大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥不掉称吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥不掉称吗的解答，让我们一起看看吧。
并没有坚持规律运动
很多人在减肥开始时，感到比较劳累，练一天，休息几天这样做根本达不到消耗能量的效果。
没有控制好饮食
对减肥而言，运动和饮食控制，缺一不可。减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给控制饮食带来一定困难。如果突然停止锻炼，胃口并没有缩小，可热量喜欢却慢性减低，这样不但体重难以下降，甚至可能回升。
便秘
肠胃功能代谢不好，经常处于便秘的状态中，这样也不容易掉称，即使是最强有力的运动，通过汗液所排掉了脂肪也是非常少的，大部分新陈代谢还是通过排便来完成体内毒素和脂肪的渠道
没有做到充足的休息
没有得到充足休息的人，身体的新陈代谢就会减慢，而且更有利于脂肪的产生和储存！
减肥瘦身的过程中，由于体内各项指数处于下降状态，这会使人产生各种负面情绪，包括愤怒、失望、嗜睡、懒散、做事情绪化都症状。当自己产生一系列情绪时，身体的新陈代谢就会减缓，那样身体中多余的脂肪排不出去就会造成减肥光运动，光节食不掉称的情况。
减肥运动贵在坚持
我最近才开始自律 控制饮食我不知道你吃什么多少热量 我早晨 一碗豆浆两个鸡蛋只吃蛋白一个苹果 中午 两个鸡蛋白一碗红豆粥 一小块番薯下午 红豆粥一碗 晚上就香蕉 酸奶 然后晚上跑步五公里 白天就在家下个火辣健身慢慢练 没错 我吃的都是我早上在早餐店买好的 高三毕业学生 原先体重170现在体重150 运动一个月多一星期多三天
首先你的目标是什么？
是减重还是出身材？
如果只是减重
那降低碳水和饮水量保持运动量自然降体重，不过这是要付出健康的代价的！瘦出来的身体干瘪该肥的地方依然肥！
如果你是为了健康的好身材，那就把称扔掉！开始关心你的围度变化，同样的重量脂肪的体积比肌肉大几倍！一斤的铁与一斤棉花你懂的！成功的减肥就是增肌减脂，体重不变的情况下身材变好了，从XL号换成L精神更好就是成功！所以身材与体重无关！
首先要明白通过运动减掉身体多余脂肪的原理是什么。
每日摄入小于每日的消耗产生差值脂肪减少
所以你现在的情况有三种原因：
1 体重进入平台期（坚持饮食锻炼度过）
2 每日摄入量过多
3 每日运动消耗量不足
感谢邀请。
控制饮食和和适当运动是减肥的必修课，但是很多人只是在以前的饮食基础和锻炼基础上适当减少食物摄入和增加锻炼量，但没有追求详细数据，那最终也不知道自己到底是不是达到了每日摄入热量＜消耗热量，如果能量最终没有达到负平衡的话，照样也是无法减肥的。如果下定决心了要减肥，就应该给自己制定计划，并且严格遵守，减肥也是循序渐进和长时间的事情，还需要自己坚持下来，这样最终才真正能达到减肥的目的。
可以根据每日所消耗的热量的计算公式，算出自己每日所需要的总热量，在此基础上每天减少总热量的500~1000大卡（最好不要超过1000，不然会影响生活状态，而且难以坚持），这样才真正是满足了能量负平衡；另外，控制饮食并不等于“少吃”，而是少吃了“多少热量”，我吃一大碗蔬菜沙拉，再吃了一小碗鸡胸肉，还吃了一小碗三文鱼，最后是胀得不行，和我吃了5个泡芙相完全没吃饱，两边的热量可能是相当的，而这个泡芙会让你觉得自己完全没吃什么东西，很委屈，但其实你摄入的热量已经很多了。
锻炼也是一样，并不是随随便便跑个20分钟慢跑就感觉自己消耗了不少热量，而是要保证每周都有固定的运动时间和频率，比如一周3~5次有氧运动+力量运动，保证1小时左右，最后坚持下去。另外，减肥也是长时间的过程，最好是坚持三个月左右再看成效，不要一两周发现自己完全没有体重变化就轻易放弃。
健盒子运动补剂
节食+跑步
只会让你成易胖体质
每个人都有一个基础代谢率，基础代谢是每天维持生命所需的最低能量，占一天消耗能量的60-70%。普通成年女性的基础代谢是1000-1400kcal/天（假设你的基础代谢是1200kcal，也就是说，你躺在床上玩一天手机也能消耗1200kcal）。当你节食时，身体会开启“节能模式”，这种模式会大大降低基础代谢——虽然你吃得少了，但基础代谢也降低了，每天消耗的热量也低了；一旦恢复食量，这时你的基础代谢已经大大降低，你可以摄取的卡路里比之前更低，也就相当于餐餐摄取过量，自然造成体重反弹。
同时，过量的运动还会给你的身体带来太多的压力。身体对于激素的需求同时也控制着减脂的能力。皮质醇会在你训练的时候释放，但长期的皮质醇释放会让你的身体维持胰岛素水平，从而强迫身体储存脂肪而影响减脂效果。如果你跑得太多，那最后的结果就是，肌肉流失，代谢下降，脂肪又会长回来。
所以，就算你把自己逼成个“小鸟胃”，每天坚持跑上2个小时，也只会让自己陷入易胖体质的恶性循环中。
到此，以上就是小编对于健康减肥不掉称吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥不掉称吗的1点解答对大家有用。
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