大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康大鹏减肥计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康大鹏减肥计划的解答，让我们一起看看吧。
首先要控制饮食，不一定是要节食，不吃饭，而是少油少盐少碳水，吃八分饱，不吃零食
还要运动辅助，根据个人身体状况安排即可，具体可以从网上跟着教程练，或者下载一个keep app，肌肉比例高的话，消耗的卡路里也会更多
其实理论道理说起来容易，关键是坚持，减肥要变成一种习惯才能真正的瘦下来，不是一天两天就可以完成的，所以一定要准备好充足的决心再去做，加油！
去年从103瘦到91，一个疫情就让我回到99，现在正在努力减肥，目前瘦到95，果然减肥是女人一辈子的事业。
都说减肥就是“甩开腿，管住嘴”，但是大运动量不一定会瘦，节食一定会反弹，如果减肥这么简单粗暴，那我们女儿早就一个个瘦得心花怒放了，那还需要这么一年年的反复？
去年为了健康减肥，研究了很多资料，首先我不想吃药物，主要是怕不安全；其次，大运动量坚持不下来，原因一个字：懒；最后，节食做不到，一顿不吃都眼冒绿光，不能让我吃饱，不如让我一直胖下去。
首先要理清一个观念，减肥是“三分练七分吃”，也就是说你练形体什么的没问题，但是饮食得当才能让你瘦得更好。
我们大部分人胖，都胖在肚子上，比如：将军肚、游泳圈等等。因为我们中国人的饮食结构就是米面等碳水化合物摄入过量，但是蔬菜和蛋白质摄入不足，水果看起来健康，但是糖分太高，吃太多依然会长肚子。
主要还是没有真的坚持下来吧。我之前也是一直想减肥但都没有瘦下来，最近从4月20号左右一直在坚持行动了，我的办法是晚上不吃饭，然后跳绳1000下左右，至今已经瘦了5斤左右了。之前看过知乎上的一个分享，就是当你不愿意去做某件事的时候，或者不愿意去行动的时候，就显肉身行动起来，尽量的客克服自己，例如我今天不想去跳绳了，但还是要逼着自己穿好衣服，拿起跳绳出门去。肉身先行动起来，远比精神鼓励效果更见效。
其实把减肥当做习惯，而不是一个任务，慢慢你就瘦下来了。你越是重视，把它当做一个任务，完成过程中越是痛苦，渐渐就坚持不下来了，这时你就会容易自怨自艾，怪自己自制力差，产生悲观情绪！
还有就是不要急功近利，那些一周瘦十斤的方法，绝对不靠谱的，必反弹。
我现在每天都在更新减肥Vlog，还有自己减肥过程的一些心得，你可以看看，可能会有帮助吧。
我减肥3个月了，我从来不饿肚子，每一顿都吃饭，瘦了24斤！
早上以清淡为主，午餐面条、米饭换着吃，最主要的是晚上，晚上如果不饿就不要吃主食，如果饿就少吃点主食。如果你要想吃肉，就吃牛、羊肉。
既然你想减肥，以上是吃饭的方法，为了让你减肥效果更加明显，那么请你再“迈开腿”，当然，不需要你“暴走”，只是让你每天的出门(上班、买菜等日常外出)如果30分钟以内可以达到目的地的，就请你全部改成步行，如果超出30分钟的，就用“步行+公交”，如果你要选“共享单车”也是不错的选择(人力式，可别骑电动式的)。最后就是晚上吃完饭出门“散步”一个小时。
如果你按照上述方法做，我相信你一个月可以瘦“8-10”斤。
我自己按照上述方法，走路3个月(身高181厘米、体重172斤，走路三个月后体重变成148斤)，瘦了24斤，这个方法挺不错，你可以试一试！
到此，以上就是小编对于健康大鹏减肥计划的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康大鹏减肥计划的2点解答对大家有用。
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