大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥记录17天的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥记录17天的解答，让我们一起看看吧。
170减到105身材就会非常好了！
120胖是不胖的，但会显得有点壮，毕竟身高在这，令人羡慕的同时，也同时得要求自己更自律。
17岁建议不要过分减肥，改变一些生活习惯就可以达到减肥的目的。
1.调整一下饮食
比如把精细的米饭和面条换成粗粮。因为米饭和面条的升糖指数很高，而粗粮的gi值低，更抗饿。
同时身体消化粗粮的食物热效应增强，会消耗更多热量。
适当增加蛋白质而减少碳水，就是说你可以吃肉，但是少吃米饭。米饭和面食吃的越多越容易长胖。
2.如果足够勤快的话，可以做一些hiit训练和力量训练。实在不行多多走动，只要能让身体消耗更多热量就可以变得瘦下来。
3.多喝水，多喝水可以提高新陈代谢，促进脂肪分解。而且再稍微少吃一点的情况下不会觉得特别饿。
加油吧，期待你减到105的时候！
根据你的身高和现在的体重来计算，你现在的BMI=20.76，属于在健康体重范围内，建议减少10斤的体重即可（以减少体脂为主）。如果减20斤的体重属于低体重了，不利于身体健康。
减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，通过这样的饮食调整才能达到均衡饮食和均衡营养的目的，从而起到健康减肥的效果。
1，早餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果一个。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+清炒鸡胸肉100克+糙米饭80克+清炒时令蔬菜100克。
3，下午加餐：下午3~4点的时候，增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者坚果3~4颗或者黄瓜一根等。
4，晚餐：杂粮粥一碗+清蒸鱼100克+白灼生菜100克。
5，全天喝水1500~1700毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，既能补充人体需用水又能维持身体健康。
35天能瘦15到20斤。我就是例子，前前后后30天左右瘦了18斤。现在，分享一点自己减肥的心得吧。
1，按时吃饭，严格控制饮食，过点不食，吃饭以清淡为主。
2，适当运动，跳舞减肥是一个不错的选择。
3，必杀技“…”，哈哈😄，这个要保密了，需要的可以私信我呦！
瘦身最好的办法还是从运动学和营养学综合考虑。
游泳是最好的减肥项目，另外，饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。
饮食上要注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，这样容易消化，长期坚持下来，会有不错的效果的。
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到此，以上就是小编对于健康减肥记录17天的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥记录17天的3点解答对大家有用。
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