大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康安心的减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康安心的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害 所以要节食 不是节约，只是节制所谓节食不是不吃，也不是吃得很少，最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段，需要自制力 。
建议如下 三餐按时，否则容易得胃病 多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养，少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥 可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻。饭后站半小时，有利于消食 一天散步45分钟，和游泳一样，散步是最好的运动，而且安全性高，要求低买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，当然也可以用趣泡青汁来代替，效果更好，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果最佳！绝对不要吃夜宵，习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿，饿着饿着就不饿了，时间一长你也就习惯了。英国谚语：一天吃个红苹果，三年不用看医生、 当是习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃。
以下参考：早睡早起 散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯 经常运动你可以感受到平时动作的协调感，男人建议冷水澡，不过女性天生不适合洗。如果可以接受的话，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗热量，有利减肥，运动后喝一杯趣泡青汁更加利于减肥。我小学的时候是个胖子，初中开始注意（时间稍微远了一点），现在很健康，除了牙痛15年没生过病没看过医生，不仅是减肥，健康来自于良好的生活习惯 速成方法不存在，减肥药都是骗钱，要么就是以摧残身体达到目的的，以上方法可能不会带给你骨感美，但肯定给你健康，可以斟酌一下。
主要是控制饮食，管不住嘴说什么都是白搭！
什么都可以吃，关键是量的控制，减肥控制饮食是关键；运动是辅助。本人去年六至八月份每天六点半起床，快走加慢跑40分钟以上。早餐八分饱；中餐五分饱；晚餐五分饱，有时只吃一点水果。晚上再快走加慢跑40分钟以上，十点前睡觉。坚持规律生活，不吃任何药，三个月瘦了10公斤。以后又坚持了一段时间，但没有继续瘦了，过后我总结如果想再瘦点，就要加大运动量了。后来一直坚持控制饮食，规律作息，适当运动，到现在体重没有增加……这就是我的减肥经历，希望对各位有参考价值！
谢谢邀请。
从你决定每天17点以后杜绝进食，只能适量喝水，一直到你离开这个世界为止，这样就能不运动快速有效的减肥，而且不反弹。
节食减肥效果明显，但如果一旦恢复饮食那么你会很快恢复体重，比你挨饿的日子要短很多，所以当你决定这样减肥的时候就要坚持一辈子，晚上还不能喝太多的水，要不然会浮肿。
谢谢邀请。减肥根本不需要去吃药，清爽自然的减肥最好。跟你开个快速有效的减肥方子：1.早起并不睡午觉，睡前不吃宵夜零食，日间不要久坐2.肚子不要饿，这会伤身体，但饮食7分饱，少吃甜食高脂肪高蛋白食物3.选择适合自己的方式进行有效的运动。室外比如爬山、跑步、负重运动等相当消耗热量效果不错，室内可以依靠器械或做徒手运动，可以参考一些健身动作方法。量要逐步加大，逐步突破，运动时中途不要休息太久，每天能保持一个半小时以上最好。减肥要有决心意志，咬紧牙逼迫自己坚持下去，方法简单没有什么难的，相信每一个正常的肥胖人士只要坚持做都会收获成功。因经验有限，以上所谈如有不足之处还望大家不吝赐教。
到此，以上就是小编对于健康安心的减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康安心的减肥方法的1点解答对大家有用。
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