大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生健康减肥不吃中餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女生健康减肥不吃中餐的解答，让我们一起看看吧。
减肥界有个方法，不知道题主听过没有：清汤寡水煮青菜。
之前我有幸尝试过一次，吃了三天，早晨正常吃饼，中午水煮菜（我当时大概就是煮个甘蓝，泡个木耳），晚上不吃，如此三天以后，我断定没有主食和晚饭，我一定会瘦的。结果没有。所以先堵死题主以后如果看到吃素菜有效，偏激的走上我这个路子的可能性。
题主说的这种情况，晚饭的量必须得控制住，如果您晚饭减半，或者直接不怎么吃，早餐中餐不暴饮暴食，基本上是能减肥的。多人实践，晚饭能很大程度的影响体重。一般人的晚餐时间大概是18:00-19:00左右，第二天早饭大概是7:00以后，那么从晚上七点到第二天七点，你的肚子有12个小时的空腹时间，长久的空腹加上睡眠消耗的热量，会让你变瘦，如果晚餐减少，你明显感觉到没有吃饱，那么饥饿度又可以追溯到第一天午餐去，前一天的午饭距离第二天的早饭时间大概有18个小时，所以，晚饭的量很重要，或者说，让身体保持饥饿很重要。
科学上来说，素菜不放油，确实会减少脂肪的吸收，市面上的减肥药舒尔佳，也是利用减少脂肪吸收的原理来达到减肥的效果，所以这个思路是没错的。但是，减肥有时候很大程度是要看个人体质的。比如说，这个人减肥，主要靠跑步，另一个人跑一个月，也可能没效果。节食的时候，有人对热量敏感，有人对数量敏感。比如有人吃一盒巧克力，热量炸了吧？！但是人家不吃别的，第二天照样掉秤，但这个人如果吃一个馒头，热量是比不上巧克力了，第二天接着涨两斤！这类人就是对数量敏感；还有对热量敏感的人，和这类恰好相反，吃半个甜品，就会涨很多，而吃半个馒头，就不会变重，所以减肥要和自己的个体差异紧密联系。什么方法适合自己，题主查再多资料也没用的，必须得自己试验，别人的不一定适合你的。
对于题主这个路子，其实和减肥界的过午不食有些类似，又有点像控制主食，还有点像普通节食，不过题主的早午饭正常吃，反弹就不会太严重，一般恢复饮食以后，会回弹两斤左右。但是饿的第一顿，也差不多会瘦一两斤，所以中间坚持下来的、每天瘦下来的斤数就是净减重了。
反弹多半是比较激烈的手段才会大幅度反弹的，不用担心。
能减肥，每晚吃素菜不放油能起到减肥的作用。短期内体重会有明显的下降，如果长期不吃油会让你缺乏脂溶性维生素（维生素A，维生素D，维生素K，维生素E），缺乏脂溶性维生素也会导致你出现夜盲症，佝偻病等。所以，减肥并不是这不吃那不吃，而是选择性的吃，均衡饮食，这样才能达到健康减肥的目的。
如果你的早餐和中餐吃的是高热量，高脂肪，高糖分的饮食，那么你晚餐就算不放油，后面恢复正常饮食的话，体重也会反弹回来的。所以，减肥要做到三餐规律，早午餐选择健康饮食的标准去吃，这样才能保持体重稳定减而不反弹。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，消耗体内多余的脂肪，减少高油脂，高热量，高脂肪食物的摄入量。
早餐：燕麦粥一碗（或者玉米一块）+白灼生菜200克（放入少量橄榄油调拌食用）+鸡蛋一个
午餐：糙米饭100克（熟食）+白灼菜心200（放入少量橄榄油调拌食用）+香菇炒牛肉（香菇20克+牛肉100克）
晚餐：杂粮粥一碗+蔬菜肉汤一碗（清炒肉片，然后放少量油，然后放适量水，最后放蔬菜一起煮即可食用）
以上饮食包括了主食，蛋白质，油，维生素和矿物质，基本上满足了人体三大产能营养素的需求，减肥饮食是关键，如果饮食不控制好，你靠不吃或者少吃食物瘦下去，后面也会反弹的回来的。
属于不健康的减肥方式。为了减肥不吃早餐和主食，即使能减肥，减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪，况且你也不可能长期不吃早餐和主食，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来的。所以，减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到健康减肥的效果。
1，不吃早餐的危害。
早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。从晚餐到第二天的早餐中间会有十几个小时的空腹期。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。
所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。如果不吃早餐会降低新陈代谢，同样也会影响减肥和身体健康。
2，不吃主食的危害。
另外不吃主食，主食里面富含碳水化合物，占人体供能比的55%~60%，如果不吃主食，身体会去消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。
所以，不吃主食是以透支体内储存的物质来进行代谢，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来，即使能减肥，也是不健康的。
最有发言权的我来了！我是小梦，希望我的解答能够起到参考作用。
曾经减肥过一个月三十斤。方法就是不吃早餐和主食，每天靠着沙拉过。
每天早晨上班、晚上下班、中午休息，都在走路或者爬楼梯。
瘦了吗。的确瘦了，但是随之而来的问题更多。
问题一：失眠
不自觉的心慌心悸，容易出虚汗，朋友都说，我的面色也比原来难看了很多。
问题二：易怒
总是容易发火，没有理由，就是莫名其妙的生气
问题三：乏力感
曾经，我是个能自己扛一桶水的女汉子，现在搬是搬得起来，抬走却是十分费力
问题四：复胖
不是你减肥成功就会一直瘦，只要你吃点东西，身体就会接受的。复胖比原来不减肥前更容易。
综上所述，减肥请选择正确的方式，不要向我学习，真的对身体特别的不好。
到此，以上就是小编对于女生健康减肥不吃中餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于女生健康减肥不吃中餐的2点解答对大家有用。
相关资讯：