大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情减肥健康宣教图的问题，于是小编就整理了3个相关介绍疫情减肥健康宣教图的解答，让我们一起看看吧。
你好很高兴能回答你的问题。
疫情期间可以做很多事，减肥是不二之选。
今天小七向大家推荐一个能够坚持七分钟的运动减肥法，能够让微胖的您都变成有马甲线的男神女神！
分钟运动减肥法（一） ①：原地深蹲跳 3-4组*10-20次
②:深蹲 3-4组*10-20次
③：箭步跳 3-4组*10-20次
④：后箭步+提膝 3-4组*10-20次
⑤：底部深蹲 3-4组*10-20次 7分钟运动减肥法
（二） ①：波比跳 + 抱膝跳 8-15次
②：原地跳绳 30-60次
③：仰卧“骑车” 左右各10-20次
这几个简单的动作，其实训练的部位包括了手臂、腹部、腿部、臀部等，所以只要每天坚持做下来，坚持7分钟，一个月后你就能看到效果，坚持一年，你会得到不一样的惊喜。
1、本人情况:减肥前:178/80kg 三个星期后178/72kg 半年后178/66kg 无腰线 也没胸 骨架大 身材是均匀的肥 先天性没瘦过 第一次下定决心减肥就成功 吃很多喜欢零食奶茶 运动能力跑800米会离开人间平板撑20秒倒地体质 2、心态问题:首先真的要下决心！这个方法简单好坚持取决于你是否下定决心 我是因为有喜欢的人也羡慕别人（因为个人不太喜欢拍照 所以没有非常清晰的对比图 也没想过有一天会分享偷偷减肥的过程 就没有拍体重秤照片） 3、突然决定在家开始减肥 不断食不绝食不影响月经与身体健康不吃减肥药 无法遵照食谱该如何开始 ☆家里煮啥吃啥 吃早餐 避开高糖高油避开零食 /食量减半 主要吃青菜和牛肉海鲜鸡胸肉和素菜加两勺饭 就是让自己处于五六分饱的状态 没有刻意规定食谱 妈妈煮什么我吃什么 但会尽量挑低脂的吃 但是有喜欢的菜也可以吃几口啦～ （比如我是中饭晚饭 吃两勺饭+当餐青菜+当餐素菜+当餐几片炒牛肉/鱼肉/两块排骨） /早饭＆解馋 早饭我一般番薯/芋头/两个鸡蛋白+喝纯牛奶 不在乎全脂低脂 早饭可以放纵点把想吃的集中在早上 解馋一般用鸡蛋白/半截甜玉米～ /小习惯 我是一天可以只喝一杯水过活的人 做不到一天八杯就从三杯开始 可以饭后喝喝茶 饭后尽量站着超过十分钟 不在乎靠不靠墙 能站三十分钟or慢慢走30分钟最好 /避开的东西:零食 油炸零食 奶茶！给自己定个目标 2周不吃 不要告诉自己永远不吃 给自己一个时间更好坚持（偷偷说可以早上一个牛油果+200ml牛奶+一小勺糖打牛奶解馋！超好喝 一开始不必苛刻到滴糖不进）
1.一定要吃早餐！！！！
这很重要，不要因为疫情就不起床吃早餐，早餐一定要吃一个鸡蛋，补充蛋白质提高免疫力哟！
2.多喝水很重要
喝水的话排毒利尿，这个大家都知道，最重要的是，可以抑制食欲呢！嘻嘻，一天6杯水，剩下的从水果蔬菜里摄取，总体量8杯。美滋滋～
3.适当控制碳水摄入（注意不是不吃碳水）
这个原因大家都知道了对吧？我就不说啦
4.关于在家做的运动
下面给大家介绍一些不用出门就可以做的运动吧～
首先推荐两个健身软件：keep和feel
首先要说的是HIIT，由于它的减脂能力强，所以真的是火爆网络，我推荐的是keep的这一款。
首先是在疫情期间怎么减肥是吧，大家都知道在疫情期间国家是限制出门的，所以学生在家运动的空间是有限的同时像跑步、打篮球、爬山......等大行运动是不可能的，毕竟嘛我们是不能违背国家号召。
那么在家里的话我比较推荐一些不需要大空间且运动量比较小的运动。如今天我为大家推荐的第一个“跳绳”：跳绳大家都知道的他不需要占用很大的空间所以在家也是能做的。同时当你选择跳绳来减肥时可千万别像平时跳着玩一样，拿者绳子就是噼里啪啦的跳个不停等跳不动了才停下来或者就是才跳几个就停下来休息，这样的话可能你坚持几个月也没多大的减肥效果。那么我建议跳绳减肥的话你一天必须的规定时间及数量，在吧数量平均分组在给每组规定多长时间跳完。这样你每天坚持的话减肥是可以得到一个很好的效果的。
第二个我推荐的是“爬楼”现在国家富裕了所以现在大多数人民的房子都是有好几层的，那么在疫情期间不能出门我们在家也没事干与其在家玩手机睡觉还不如利用好周围环境来做运动，这个爬楼也是跟跳绳差不多的需要分组，每做完一组休息多长时间这些都需要自己去把握。
大家在做减肥运动时一定要注意自己的饮食习惯及饮食量，其次还要有自己的决心与坚持。
好了 原本还有几个要推荐给大家的但由于上面我也说了那么多如果我在说的话大家一定会嫌弃字太多而忽略我的所以我就不多说了希望大家能支持我。
谢谢
因为疫情所以生活节奏会有些乱！
第一，还是要回归到早睡早起的状态，吃饭有规律，减少零食的摄入量。每天学习的同时也要抽出来一些时间用在锻炼上，如果不能出门在家里活动总会有些受限，但这都不是问题，最小一块方砖之地原地跳也可以，只要你想去做！
第二，如果你不是很超重，稍加控制即可，饭后喝些山楂水，但一定是饭后喝要不你的胃会不舒服，学生时期学习的压力也很大，如果过度减肥造成身体疲倦，学习会受很大影响得不偿失！
今日份的减脂干货
◆寒假减肥时间表
◆起床拉伸动作、教程
◆腹式呼吸瘦腰法
◆秋冬适合的减脂茶饮
◆正确的喝水“姿势
◆21天减脂小习惯养成记
7点半~8点:
起床十床上拉伸
(话说大家到了寒假都变成起床困难户了吗?我
回答；当然不好了，对于大学生还好、而对于小初高的孩子是伤害
首先：1，小学阶段的孩子心智是不成熟的，控制不了自己，沒有自学能力，也没有正确的价值观会成为网瘾
2，孩子到学校上学不单是学知识更是在集体中学做人，学习与人相处能力和团队精神，让孩子成为一个完整的社会人
3，家长也搞不定孩子，一是工作的家长没时间，有时间的家长也不一定会辅导孩子
4，从人性上来说，人都需要被关注，爱与被爱，尊重，重视，认同。这些只有在集体中才能更好体现
分享一下观点:
一.作为家长的我，太盼望自家孩子去学校上课，而不是上在家上网课。孩子上网课太不自觉，督促很吃力。
二.作为老师的我，网课还需要录制，制作过程花时间太多。宁愿直接面授。
三.学习也是需要仪式感。孩子们需要见面沟通交流，需要集体生活。而不是自己一个人关在家里看屏幕。
抗肺炎期间减肥也是可以的，但是不能节食，可以通过改变膳食结构和增加锻炼去增强身体素质，提高免疫力。抗肺炎期间专家指出一定要增强免疫力，如何合理改变膳食结构科学吃出抵抗力呢在我的文章里有写到一日三餐应该怎么吃，希望可以帮助到大家。我的视频里也有很多非常简单有效的减肥动作，希望大家在家无聊的时候都可以做做，一边减肥一边增强抵抗力。运动完以后多喝热水，注意保暖不要感冒。关注我呀，分享更多减肥期间你必须要知道的小知识。
抗肺炎期间我，我认为不适合减肥。因为现在如果有病毒的话，得靠自身的抵抗力和病毒去对抗。如果现在这个时候减肥了，免疫力肯定会下降。免疫力一下降，就没有力量去抵抗病毒了。所以我建议爱美的人，在家多转转圈，坚持锻炼。提高免疫力，不要减肥。因为健康才是第1位的。
一位素人减肥小建议（简单但有效）🍊
其实这个期间最好还是宅在家，除非上班需要，尽量不出门不出门不出门！但是减肥大计也不可以因此放下啊！毕竟宅在家里，父母真的会把你当猪🐷喂的。怎么样可以不出门又能保持好身材，从运动到饮食都要注意啦！给出一些小小建议。
1.运动。如果之前是以跑步作为有氧运动，现在可以选择转换成跳简单的健身操，健身舞，或者跳绳，建议选择跳绳，耗时短又有效果！
另外也可以做一些简单的无氧运动，比如1min平板支撑，分3组做，对瘦手臂，瘦腿，瘦腹都有帮助。
也可以上网搜索在家就能做的运动，每天跟着他们用五分钟十分钟的时间，慢慢的体态也会有所变化的！
2.饮食。经历过春节的大鱼大肉，估计你现在也跟我一样对油腻的东西已经快没啥兴趣了，所以这段时间抓紧把饮食调整好，清淡为主，不是特别建议立刻就戒盐戒糖，一个是很难坚持，另外这样长久生活下去真的很没意思，不可否认炸鸡蛋糕还是偶尔能让人感觉到生活非常美好！！！
建议食谱：（写个大概吧 以后会仔细分块补充的）
早餐：俩鸡蛋加一杯豆浆。或者是适当的碳水补充，一碗小米粥，或者一个番薯。
午餐：牛肉，鸡胸肉，鱼肉等低脂高蛋白的食物。主食可选择粗粮，意大利面，少吃米，面这些精制碳水，慢慢减量，但不要减太猛，不然容易低血糖。（米面这些精制碳水才是让你肥胖的罪魁祸首！！！）
晚餐 一份粗粮，一份蔬菜，或者选择代餐食品。
到此，以上就是小编对于疫情减肥健康宣教图的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情减肥健康宣教图的3点解答对大家有用。
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