大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动排毒减肥健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动排毒减肥健康的解答，让我们一起看看吧。
运动出汗可以起到排毒的作用，由于运动消耗了很多热量，因此对减肥也有很好的效果。但如果是在非运动状态下被动出汗，那就很难起到排毒和减肥的效果了。具体原因分析如下：
1）运动出汗可排毒减肥
身体排汗的生理作用是降温，当身体内环境温度过高时，人体的汗腺会大量排汗。通过汗液蒸发带走体表热量，可以达到降温的效果。在运动时心肺功能高负荷运行，人体内环境温度也会急剧升高，随着运动时间的延长，血液中的酸性代谢产物会逐渐增多，身体平时堆积的垃圾毒素在身体高负荷运行时会被大量带入到快速流动的血液中。
因此在运动中出汗，除了排出水分和无机盐外，运动中无氧代谢产生的酸性代谢产物及身体平时堆积的垃圾毒素也会随着汗液排出体外。
除了运动出汗外，还存在被动出汗的情况。人体被动出汗大多都是周围环境温度过高引起的，吃饭及饮用大量热水也会有被动出汗的情况发生。人体在被动出汗时身体的能量代谢没有加快，血液中的垃圾毒素也仅仅是身体正常代谢产生的。因此人体在被动出汗的情况下，没有明显的排毒、减肥效果。
2）运动出汗可消除水肿
当我们在食物中摄入盐分过多并缺乏运动的情况下，身体会由于水分过多而出现水肿的情况。因此经常运动排汗，可促进人体水平衡，防止腿部因水肿而变粗。
3）大量出汗后要及时补水
当身体出汗时，会流失大量的水分和无机盐，因此运动后一定要及时补水，在水中加入少量食盐还可补充流失掉的钠离子。当在温度较高的夏季锻炼时，身体排汗速度会大大增加。为了防止身体在运动中因大量出汗而脱水影响身体健康，可在锻炼中进行少量多次补水。即每隔20分钟左右补水一次，每次饮水不超过200ml。
4）运动出汗后不宜马上洗澡
关于出汗的问题，需要区别对待，说出汗就是减肥，这绝对是错的，要是这样，夏天待着不动就流汗岂都可以轻松减肥？而说出汗就是排毒，倒是可以这么理解，毕竟汗液也是一种代谢，尤其是汗液的流出可以带走身体局部的代谢产物，比如尿素、乳酸、脂肪酸等，但作用微乎其微，我们承认它的排毒作用，但不可夸大其功效。
出汗就是减肥？
先说为什么要出汗，说白了就是身体觉得热了，通过流汗，汗水蒸发带走身体一部分热量，是身体的一种自我保护机制（狗的身体因为没有汗腺，所以只能大吐舌头来散热）。
再说减肥，减肥减得是脂肪，要减的是脂肪。虽然脂肪分解的水会进入人体的循环，但是燃烧的脂肪80%是通过呼吸排出体外的，只有不到20%是变成水排出体外。因此，那些宣传说“汗水是脂肪哭泣的眼泪”也只是夸张的说法而已，不可相信。
说出汗是排毒也不太严谨，虽说出汗可以带走身体代谢的一部分废物但是非常有限的，且过量的出汗也不好，汗水中98%~99%的成分是水和电解质，出汗太多会造成脱水和电解质紊乱，对健康反而不好。另外，异常出汗也要警惕大病的发生，比如说甲亢、糖尿病、嗜络细胞瘤等。
所以说，严谨点说，出汗的主要作用是调节体温，减肥的本质是运动，说出汗是减肥是错误的。
现在就是在光是走路就会微微出汗的季节，在运动场上上经常看到穿着长袖长裤跑步的女士，她们热得满脸通红，汗流夹背。没次与她们插肩而过的时候，我就在想这样不热嘛，有时替他们着急，想叫她们停下来，“即使穿得在厚跑步，也不会瘦啊！”
读者们应该没干过吧！反正说实话我是想过，但没干过。
有结论指出，出汗的多少和脂肪燃烧的多少完全没有相关性。
查阅了一些相关资料，都差不多的答案都是这样，就算出很多汗，也不会瘦.“就算是穿上桑拿服，脂肪的燃烧率也不会提高。”
接下来就整理了一下为什么穿这么多的衣服，脂肪的燃烧率不高。
看来你也和我一样是个懒人。不过，我最近正在尝试的一个方法还不错。你如果想要排毒的话，挺累的。一周你挑一天，全天不吃饭，只喝水。这样就可以排毒了。如果想减肥的话。我觉得你可以早上吃少点，但是一定要吃。可以买点脱脂奶粉，早上喝点。再吃点东西就可以了。中午的话可以正常吃饭。稍微吃好点也可以，但是不要吃过于多了。下午的话，就不要吃东西了。如果实在忍不住，可以吃点黄瓜。这个是我能想到最清淡适宜的蔬菜了。也是最方便的。水果的话可以吃含糖量少的。最好是不要吃。你可以提前刷完牙就上床，做做运动，看看小说，玩玩手机都可以，就是不要想着吃的。这样不出几天你就会感到自己瘦了。但是不要太狠了，不然会反弹的。量力而行吧。
感谢邀请！
选择大于努力，排毒的方法包括运动出汗，减肥（控制饮食），睡眠（自身修复）排泄（大小便），饮食（食品新鲜卫生），泡澡泡脚，吐故纳新，排除毒素。总之，只要吃好、喝好、睡好，保持好心情，同样达到排毒目的。
排毒，能养颜，提高身体能力，促进新陈代谢。使人精力充沛，工作有干劲，生活有甜头，无论你选择何种方式排毒，重要的是适合自己，千万莫做自己不情愿的活动，违背自己的初心。
人来到世上，追求的目标很多，健康快乐，工作顺利、家庭幸福、长寿延年。但现实确很残酷，又何必难为自己呢，把握当下最重要。给自己一个理由，善待自己，我的地盘我做主。
我是丁国安，我的回答满意吗，喜欢就点赞啊！谢谢！
谢邀。方法很多，有健康的也有不健康的，不健康的就不说了，比如吃泻药，一把巴豆下去，让肠胃彻底翻天。可是不健康的方法对身体是有伤害的，不推荐。
健康的方法呢，排毒必然减肥，它们是联系在一起的，不是你想不想愿不愿的事情，毒素本身就占体重的一部分，毒素排出去了，体重必然会下降。比如说:
1.吃苹果，每天只吃苹果，饿了就吃苹果，其他什么也不吃，连续三天，效果明显。
2.水煮白菜，可加少许姜丝花椒和食盐，其他什么也不加，连续三天。
3.辟谷。这里说的是真正的辟谷，不是某些直销或减肥美容机构说的辟谷，他们的辟谷大都是以吃他们推荐的营养食品为主，目的是让你消费。如果你是初次辟谷，可以选择三天或七天，三天时间是最低限度，一般的最好选择五天以上。辟谷是非常好的健身排毒方式，不妨试试。
答，我向您推荐一个好办法:1，多吃矿泉水及凉开水，茶水排毒。2，多睡懒觉不运动。3，做一个名付其实的吃货，垃圾食品不离口。4，吃了睡，睡了又吃，对人家吹，我是吃水都胖的人，您看我又胖了一圈。反正吹牛不要钱！
排清素代餐粉吧，水金山的，纯天然无添加，不需要节食，排毒的同时补充能量，它主要是通过是五谷食疗提高我们自己的免疫力和代谢能力，促进我们自身机能排毒。安全有效果，给你建议一下！
其实“排毒”这个词，完全是近几年来商家炒热的词汇。让你觉得你五脏六腑里都是毒素，需要用什么什么特殊的方式才能排出，排出来人才能健康。实际上，人体里有那么多毒素，那么的不堪一击么？
答案当然是否定的，人体的构造已经为我们搭建了好几层防线了。其中包括皮肤、呼吸和消化。这几个系统的作用就是为了防止毒素进入人体体内的。然后人体的肝脏和肾脏，又起着代谢体内废物的重要作用。而我们想象中的排汗、排泄、血液循环等，排毒素的作用其实微乎其微。
所以亲想要排毒，就必须要保证自我的身体健康。不减肥不运动当然也可以，只要能注意生活习惯、饮食习惯和作息规律，让自己的身体健健康康的，自然体内就不会有什么毒素了。
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到此，以上就是小编对于运动排毒减肥健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动排毒减肥健康的3点解答对大家有用。
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