大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥低糖等词汇的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥低糖等词汇的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间要不要吃主食？这个可以分成两个方面来说，看晚上有没有足量的运动。
如果晚上有比较充足的运动量的话，那建议可以吃一点主食。但是主食也是有选择性的，比如热量低的南瓜、小米粥、山药、莲藕这些可以作为晚餐主食吃，而像米饭、馒、面条这些就是要避免摄入的。
而晚上如果没有运动量的话，就是不建议吃主食的。因为主食会在人体分解为葡萄糖，是身体最直接的供能物质，晚上活动量比较小，能量得不到一定的消耗，主食就会变成脂肪存在身体里，因此减脂期间不建议吃主食哦
那再说说运动量如何判断呢？至少半小时以上的运动，比如跑步、健身操或者是快走之类的，如果仅仅是散步的话就不建议摄入主食了，不然减重效果并不会太好。而晚餐不吃主食的话注意蔬菜和肉要保证哦，避免肌肉消耗过多。
很多人晚上吃主食，身材也非常好，一些人不吃晚饭却胖了，还有一些人因减肥过午不食，想恢复正常饮食，却因担心长肉而犹豫。
其实这个问题涉及到三个方面的事，一是长期习惯，二是全天营养平衡，三是传统观念。
一，长期晚饭不吃主食能否习惯？
减体重是短期的事，维护体重是长期的活儿，如果减肥期间晚饭不吃主食，睡前容易饥饿，减肥结束就恢复主食，极易反弹，这种减肥就没意义。
二，主食除了热量，还包括维生素，矿物质，油脂，膳食纤维等各种营养，晚饭不吃主食，早饭午饭的热量，蛋白质，维生素矿物质等各种营养能否合理摄入？需考虑到这个问题。
三，过午不食的传统说法，其来源并不是指普通人晚餐不吃主食。
减脂期间的话，我是建议晚上不要吃主食的。
（1）因为现在的主食多是精细的碳水化合物，而精细的碳水，充斥着我们的生活，也导致我们很多慢性病的产生（胖子大多都会有胰岛素抵抗的症状，只是程度不一样）
（2）相对于一整天的能量代谢情况来看，下午4:00~6:00基础代谢最高，然后逐渐降低。晚上如果摄入高GI值或能量高的食物会导致能量容易堆积起来。
（3）白天的活动量明显要高于晚上，尤其晚上8:00以后再摄入主食的话，能量很难被代谢掉，最后的结果是脂肪越堆积越多。
（4）晚上建议大家以蛋白质高的食物和蔬菜摄入为主。向精细的主食类建议放在白天比较合适，而水果等碳水化合物5:00之后就尽量不要摄入。
小编后面会梳理更多的减肥知识，欢迎大家关注留言。
首先是能吃，减肥期间晚饭是一定要吃的。
减肥期间，晚饭要少吃，清淡，还要早吃
晚上首选的是稀饭和素菜
如果午饭吃多了，晚饭就水果或者酸奶就好
白天和晚上运动量大了的话，晚饭也可以适当的少量食用固体类主食
晚饭不能长时间不吃，长时间不吃会引起便秘
减肥期主食应该怎么吃？有了这3个建议就能做好
大家好，减肥减急了眼的话，就会对一切的食物出现抵抗情绪，很多人为了让自己更快的瘦下来，甚至选择很长一段时间不进食，这样显然是不可取的做法，那么减肥期主食应该怎么吃？有了这3个建议就能做好。
有不少人都是这样想的，既然让我胖起来的原因是吃的太多了，那么就什么也不吃，这样应该会很快瘦下来吧，最终苦了自己才发现还是要吃，但是该怎么吃却又犯糊涂了，开始打起来主食的主意。
我们国家多数地区是以米饭为主食的，水稻可以说是这个世上三分之一人的主要食品，并且还是由我们中国科学家发扬光大的，让世界上的许多人都脱离了食不果腹的境地，这是非常自豪的。
要知道早在七千年前我们的祖先就开始食用了，所以在如此长的时间里，我们的身体已经和水稻难以分离了，体内的一些反应也少不了大米的作用，所以不能为了减肥而让主食所占的分量降低太多。
就拿最简单的例子来说吧，很多主食当中都含有膳食纤维，这对于我们的消化是很有利的，如果缺失的比较厉害的话，将会引起便秘等问题，如果有过这样问题的话，一定不想再经历吧。
关于主食的选择以及怎么食用的问题，下面给出了三个相关的建议，如果你还有更好的想法，也可以分享出来帮助更多人，或者有疑问的话，也可以在下面说出来集思广益，从而更早的解决掉。
建议一、以粗粮为主
粗粮从各方面来说，是更利于我们减肥的，之去掉最外层的粗粮，保留了更多的营养，并且相对于精加工的主食来说，其能量含量要更低一些，所以相同分量的主食，粗粮当然是更好的选择。
除了上面着重说到过的膳食纤维，粗粮当中的B组维生素含量更多，当然还有许多矿物质，这样在我们降低体重的同时，还能保持较好的皮肤，所以当然要选择对我们更为有利的粗粮了。
到此，以上就是小编对于健康减肥低糖等词汇的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥低糖等词汇的1点解答对大家有用。
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