友吃饭回寝室的路上还偶遇了小B和另外一个女生手牵手有说有笑的。（？？？77绿了？）
后面才晓得，77是本来就有男朋友，和小B耍绿了他男朋友，然后中间小B和别的女生劈腿，又绿了77。（这已经很扯了，跟扯的还在后面！）
后面77居然直接就和她男朋友分了，又和小B耍上了，这是大二上学期的事，好景不长，一学期都没过，小B又被曝和某某女生在操场”散步“，他们又分了，人都傻了。。。
然后我们班上有个特别老实的男同学，也不知道从啥时候开始的，对77有了想法，看到他们分了，感觉机会来了，就去给77表白，77答应了，在我们所有人都想不到的情况，这两人居然耍上了？？？
然后，和之前77和小B耍朋友不一样，77和老实同学经常撒狗粮，是77主动撒，有时候甚至直接坐在小B的前面，还经常发动态，我们慢慢的感觉到事情不简单啊~
果不其然，没过多久，就在大二的暑假，77和小B突然又官宣。。。这，真的说不过去了，真的气人，这女的是真的恶心到我了，再渣无所谓，那同学看的出来真心喜欢的，居然被当作工具人利用，老实人有错？只能说小B和77都不是什么好人，后面班上稍微三观正的都疏远他们了，这类人不适合交朋友，真心毁三观，关键77和小B耍上了，77还肆无忌惮的在老实同学面前晃一晃的，真没必要，duck不必！
故事差不多就这样，老实人啊没做错什么，识人不当，大家小心把，我也没想到会有这样的人，见过了，长见识了，挨~
到此，以上就是小编对于健康减肥宿舍午餐食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥宿舍午餐食谱的3点解答对大家有用。
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