大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何健康又省力的减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何健康又省力的减肥的解答，让我们一起看看吧。
太胖对身体和形象都不好，杨贵妃毕竟是少数！吃健康的东西，少油腻，如果有条件就去找专业的减肥医生，有专门的减肥餐或者促进新陈代谢那种的，调节内分泌，有些人虚胖，有些人可能是比较能吃！如果条件达不到，就是说钱不够的话，就是控制饮食，运动，其实健康减肥，都是慢慢的减。不是纯粹靠饿，那样不健康！自律能瘦吧，都说管住嘴，迈开腿，合理控制饮食，不吃太饱，也不用饿着，胃病也不是小事，慢慢减肥下来，是健康的那种美，迈开脚步，就是运动，消耗热量吧，控制饮食，跳舞的人，很严格的胖一点点都不行，所以身材好，不过普通生活中不用太瘦，吃多，只要你能消耗掉你吃的东西，就不会胖的！
一天之中只吃早餐，早餐正常，在10点前吃完。然后喝的只喝绿茶和黑咖啡和白开水。一开始饿到不行的话，只能在下午五点前吃白水煮鸡蛋一到两个，如果超过五点就什么都不要吃了。不需要很运动，睡前平躺双腿空蹬自行车300下，以膝盖伸直为准，坚持十天。你可以看到效果
你好，我是小陈先生，很高兴回答你的问题。
首先我们要知道，身体肥胖是非常不好滴，有句老话说的好，管住嘴，迈开腿，必须要坚持下去，每次吃饭之前可以吃个水果造成饱腹感，如果不能坚持，减肥期间每天就吃平时的三分之一，尽量少盐少油，蔬菜为主，如果能抗住 晚上就不要吃饭了（夜宵更不能吃哦）。
坚持是唯一的办法 时间长了也就习惯了。
我就说说我自己，减肥前209斤通过以上方法一个月瘦了22斤，减肥是痛苦的。我也在坚持，我是小陈先生，希望我的方式方法对你有所帮助，欢迎关注及转发点赞 谢谢
我有个朋友，做IT 行业，大家都知道，长期熬夜加班，在电脑前一坐就是七八个小时不动，饮食也很不规律。
两年下来，高血压、脂肪肝、颈动脉狭窄都找上门了，去医院检查，医生说情况再发展就很严重了，建议必须减肥。
那三个月我是他的陪练，对他来说是脱胎换骨，对我来说是地狱式折磨。
每天雷打不动，健身房请了私教，加上自己练。饮食从一顿两碗只爱吃肉变成了荤素合理搭配，鸡蛋面包牛奶粥，外卖戒了，工作也辞了。
3个月下来，减了40斤，整个人小了2-3个号，大肚腩没了，原先的衣服都穿不了。
坚持控制饮食，坚持锻炼，坚持自律。
虽然当时很难，但是坚持下来的效果会让你感谢曾经那么拼命的自己。
想要减下来，无非两点。
减肥是在均衡饮食和规律的生活基础上才能达到健康减肥不反弹的效果的。对自己狠的话就是自律和坚持，只有这样才能长期保持健康的体重。
减肥比较狠的方法可以通过轻断食减肥方法，具体如下：
早餐：杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+一个苹果。
午餐：餐前20分钟一杯温开水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+清炒菜心100克。
下午：3~4点补充一份低热量食物，如水果或脱脂奶或全麦面包等食物，补充能量，避免挨饿。
晚餐：杂粮粥一碗+白灼基围虾8只+白灼生菜100克。
晚上睡前1小时蔬果汁200毫升，增加膳食纤维，清油脂，促进第二天排便。
最晚23点以前休息，保持每天有7~8小时的充足睡眠，睡眠充足利于提升代谢和促进脂肪燃烧。
减肥期间每天2000毫升左右的温开水，促进新陈代谢，增强循环，利于排毒和排便。
到此，以上就是小编对于如何健康又省力的减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何健康又省力的减肥的1点解答对大家有用。
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